Sådan Koncentrer dig selv, når meditere

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online

Meditation –. Det &'; s mere end blot en kunst. Faktisk er det &'; s en måde livsstil. Hvis du vil have bevis, kan du tjekke ud billeder af eller tale med munkene. Flertal af dem bruger deres tid bede og meditere hver dag.

Denne øvelse medbringer en masse fordele, ikke blot på de praktiserende læger, men også til stort set alle. En leder kan meditere til at rense sit sind fra de daglige pres af arbejde. En mor kan meditere for at berolige sig selv ned, når hun &'; s konfronteret med larmende børn. En studerende kan også gøre det for at gøre sig føle sig afslappet før en eksamen.

Man skal dog ikke forvente, at meditation kan arbejde hele tiden. En af de førende faktorer for manglende meditere vil være koncentration.

Når du &'; re meditere, du &'; re næsten lukke dig ud fra resten af ​​verden – fra støjen, mennesker og seværdigheder – og fokusere dig på her og nu, det nuværende øjeblik. Det er noget ikke alle kan udrette som deres sind altid falder i deres daglige ansvar.

Ikke desto mindre, kan du øge chancerne for at få en vellykket meditation og høste fordelene, der går langs med det. Du kan begynde med følgende:

1. Bestem et godt tidspunkt at meditere
Det vil helt sikkert hjælpe dig meget, hvis du kan meditere på et tidspunkt, hvor du &';. Re mindst distraheret. Dette er sædvanligvis før sengetid. Efter at alle der &'; s ikke andet at gøre end at sove. Det &'; s også meget lettere for dig at meditere, da du allerede har forudprogrammeret dit bevidste sind, at du vil slappe snart efter.

Ikke desto mindre kan du meditere også i morgen. Dette kan være ideelt, hvis du &'; re står over for en meget hektisk tidsplan. Du kan meditere til at klare dit sind af dine mål og fokusere på de vigtigste opgaver.

2. Par den med subliminale beskeder.
Subliminale beskeder er normalt gives i form af bekræftelser eller positive udsagn. Du kan have generelle subliminale beskeder såsom “ Jeg føler mig godt i dag &"; eller “ Jeg ser frem til denne dag &"; eller du kan tilpasse dem til at afspejle dine udfordringer. For eksempel, hvis du kæmper lavt selvværd, kan dine subliminale beskeder være “ Jeg er sikker på mig selv &"; eller “ Jeg har magt til at hæve sig over min usikkerhed &";.

Du kan skrive dine egne subliminale beskeder, eller du kan blot afspille cd'er eller mp3'er med dem. Det gode ved at have subliminale beskeder, mens meditere er du kan fokusere på de udsagn. Desuden meditation hjælper dig også adgang din underbevidsthed, hvor du skal placere disse meddelelser.

3. Fokus på dit åndedræt.
Når en masse ting forstyrre dig, og du kan ikke umiddelbart blokere dem fra dit sind, kan du bare koncentrere dig om dine vejrtrækninger. Det betyder, at føle luften går ind og ud af din krop, såvel som bevægelser dit mellemgulv og lunger. Du kan tage meget langsomme dybe vejrtrækninger. Det ville ikke tage et stykke tid, før du kan finde dig selv at slippe af med rod og bare koncentreret om nuet
.