Følelse Trapped in the Holiday Rush? Læs 5 tips til at reducere stress

ferie kapløb er i fuld gang, betyder det så du er nødt til at føle forhastet også? Vidste du deltage i “ Black Friday vanvid? Hvis ja, gjorde, hvad det gør for at dit stress-niveau? Denne måned, jeg vil tilbyde fem tips til at mindske din stress og hjælpe dig har en mere afslappet ferie sæson.
Har du planlægge for meget aktivitet? Hvis det er tilfældet, kan du ønsker at identificere, hvad der virkelig betyder noget for dig. Kig på din ferie opgaver og vælger at gøre dem, der bringer dig mest glæde. Se hvilke “ at gøre &'; s &"; du kan ignorere dette år og fjern tre unødvendige ansvarsområder eller sociale forpligtelser fra din dagsorden. Tag dig tid og skelne hvilken aktivitet er vigtigt, og hvad der ikke er, som du justerer dit fokus til også at omfatte de aktiviteter, der bringer dig glæde. Mens du er på det, tage et øjeblik og beslutte forskellen mellem godt nok og perfekt. Er der nogle ting, du kan gøre på et mere moderat niveau?
Flyt. Byg en form for motion ind i denne måned, fordi det vil øge endorfiner og mindske stress. Motion er også nyttigt, når du føler depression, en fælles følelse i løbet af ferien. Klatre flere trapper på arbejde, gøre hurtige strækninger, gå en tur på frokost tid, få tid til at gå til gymnastik eller lave en 20 minutters workout session derhjemme. Som du motionerer være opmærksom på de muskler, du bevæger dig, vil det hjælpe til at holde fokus i øjeblikket.
Hold stede for øjeblikket. Udover at være i nuet under træningen, skal du gøre det samme, når du er ude. Bliv opmærksom på de ferie seværdigheder, børn eller natur, der er omkring dig. Dette fokus vil hjælpe dig til at være i nuet og “ stadig dit sind &"; snarere end overvælde dig med tanker om de ting, du skal gøre. Når du konstant bekymre sig om fremtidige opgaver og begivenheder, du har tendens til “ catastrophize &"; og blive overvældet. I stedet bo hos i øjeblikket ved hånden, og læg mærke til hvordan du bliver inspireret til at tage “ doable &"; handling skridt til at løse problemer &"; siger Judith Orloff MD.
tage en mini meditation pauser. En eller to gange om dagen, stop i 3 minutter og tage nogle dybe indåndinger i og fokusere på noget positivt derefter langsomt udånder og slip stress og angst. Dette kort pause vil hjælpe dig til at berolige dit sind og slappe af i løbet af dagen og før sengetid, vil hjælpe dig med at falde i søvn
Husk “. Årsagen til sæsonen &" ;. I modsætning til populær tro, jul og Hanukah ikke om at få gaver! De er åndelige helligdage. I år, forsøge at være mindre fanget i kommercialisering og tage nogle stille tid til at reflektere over, hvad ferien egentlig betyder for dig og dit liv. Tillad dig selv nogle stille tid til at reflektere over nogle måder, du kan blive et lys for andre under i december mørket
L'Chaim er en fælles jødisk toast, når oversat betyder “. Til livet &" ;. Sikker på, vil der være udfordringer i løbet af ferien, men når alt er sagt og gjort, livet er godt. Tillad dig selv at tage glæde i den kommende ferie og få din lykke være afhængig af din holdning og valg i stedet for ydre påvirkninger. Hvis man ser på påvirkninger udefra for lykke, vil du give din magt væk og blive afhængig af en anden. Øv ldquo &; Serenity &"; bøn. Ændre, hvad du kan ændre og slippe, hvad du ikke kan acceptere mennesker og begivenheder, som de er og bare elsker dem.
Vi vil altid blive skuffet, hvis vi tror, ​​at vi kan planlægge et højdepunkt erfaring og gøre det ske. Ægte glæde kan ikke forudses eller planlægges. Det bare slår &"; . Harriet Lerner