Sådan trække vejret ordentligt under meditation

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Bare hvor vigtig vejrtrækningen er under meditation? Meget. En af de vigtigste fordele ved korrekt vejrtrækning er at få hele din krop og sind helt afslappet. Ellers vil det være svært for dig at holde et klart sind. Du vil straks blive generet af støj omkring dig eller endda bekymringer og usikkerheder uklarhed dit sind.

Korrekt vejrtrækning under meditation, interessant, kræver en masse øvelse. Det &'; s ikke simpelt som at holde luft ind og ud af kroppen. Det skal også opmærksomhed til, hvad du &'; re gør. Dette er, hvordan du bringer dig selv til nuet og placere alle årsager til dine bekymringer til fortiden eller fremtiden.

Tip

1. Bær noget behageligt
Når du ønsker at praktisere meditation, skal du sørge &';. Re komfortable med alt, selv med det tøj, du slid. Disse små detaljer har evnen til at distrahere dig fra, hvad du &'; re gør. Hvis du &'; re en nybegynder, dette vil være sådan en kæmpe forhindring.

2. Find et roligt sted
Det gør ikke &';. T noget, hvis det &'; s i dit hjem, kontor eller ethvert offentligt sted. Meditation kan ske hvor som helst, så længe det &'; s rolige eller fredelige. Roen i omgivelserne kan fremskynde opnåelsen af ​​fred inde i dit sind. Du kan også ønsker at vælge det bedste tidspunkt at meditere. Igen, nøglen her er stilhed.

3. Krydse dine ben og sidde ret op og ned
Det &'; s. Vigtigt, at du er i en korrekt siddestilling. Ryggen skal ikke ludende men tilpasses eller lige. Du kan mærke din rygsøjle for det. Ved at gøre dette, du undgå enhver obstruktion af luft, der strømmer ind og ud af din krop under vejrtrækning.

4. Begynd at trække vejret ind og ud
Der &'; s. Ingen bestemt antal gange, når du skal trække vejret ind og ud under meditation. Denne proces skal være så naturlig som muligt. Du kan trække vejret gennem munden, men du &'; re opfordres til at gøre det gennem dine næsebor. Du kan også holde dine øjne lukkede. På denne måde kan du i høj grad reducere chancerne for at blive distraheret. Dette vil også give dig mulighed for at give din fulde koncentration på dit ånde.

Når vejrtrækning, gør så dybt og langsomt. Igen, du don &'; t nødt til at tælle, men simpelthen at være meget opmærksom på luftens bevægelse fra og til din krop. Du vil bemærke, at vejrtrækning skaber nogle vibrationer, som så vil være det vigtigste fokus i din meditation.

Du kan også ønsker at føle bevægelser mellemgulvet og lungerne.

5. Lyt til nogle subliminale beskeder.
Da dit sind er i sin afslappede tilstand under meditation, det bliver den bedste metode til at sætte i subliminale beskeder ind i din underbevidsthed. Disse meddelelser bruges ofte til at ændre visse negative opfattelser om dine personlige problemer og om dit liv, og dermed gør det muligt at overvinde visse udfordringer. De subliminale beskeder er normalt gives i form af bekræftelser.

Du kan forberede subliminale beskeder før meditation. Du kan også bruge de forberedte dem, omdanne dem til MP3-filer, så du kan bare lytte til dem, mens du &'; re meditere
.