De fire grunde til ikke at meditere

Ved nu du måske har du hørt om de overraskende gennembrud i hjernen videnskab, som har vendt vores ideer om, hvordan hjernen fungerer på hovedet. I årevis fik vi at vide, at vi blev født med alle de hjerneceller, vi nogensinde ville have. Hvis vi mistet en det var forsvundet og aldrig ville blive erstattet. Forkert!

Spændende nye gennembrud i Brain Science
I de sidste par år som hjernen billedsprog undersøgelser blev tilgængelige forskere har gjort en overraskende opdagelse. Vores centrale nervesystem er faktisk meget fleksibel og dynamisk. Nye neuroner bliver skabt hele tiden, og vores hjerne er i en konstant vanvittig forbinde, afbryde og tilslutte på en imponerende hastighed. Endnu mere overraskende er, at vores tanker og adfærd har en hurtig og direkte indvirkning på hjernens struktur. Et imponerende studie med Alzheimers &'; patienter s viste, at hukommelsen betydeligt blev forbedret i 8 uger ved at mediere 12 minutter om dagen. Yderligere, når patienterne &'; hjerne blev undersøgt ved afslutningen af ​​undersøgelsen billederne viste øget aktivitet og forbedring af hjernens strukturer, der fungerer i hukommelsen tilbagekaldelse og information adgang. Disse er forbløffende resultater og tage kroppen sind forbindelsen til et helt nyt niveau! Det viser også den væsentlige betydning, at mægling kan have på vores velbefindende.

For en årtusinde gamle traditioner har brugt meditation og kontemplation at øge åndelig vækst og levendegøre oplysning, især i øst. Vi &'; ve også kendt i årtier om de sundhedsmæssige fordele af mægling: at det kan øge immunrespons; lavere stress, angst og depression; og selv bremser virkningerne af aldring. Nu er vi er at finde ud af, at disse dybtgående virkninger af mægling kommer fra dens evne til at ændre hjernens struktur på måder, der forbedrer kognitive funktion og fremskynde vores åndelige udvikling. Hvis der weren &'; t nok grunde til at meditere før der sikker nu

Men hvorfor gør vi stadig modstå!? Hvorfor er det så svært at skære vores 20 minutter om dagen, når vi ved, hvad en utrolig effekt det kan have på de resterende 23 timer og 40 minutter? En af grundene er, at vores hjerner tilbringe årtier danner en stabil personlighed, der gør det muligt at gå om sin dag-til-dag liv til at optimere overlevelse. Det gør ikke &'; t ønsker at opgive kontrol. Efter alle overlevelse er vigtigere, at optimal sundhed og velvære, så hvorfor tage chancen. Opretholdelse af status quo er en sikker satsning.

Gamle vaner er svære at bryde. Biologisk, gamle kredsløb don &'; t forsvinde, og det tager en masse energi på at omarrangere hjerner ledninger, vokse nye synapser og skabe nye neuroner. Forstyrrelse af gamle mønstre skaber angst gennem det limbiske system, som er den del af den mere primitive del af hjernen og isn &'; t så plastisk som de mere nyligt udviklede frontallapperne at videnskabsmand er at finde så let ændres ved meditation. Det limbiske system instills frygt og usikkerhed og forårsager gamle adfærdsmønstre til at stige op til overfladen

De grunde til ikke at mægle:. De fire løkker

Grunden til det er så svært at mægle eller gøre noget nyt, der udfordrer status quo af hjernen er, at den ældre frygten redet limbiske system gør ikke &'; t ligesom forandring. Hinduistiske munke og guruer har observeret denne adfærd i sig selv og deres elever i århundreder. Fra deres forståelse af vores natur har de identificeret de fire grunde, at sindet konsekvent kommer op med ikke at mægle. De kalder dem de 4 fælder eller løkker:.. Sam, dæmning, dand og bhed

