*** Verdens bedste Meditation Teknik

I min lokale new age magasin, er der mindst 20 forskellige meditationskurser. Hindu, buddhistiske, kristne, kabbalistic, sufi. Så er der de meditation klasser med vægt stress-reduktion, vægttab og smerte-kontrol.

Blandt de forskellige meditation slægter, hver har sin egen svar for, hvad der er den bedste praksis (overflødigt at sige, deres er den bedst). Zen afstamning delt på midten, så meget på grund af filosofiske forskelle som forskelle i meninger om, hvilken form for meditation praksis var bedst.

tibetanerne har 4 vigtigste skoler, hver med et sæt af praksis, der, du gættede det , er de bedste, ifølge dem. Inden for hver enkelt skole, er det almindeligt, at lærere, der sad på fødderne af den samme mester til at have forskellige måder at undervise, hvordan man meditere. Jeg har selv set meditation lærere argumenterer om, hvorvidt du skal sidde med venstre hånd cradling din højre hånd, eller den anden vej rundt. Og jeg har hørt endnu mere opvarmede argumenter om, hvorvidt du skal meditere med dine øjne åbne eller lukkede

vej tilbage, når en bog blev udgivet opkald “. Living buddhistiske mestre &"; Hver af de halv snes lærere fremhævede i bogen havde en helt anden mening om, hvilken vej du skal gå ned den spirituelle vej ... og, som altid, hver troede, at deres vej kørte, og de andre gennemsøgning med en halte (Jeg sjov, selvfølgelig, men kun en smule).

Det siges, at Buddha underviste 84.000 forskellige teknikker, en for hver af hans 84.000 studerende. Hver af de tusindvis af hinduistiske guder har deres egen praksis

Hvad &';. Sa dedikeret søgende at gøre

Lad &';? S gå tilbage til Buddha for en anden og hvad var, vi får at vide , hans sidste undervisning. Buddha rådes til ikke at tage noget i skrifterne eller noget, der tilbydes af en lærer på tro, men i stedet for at sætte læren på prøve og "være et lys dig selv." Udvikling tillid til jer selv er en løbende del af svaret til "hvad er den bedste meditation teknik?"

Så mens det ville være dejligt at kunne sige: "Denne særlige teknik, hvor man balancere på en tå mens du læser den mesopotamiske telefonbog baglæns samtidig beregne dine 2009 estimerede skattebetalinger (efter at antage vinder du den Scratch-4 Lotteri) og dyrke en følelse af medfølelse for alle, der gik glip af et spil-vindende putt i løbet af en runde minigolf, er den hurtigste og mest pålidelige måde at få fordelene ved meditation, "Det er bare ikke til at ske.

At finde den bedste måde at meditere har til at starte med dig.

På samme måde, som Tiger Woods vil aldrig spille fodbold i Super Bowl, og Michael Phelps vil ikke løse nogle mysterium i teoretiske matematik, hver af os har naturlige forkærlighed og tendenser. Hvis vi tage højde for, hvad vi er naturligvis gode til, står vi en bedre chance end hvis vi kæmper med vores essentielle natur.

Her er et par munter, men alvorlige spørgsmål, der kan hjælpe dig med at finde den bedste meditation for dig:

* Er du meget opmærksom på fornemmelser i kroppen, eller er din krop bare, at ting, der bevæger dit hoved fra sted til sted

* Er din krop oftere i bevægelse? , eller mere sandsynligt at vokse mos

* Har du ofte få optaget i én ting ad gangen, eller er din opmærksomhed mere tilbøjelige til at bevæge sig fra -?! Hey se på det skinnende ting

* Er du en praktisk, møtrikker og bolte person eller gøre dine venner købe dig vægtede støvler til at holde fødderne på jorden?

Der er ingen rigtige eller forkerte svar på disse spørgsmål. Men der er forskellige meditationsteknikker, der kunne passe dig, afhængigt af hvilken besvarer du giver.

For eksempel, hvis du er opmærksom på kroppens fornemmelser og bruger i bevægelse, så du kan gøre bedst med en bevægende meditation ligesom Zen Bueskydning, eller former af Hatha Yoga, der lægger vægt meditativ bevidsthed.

Hvis du bliver optaget af ting og er ikke nødder-og-bolte-y, kan du lide praksis i Bhakti yoga, ligesom japa, hvor du kan få tabt synger sange til det guddommelige.

Hvis du er en person med en analytisk bøjet, kan nogle af de kontemplative praksis fra Gelugpa skole tibetansk buddhisme arbejde for dig.

Jeg siger ikke, at de forslag ovenfor, er 100% korrekte, og det er klart, vi kunne udforske denne version af meditation matchmaking ganske lidt. For nu, jeg ønsker blot at påpege, at der er muligheder, og anbefaler, at du finde en, der passer dig.

Jeg underviser et kursus kaldet Instant Avanceret Meditation (JEG ER Kursus), som omfatter 10 forskellige teknikker. Nogle er krop-baserede, nogle starter med sindet. Nogle kan let gøres i løbet af dit daglige liv, mens andre får dig så dybt ind i din erfaring, at du ikke kan hjælpe, men sidde ubevægelig. En af de studerende (jeg kalder dem "I AM Explorers") kaldte mig en dag og sagde: "Jeg har lige indset noget, du har sagt i årevis, men det bare ramte mig. Pointen med at have 10 praksis er at finde de få, du virkelig gerne, og bare gøre dem! Det handler ikke om kæmper med noget svært! "

Jeg er aftalt, og han tilføjede: "Når jeg indså, at jeg bare fokuseret på den praksis, der kaldes reparere universet, fordi det er min favorit ... og så huskede jeg, at når jeg først lært, at den ene en par år siden, havde jeg ikke lide det overhovedet! "

Vi begge lo, og derefter drøftet, hvordan, over tid og med erfaring, ændrer vi. Hvad der kan være den perfekte meditationspraksis dag, kan ikke være rigtigt for dig i næste måned, eller næste år ... eller i morgen!

Muligheden er derfor at tage Buddha alvorligt. Være et lys til dig selv. Stol på dig selv.

Nogle lærere vil sige, "Hvis du blot gå rundt grave lavvandede huller i jorden, vil du aldrig få dyb nok til at finde vand." Sure, der kan være sandt, når det kommer til brønde, men det betyder ikke, det er sandt, når det kommer til meditation.

Måske har du brug for at grave nok huller, indtil du finder en, der virkelig tvinger dig til at grave dybere , fordi du virkelig gerne, at hullet. Eller måske hvis du graver nok lavvandede huller, hele grundlaget for selve jorden vil kollapse i en sinkhole dybere end nogen godt du måske har gravet

Andre lærere siger, at en meditation teknik er som en flod; at få våde du har lagt hele din krop i det. Okay, men de fordele, du finder fra meditationen bør ikke være nogle forestillede mål i fremtiden. Hvis du ikke får pålidelige og konsistente fordele, hvis meditation er ikke sjovt for dens egen skyld, kan du dyppe din tå i en anden del af floden.

Vælg en teknik, der synes at passe med hvem er du. Giv det en hvirvel. Hvis det bare ikke føles rigtigt, måske er det ikke den rigtige for dig. Åh sikker på at du kan være i stand til at skubbe igennem de vanskeligheder og måske finde noget pænt på den anden side. Eller, kan du prøve noget andet, og opdager, at det passer bedre, og springe over denne forhindring.

Vigtigst livet er kort. Der er ingen grund til at have søgen efter den bedste måde at finde fred skaber mere stress
.