Fred i sindet er en Breath Away: The Fine Art of Meditation

At lære at meditere, stille mit sind og røre i den dybe sted med fred i mig er den største dygtighed jeg nogensinde har lært at forbedre mit liv.

"Meditation er kunsten at lære at tendens de hellig jord af dit liv. Det forbinder dig med din indre verden. Ved at meditere du lærer at passe haven af ​​dit sind.
Først skal du lære at identificere, hvad der vokser der. Så du lære at give næring og anlæg hvad du vil
og ukrudt ud af hvad du ikke vil have. "

Meditation er kunsten at selvbeherskelse, at lære at opleve hvert øjeblik med ro bevidsthed og medfølelse med hensyn til sig selv og andre. Det er at lære, hvordan man ikke at identificere sig med alle vores mange tanker og følelser, men vælger i stedet at identificere sig med den dybe fred, som dvæler i os, og det er det, der er efterladt, når vi holder op med tvangsmæssigt tænker.

Dette sted af fred, denne tilstand af meditation, er tilgængelig for os alle. Det er ikke noget, kun en "vælg" få kan nå. Det er en naturlig evne, vi har - frit givet til os alle. Desværre ingen har nogensinde givet os en "instruktionsbog" for vores sind, så vi er ikke klar over dette potentiale i os. Meditere er processen med at udvikle vores egne "instruktionsbog" for vores sind

Meditation er en mulighed for at sidde stille og bruge "kvalitetstid" med vores mest “. Betydelige andre, &"; os selv. Det er en mulighed for at komme til "kende dig selv;" og i at komme til "kende dig selv," den ene er bedre i stand til at værdsætte, helbrede og elsker sig selv.

Meditation er en mulighed for at oprette forbindelse på det dybeste niveauer – med vores sjæl, vores højere selv, og til at udnytte vores højeste naturlige potentiale. Når vi mediterer vi rører i med den del af os, der har stor visdom og kreativitet og er forbundet til uendelig kærlighed, fred og potentiale.

Jeg kan forsikre dig, at når du forbinder med at ren sted med fred, der dvæler inden for, selv for en anden, vil du blive hooked på denne "søde ambrosia gudernes." Og vil du ønsker at gå tilbage så ofte som muligt for at få adgang til denne forfriskende, revitaliserende essensen af ​​fred, der er kernen af ​​dit væsen.

Så meditation er kunsten at lære at identificere eller interagere med denne fredelig center inden. Det opnås ved ikke at blive fanget i vores frygt, bekymringer, angst, ansvar, etc. Det gøres ved at stilne vores sind og åbne vores hjerter. Dette tillader, at fred i centrum af vores væsen til at flyde ind i vores bevidsthed uhindret af vores negative tanker og følelser.

Når vi er ikke alle "tilstoppet" med negative tanker og følelser, når vi tømmer os af dem, vi tillader stilhed og fred til at flyde ind og fylde os. Vi derefter indtaste en tilstand af glæde, fred og kærlighed, der er så befriende

Meditation lærer os hvordan man kan være vores sande selv -. Hvordan man kan være i denne tilstand af varig fred. Det er en modgift mod de over vægt, vi finder så fremherskende i dag på altid “ gør &"; og “. tænkning &"; Som Deepak Chopra sagt, er vi beregnet til at være menneske "væsener" og ikke menneskelige "gerninger" eller menneske “ thinkings &";

Vi er beregnet til at tilbringe kvalitetstid sammen med os selv løbende, så vi kan få at vide, hvem vi virkelig er. Vi kan ikke gøre det, hvis vi er altid på farten, altid gør og tænker, aldrig at have nogen stille tid for os selv. Efterhånden som du får mere og mere ind i meditation, fordelene ved, hvad jeg beskriver bliver tydeligere for dig.

Så målet er indre enkelhed – opretholde en stille sind midt i en travl hverdag. Hvorfor, kunne man spørge, er det værd at opretholde en rolig, afbalanceret sind. Svaret er: En anspændt sind skaber en anspændt krop og en stresset liv; en afslappet sind skaber en afslappet krop og et sundt glad, livet. Der er mange videnskabelige undersøgelser, der viser den direkte forbindelse mellem stress, sygdom og lang levetid. Meditation hjælper til at sætte os ind i et nyt forhold til vore tanker og følelser, en sund en.

