Hurricanes of the Mind: Finde Balance Ved at flytte ind i I

Life &'; s Hurricanes
Sidste år mange af os har oplevet på første hånd eller læst om ødelæggelserne forårsaget af flere orkaner. På mange måder den naturlige verden udenfor vores sind paralleller On-gåen inden for vores sind. Hvem hasn &'; t følte, på én gang oranother, at deres liv kørte hovedkulds ind i den følelsesmæssige eller åndelige svarer til en orkan? Selv om ldquo &; regndråber falder på dit hoved, &"; don &'; t beløb til en orkan, kan luner dine interne vejrmønstre være en kilde til irritation, skuffelse, vrede, andfrustration. Alt dette er sagt, kan vi lære noget af karakteren af ​​orkaner, og hvordan vi kan finde lindring midt den daglige travlhed i vores liv

Et svar kan findes i orkanen &'; s. &Ldquo; øje &"; som er emnet for dette nyhedsbrev

The Hurricane &';. s Eye
De vigtigste dele af en orkan er rainbands på sin ydre kanter, øjet og eyewall. Vi kan bruge meget af vores liv, der bor i det, der svarer til de rainbands, hvor regn og blæst er fremherskende og mest vedholdende ødelæggelse ofte forekommer. Og fordi så meget af orkanen forbruges af rainbands, er det nemt at blive fanget der. På samme måde, vi befinder os absorberes i tilsyneladende konstant bløde og hvirvlende vinde forbundet med dag til dag bagateller – . de frustrerende trafikpropper, de smålige argumenter, de begivenheder, der fremtrylle bekymrende, frygt og fortrydelse

Et alternativ er at flygte orkanen helt – at flygte. Men at gøre det, du går ud på dit liv. Alternativet er at flytte ind i øjet, hvor der bor abeautiful ro. Vigtigere er det, for at forblive midt denne herlige ro, skal du holde vagt. For øjet forbliver ikke på samme sted som det altid er i bevægelse. Og rummet mellem øjet og rainband – øjet væg – er det mest forræderiske steder. At bo i øjet &'; s fristed, er det nødvendigt at være opmærksom på og til stede for at alle, der er hvirvlende om. Dette vil sige, at være vidne til dit liv, som det finder sted, og for at deltage på en måde, der holder dig centreret og jordet. At være beliggende i øjet ikke kommer til at befri dit liv af smerte, men det giver en sikker havn, hvor smerte og ubehag livet sender vores måde kan accepteres.

Mindfulness og jeg
Ligesom der er en afbalanceret center i en orkan, der er én i os selv. Det er blevet kaldt “ I. &"; Hvorimod “ mig &"; er den del af os selv, vi identificerer os med, den del, der har en krop, som har en historie, der har venner og fjender, håb, drømme og ønsker, og bekymrer sig meget om alle disse ting til det punkt, at det lider når alle ikke går efter planen, er jeg, også kendt som “ bevidsthed, &"; er meget mere. Det er kilden til kærlighed og medfølelse, af forbundethed og ægte udtryk. Det bor i os selv og alle andre steder. Og når vi udnytte det, bliver vi befriet fra tilknytning og følelser af isolation, fra skuffelse og frygt

Mindfulness er en tilstand af at være, der er i kontakt med I – der fusionerer med I. En af livets &'; s velsignelser er, at i hvert øjeblik, har vi kapacitet til at bevæge sig hen mod I. Måske vi ikke gøre det i de øjeblikke, der fører op til denne ene. Men se, i øjeblikket er foran dig. Hop ind i det med begge øjne åbne

bevæger sig mod jeg
Før fremkomsten af ​​maskiner til at forudsige vejret, orkaner kom ud af det blå! - bogstaveligste forstand. Smukke eftermiddage af solrige himmel ville hurtigt blive til hylende mareridt af regn og vind. Til tider, livet &'; s begivenheder kan føle sig som dette, vride og dreje på et øjebliks varsel. Og, selvfølgelig, det kan være belastende og foruroligende. I dag har vi teknologi, så ankomsten af ​​en orkan er ikke længere en overraskelse (selvom dens specifikke sti og konsekvens fortsat usikkert – således er liv)

Mindfulness praksis er meget lig denne teknologi.. For når vi er opmærksomme, vi skimte begyndelsen af ​​det mentale orkan, mens den stadig er formning. Hvis vores praksis er stærk, orkanen forsvinder, før den når fuld kraft. Men når en orkan lykkes formning, har vi den anden mulighed for at grænserne dens virkning på vores liv ved at flytte ind i I.

