Fordelene ved blankness

Hvis du har brugt et øjeblik uden at tænke, ville du ophøre med at eksistere

Når jeg holde foredrag om at bruge mindfulness praksis for at fokusere på dit arbejde, mindst én person normalt fortæller mig, at de “? kan &'; t meditere &"; fordi de kan &'; t synes at tvinge deres sind til ro

Men ofte, hvis jeg får chancen for at grave dybere i, hvad &';. der foregår for den pågældende person, hvad jeg opdager er, at de don &'; t virkelig ønsker, at deres sind til at være tavs. De &'; re bange for, at hvis de stoppede tænker et øjeblik, wouldn de af &'; t være i stand til at starte igen. Og hvis det skete, de &'; d bliver dum eller bevidstløs, eller måske endda forsvinde

Deres løsning er altså at holde en konstant strøm af tanker.. Et problem med denne tilgang er, at rod i deres sind skaber distraktion – især når de &'; re forsøger at gøre en opgave på arbejdet. Også, som I &';. Ll vædde på du ved af erfaring, meget af den tankegang, vi gør, er gentagne og ubehagelige

afslappet krop, afslappet sind

Mange mennesker tror, ​​at tømme sindet tager hårdt arbejde, hvilket er grunden til jeg får spørgsmål om, hvordan til “ tvinge mig til tomme &"; Men over tid, hvad jeg &'; ve opdaget i meditation er, at det &'; s mere et spørgsmål om, om man vil, at tage en pause. Faktisk tænkning er, hvad der tager arbejde – mentale blankness simpelthen sker, når vi slappe

For at opleve, hvad jeg &';. taler om, næste gang dit sind føler rodet, tage et øjeblik og bemærk, om en del af din krop er stram. For eksempel, en ting jeg normalt observere, når mit sind er fyldt med tanker er, at min kæbe er spændt. Når du bemærker, hvor du &';. Re holder fast spænding, se om du kan slappe af, at området

Hvad jeg &'; ve bemærket i mig selv, og i andre I &'; ve arbejdet med, er, at slappe af disse stramme muskler rent faktisk hjælper slappe af sindet. Det &'; s, som om vi har brug for at spændt op til at producere en konstant strøm af tanker, og give slip på, at spændingen hjælper os med droppe kompulsiv tænkning

Jeg tror, ​​det er en af ​​grundene yoga, karrosseri, og andre. metoder, der hjælper løsne op disse stramme pletter kan bringe en sådan fred. Når trange steder i kroppen åbne op, det &'; s, som om den mentale storm aftager og solen titter gennem skyerne

Tænker Versus Insight

Men hvis vi lader vores sind tom, hvordan. vi kommer op med de idéer, vi skal gøre vores projekter? Det er her, for mig, at forskellen mellem tænkning og indsigt kommer i spil.

Tænkning, som jeg sagde, synes at kræve indsats for at producere. Indsigt, på den anden side, synes at opstå uden anstrengelse – i de øjeblikke, hvor “ inspirationen slår &"; uden varsel

Min fornemmelse er, at når vores sind er klare, der &';. s mere plads til indsigt at komme ind. Men når de &'; re tilstoppet med uophørlige tænkning, der &'; s ikke plads til inspiration. Det &'; s. Nogen overraskelse for mig, da, at mine mest magtfulde ideer spontant komme op under meditation

Jeg tror, ​​det er en betydning af den historie, du kan vide, om professor, der besøgte en Zen munk. Munken tjente professoren te, men han holdt hælde selv efter cup overfyldte

“. Du er ligesom dette bæger, &"; sagde munken. “ Jeg kan ikke vise dig Zen, indtil du er tomme &";.
.