Men meditation er ikke noget, man bare kan læse om og få nogen fordel af, skal du sidde og øve den for at nyde de mange fordele.

Der er mange meditationsteknikker, der kan hjælpe til at stille sind og hjælpe os med at opleve en ægte og varig fred. Observere ånde er et af de ældste og mest tilgængelige og kraftfulde metoder. Det bruges af begyndere og mestre. Det er ofte det første teknik, der undervises. Så vil jeg gerne tilbyde dig en enkel meditation øvelse, du kan gøre for omkring fem minutter når som helst på dagen.

Start med at sætte en klar intention, som du ønsker at tilbringe rolige, kvalitetstid sammen med dig selv. Derefter sidde med ryggen komfortabelt oprejst, uden at være stiv eller anspændt. Slap din kæbe. Lad det være lidt åbne. Luk dine øjne. Lad dine arme være afslappet og placere dine hænder på dine knæ eller i dit skød. Lad dine fødder være solidt på gulvet. Eller, hvis du har den fleksibilitet, med alle midler, sidde i den traditionelle yoga arbejdsstillinger på gulvet. Du kan opnå en meget dyb tilstand enten måde.

Nu, mens vejrtrækning ind og ud af dine næsebor, fokusere din opmærksomhed på din mave. Lad din mave mageligt ekspandere på indånding og kontrakten på udånding. Don &'; t stamme. Vær så afslappet som muligt. Som du gør dette, tælle dine vejrtrækninger. Se om du kan tælle ti fulde vejrtrækninger uden at fare vild i dine tanker. Hvis du mister overblikket, så fortvivl ikke, bare forsigtigt gå tilbage til at tælle dine vejrtrækninger igen. Tæl hver indånding og udånding som en fuld åndedrag. Gør dette i mindst ti fulde vejrtrækninger. Ved at gøre dette et par gange om dagen, vil du begynde at mærke en stor forskel i, hvordan du føler.

Bemærk, at du også kan gøre denne øvelse med dine øjne åbne, for eksempel, mens du står i en linje, venter på en bus eller en aftale, i et møde, hvor du don &'; t har at være fuldt fokuseret, og du kan endda gøre dette, mens du kører din bil. Ja, bare holde øjnene åbne og fokusere på dit åndedræt og storhed og fald af maven og så bare tælle dine vejrtrækninger. Efter blot et par minutter af at gøre dette vil du blive glædeligt overrasket over, hvor afbalanceret, afslappet og jordet du føler.

Så, konstant bruge din ånde som en løbende referenceramme eller "jord" for dit væsen. Når du farer vild i kompulsiv tænkning eller "gøre" for meget, kommer tilbage til en bevidsthed om dit åndedræt. Din ånde er altid i den nuværende, og hvis du fokusere din opmærksomhed på det, vil det berolige og bremse dig ned. Du kan stoppe dig fra "past- udløsning &"; og “ fremtid-tripping." Lige kommet tilbage til dit åndedræt, falde til ro og få jordforbindelse.

Vi spilder en enorm mængde af vores dyrebare energi at bekymre sig om fremtiden og genopleve fortiden. Brug din ånde til at komme tilbage til nutiden og genoplive dine energier. Og derefter bruge disse energier til at skabe glæde og succes i nutiden og til at plante frø til endnu større glæde i fremtiden. Dette er vejen til fred i sindet. Der er intet mere jordforbindelse og centrering end din ånde. Fred i sindet er en Breath Away.

Så husk, meditation kræver øvelse, men alle kan gøre det. Det er ikke let, i første omgang, for os at lære at berolige vores sind, fokusere vores tanker, og koncentrere os om vores indre verdener. Men med tålmodighed og praksis man kan opleve en utrolig spring fremad i kvaliteten af ​​en &'; s liv

Den sværeste del af begynder en meditationspraksis er lige begyndt.. Glem alle de grunde til ikke at. Bare begynde i dag, være tålmodig, og nyd! Du &'; ll aldrig fortryde det

Som Rousseau sagde: ".. Tålmodighed er bitter, men dens frugt er sød"