Følgende vers kan starte processen med at flytte ind i bevidstheden.

Jeg føler den kraft af mit sind
trække mig ud af det øjeblik
trække vejret dybt
jeg føler min mave udvide
Og bringe bevidsthed ind i mit center

Kunsten at bevæge sig ind i den Jeg begynder med den subtile viden om, at en storm er under opsejling. Uden denne bevidsthed, er du kastet omkring som en lille båd i en rasende hav, indtil stormen passerer. Men, når du indser Hoteller, som du er fanget i en orkan, kan du starte bevægelse i retning af dit center.

Vidne den forestående storm

Ovenstående vers begynder med erkendelsen af, at du er bliver trak ud af dig selv. Denne følelse er en af ​​øget excitation. Det tjener som en kraftfuld cue, at du er ude af balance og kan gøre noget ved det
. Lær at lede efter de advarselstegn. Din stemme bliver højere, du bliver utålmodig, du har tendens til at afbryde andre, får du ophidset, bekymret eller ængstelig. Dit hjerte racer. Øjenkontakt mindskes. De fortælle eventyr tegn er mange. De er som regel ledsaget af overfladisk vejrtrækning. Når du får indblik i den forførende træk ind i brygning storm, bringe opmærksomhed på din vejrtrækning, en smuk udtænke til stabilisering dig selv som ting omkring dig bliver rystet.

Uanset om du blot bringe bevidsthed til din vejrtrækning, som det naturligt sker, ikke forsøger at ændre det, eller om du bevidst langsom og uddybe din vejrtrækning, vil du naturligvis flytte energi og bevidsthed ind i din kerne, på din mid -section. Med bevidsthed, hvert åndedrag rødder dig dybere. Placer en hånd på din mave og føler det stiger og falder med din vejrtrækning. Som energi og bevidsthed flytte ind i din kerne, den bevæger sig ud af dit sind, nedbryder den energi, der er fodring brygningen storm.

Dit barn kan hjælpe med at finde center
For at hjælpe strømmen af ​​energi ud af dit sind og ind i din krop, som du placerer din hånd (eller hænder) på din stigende mave, visualisere eller forestille dit barn, lige før at blive født flydende inde i livmoderen. Sense dit barn &'; s ren tilstand af væren - den tillid og beskyttelse - og fusionere med det. Overvej, hvordan, uanset verden &'; s begivenheder, dit barn flyder ubesværet, på et sted med ingen tanke og ren accept.

Det kan være svært at opretholde denne bevidsthed, især da du hele tiden er ved at blive trak tilbage i stormen. For at hjælpe grundstødningen processen trykke dine fødder til jorden og føle den faste jord. Fornem Earth &'; s opfattelse af dine fødder presser imod det. Luk øjnene og derefter langsomt åbne dem, se på verden anew.If du er i en gruppe indstilling, og selvbevidst at lukke øjnene, derefter forsigtigt blinke dem med forhandling. Fortsæt med at koncentrere opmærksomheden omkring din vejrtrækning

Da denne proces udfolder sig (og dette er nøglen), tillade de tanker, der er farende gennem dit sind – hvirvlende med vinden – at passere. Se dem hvirvel, og se dem passere. I dit mere centreret tilstand af væren, er der ingen grund til at kaste sig ud i disse tanker. Lad dem gå. Tillid til, at der ikke tænkte på konsekvens, at vil forsvinde. Hvad vil forsvinde, dog er den selvudråbte “ vigtig &"; historier og tankemønstre, der er kommet til at dominere meget af din tid, og er kilden til irritation og smerte.

Med tiden og med praksis, vil du fornemme nærmer storme. Ved at flytte til dit center, stormen ofte vil sprede på stedet. Men selv hvis det begynder at rase, ved at flytte ind i I, du skabe et miljø, der vil hjælpe dig til at ride stormen af, og måske skabe tilbagelevering af blå himmel, hvide skyer, kølige vinde, og en blændende solen.
.