Jo mere vi forstår disse løkker den større vores chancer for at finde et par minutter om dagen for at meditere

&bull ; Løkke # 1: Denial

Den første løkken, Sam, er benægtelse. Vi vågner op om morgenen til hensigt at meditere, når de tanker starter. “ Det er ikke en big deal … Jeg kan springe det i dag … Jeg kan altid starte det i morgen &"; Benægtelse er en kraftfuld strategi. Det vil retfærdiggøre procrastinating af noget nyt og benægte betydningen af ​​virksomhedens

• Løkke # 2: forhandlinger

Med disciplin vi kæmpe tilbage udtørrede vores vej mod puden, når den anden løkke, dæmning, opstår fra sindet. Denne gang hjernen forsøger at bevare kontrollen og distrahere os fra mægling ved at tilbyde op noget bedre at gøre. Du gør et løfte til dig selv at meditere næste morgen. Du sætter alarmen og gå i seng. Når alarmen ringer, vil forslaget komme: “ Det er stadig tidligt … Jeg har sådan en god søvn … lidt længere søvn vandt &'; t såre … &"; En eller anden måde er du i stand til at arbejde gennem denne hurdle og komme ud af sengen og sidde ned for at meditere. Så en anden mulighed vil blive slynget mod dig. “ Det er sådan en dejlig morgen; Jeg kunne gå en dejlig tur i stedet … Jeg vil gøre motion på samme tid … Det vil være meget bedre end at forsøge at sidde her med mine øjne lukkede. &"; Husk hjernen beskytter status quo og det sidste, den ønsker for dig at sidde på, at meditation pude og forsøge at stadig det

• Løkke # 3 Frygt

Hvis du er i stand til at ignorere den anden fælde og fortsætte med at sidde at meditere, den tredje fælde, dand, vil blive slynget mod dig. Dit sind vil komme op med bange tanker. “ Har jeg forlader ovnen på? … I don &'; t har tid til at meditere i dag. Jeg må gøre det vigtigt opkald nu, eller jeg vil savne ud … Mine ben er ubehageligt dette kan &'; t være godt for dem &"; Der er uendelige variationer af frygt, der kan vises, og forsøge at få dig væk fra din meditation

• Løkke # 4: Adskillelse

Hvis du &'; re faktisk er i stand til at komme forbi de første tre fælder og fortsætte din meditation dig &'; ll støde, den sidste og mest magtfulde løkke, bhed, eller separation. For at fælde dig med denne taktik sindet vil foreslå tanker som, “ Meditation er ikke for mig, jeg er forskellige … Jeg er unikt … I &'; ve forsøgt mægling og det gør ikke &'; t arbejde for mig … Jeg er en bestemt kropstype (personlighed type eller astrologiske tegn) … dette er ikke for mig, det er for nogen, der er anderledes end mig … Jeg er særlige eller jeg don &'; t fortjener det … Jeg er for gammel til det &"; Du navngiver det; forslagene kommer i mange forklædninger.

Mange af os falder i disse fælder. Vi er reelt frataget de åndelige vækst og sundhedsmæssige fordele ved meditation i en menneskealder. Hvad kan vi gøre for ikke lokket af løkker? Vi kan holde opmærksomme på disse fire løkker; identificere dem som opstår tankerne: “ Åh, er benægtelse kommer til mig i morges &";. Ring til dem ud for hvad de er, når de opstår, og bevæger sig mod at pude til at gøre mægling en vane. Over tid og med gentagelser hjernen vil befrie processen og en ny vane –. For meditation praksis- er indpodet

Selv da det &'; s let at bryde den vane og falde tilbage til den gamle neuronale kredsløb, så don &' ; t lad din vagt ned. Pas på de fire løkker! Bruge denne viden beskytte dig mod tanker skabt af hjernen til at bevare kontrollen. Lav mægling en daglig vane, og se, hvor hurtigt det vil ændre dit helbred, værdier og følelsesliv
.