Gåture meditation - en ny slags

Traditionel walking meditation involverer meget opmærksom på din vejrtrækning og hver bevægelse af din krop, som du gå frem og tilbage eller i en cirkel. Det kan være en forfriskende forandring fra at sidde stille for at meditere. Men nu er der en anden måde at meditere, mens du går, og det kan være mere velegnet til dem, der don &';. T ønsker at tage sig tid og kræfter til at lære mere traditionelle metoder

Hvad har ændret sig i de senere år er den udbredt skabelse af meditation optagelser ikke er baseret kun på afslappende musik, men på brainwave medrivning. Disse optagelser, som er tilgængelige online som cd'er eller som mp3 downloads, bruger beats og bælgfrugter til rent faktisk at påvirke dine hjernebølger. De bremse brainwave frekvenser til det punkt, hvor du er i en alpha tilstand (8 til 14 hertz), eller endnu dybere stater.

Den store ting om sådanne optagelser er, at de gør meditere næsten ubesværet. Alt du skal gøre er at lytte med hovedtelefoner og din hjerne ledes til en meditativ tilstand af bevidsthed. De er ganske stærke, og hvis du lytter, mens om de vil ofte sætte dig til at sove i ti minutter eller mindre. Heldigvis er dette isn &'; ta problem, hvis du bruger dem til at gå meditation

For at bruge dem på denne måde, er det bedst at have en MP3-afspiller og få de brainwave medrivning downloads.. Lytter til en cd-indspilning virker fint, men en bærbar cd-afspiller er mere tilbøjelige til at springe, mens du går. MP3-afspillere er bare nemmere at bruge.

Du kan stadig gøre den traditionelle form for denne meditation, hvis du foretrækker det, med bistand af optagelserne for at gøre det lettere at opnå den meditative tilstand. Men på grund af kraften i disse værktøjer, kan du også prøve en tur langs en sti eller strand, på i et andet smukt sted, og uden koncentration alene på din vejrtrækning og kropsbevægelser. Du kan se rundt, mens du går, og nyde skønheden.

Det er bedst hvis du holder dig til niveau stier og andre overflader, der er nemme at gå på uden for meget koncentration. Ellers ikke du sandsynligvis komme ind i alpha brainwave stat. Faktisk vil enhver involvering med dine omgivelser gør det noget sværere at meditere, men effekten er værd at skubbe ud over de sædvanlige praksis kun at fokusere inde i dig selv eller på øjeblikkelig kontaktpunkt med omverdenen.

Andet praksis, der er en del af meditere er stadig nyttigt. Breath gennem næsen, for eksempel, og du får dybere vejrtrækninger, der bruger dit mellemgulv mere. Observere dine omgivelser uden mental kommentar i det omfang, det er muligt. Når tanker vil opstå, vælger ikke at engagere sig i dem, og bare lade dem gå. Nogle gange mærkning dem gør det lettere at slippe dem. Sig “ hukommelse, &"; eller “ irritation, &"; eller hvad er den mest nøjagtige etiket, og derefter returnere din opmærksomhed på observation af dig selv og dine omgivelser, uden at analysere eller tænke på dem

Ikke alene er dette lettere end de traditionelle tilgange, men det er også en anderledes oplevelse . Observere skønheden omkring dig er altid en behagelig aktivitet, men med hjælp af meditation optagelser dine tanker vil trænge mindre, og du vil hovedsageligt se med nye øjne. Prøv en omvandrende meditation som dette, og du &'; ll have en ny forståelse af verden omkring dig
.