Hvordan kan Meditation hjælp til at lindre stress?

Stress har en masse at gøre med den tilstand af dit sind og kontrol du har over dine følelser. Der er en række faktorer, der kan få os arbejdede op, men uanset hvad årsagen til din stress er, en sikker måde at bekæmpe stress er gennem meditation.

Hvad er meditation?
Meditation er en proces der hjælper med at bringe tanker i din hjerne og forhindrer den i at vandre. Vores hjerne er ekstremt stærk og med sin blotte magt, kan mennesket overvinde en masse af medicinske og psykologiske problemer.

Over en periode, bliver vores opmærksomhed omdirigeret i mange retninger og vores koncentration span reducerer fører til en mangel på kontrol over vores tanker og dermed vores handlinger. Meditation hjælper til at forbedre vores niveau af koncentration ved forsigtigt gør det muligt for sindet at fokusere på blot én objekt, følelse eller tanke eller engang visse musik eller recitation.

Hvordan kan meditation hjælpe med stress?
meditation giver dig mulighed for at tage ansvar for dine tanker og følelser. En masse gange, du bare føler sig stressede eller deprimeret, selvom du ikke ønsker at, det er fordi du ikke har kontrol over din mentale tilstand.

Meditation hjælper med at fjerne de unødvendige tanker, som er ligesom ukrudt i en have. Når du beskærer dine tanker og koncentrere sig om kun de ting, der betyder, du opretter en tilstand af mindfulness. Du er meget bevidst om din samvittighed, tanker og følelser.

Når du er klar, og kan bedre forstå dine interne aktiviteter, dit sind er ikke mere i en forvirret tilstand. At være i kontrol over dit indre selv hjælper dig med at aktivt at styre dine handlinger, og det er derfor, folk, der mediterer er i en bedre position til at tackle de negative resultater og følelser.

En anden teori, der understøtter den opfattelse, at meditation hjælper til at reducere stress er baseret på det faktum, at meditere dåse førte til cortical fortykkelse af det præfrontale cortex. Præfrontale cortex er ansvarlig for at hæmme de negative følelser, der genereres af hjernen &'; s. Følelsesmæssige centrum og tykkere de cortex, mindre ville være deprimerende tanker

Sådan meditere
Der er forskellige teknikker og faser af meditation. Den enkleste måde er at sidde oprejst på en flad overflade i en indisk stil og holde håndfladerne opad på dine knæ. Nu røre neglen af ​​din pegefinger med puden af ​​tommelfingeren og forsøge at løsne din krop og slappe af. Du kan enten koncentrere sig om en bestemt tanke eller synge et mantra. &'; OM &'; er den mest almindelige mantra og synge OM skaber en vibration i kroppen, som hjælper med at tilpasse de syv chakraer eller hjul i kroppen til at hjælpe med at afværge negativ energi.

Er Meditation bedre end Therapy?
meditation er godt for din generelle velvære og er mere en forebyggende snarere end helbredende foranstaltning. Selv om medicin terapi og anti-depressivt er effektive og næsten øjeblikkelig, meditere er en helt naturlig procedure og sans nogen skadelige bivirkninger eller afhængighed af materielle stress reducerende udstyr
.