Mastering Breath Awareness-A Different 'MBA'

Stress dræber. Det fratager folk deres sundhed og velvære og koster regeringer og selskaber milliarder i sundhedsudgifter. Det er en medvirkende faktor i højt blodtryk, sukkersyge og undertrykkelse af immunsystemet.

Udgifterne til psykiske problemer, hvor stress er en faktor, koster den canadiske økonomi 35 milliarder $ om året. Den amerikanske økonomi taber en anslået $ 300000000000 årligt som følge af arbejdsrelateret stress.

Det er blot nogle af de nøgterne kendsgerninger i en Toronto Star artikel af Sandro Contenta dateret januar 23, 2010, der hævder, at vi lever i en tidsalder, der er så stressende, kan vi ikke længere klare.

Vi har brug for en modgift til stress og heldigvis denne modgift eksisterer som en proces, der involverer Mastering Breath Awareness. Denne proces er en &'; MBA &'; med en forskel, fordi det er et værktøj eller teknologi, der hjælper enkeltpersoner udvikle bevidsthed, balance, koncentration og sindsro til at klare de belastninger og bekymringer i dagligdagen i det 21. århundrede.

Det ironiske er, at denne proces blev undervist over 2500 år siden af ​​den åndelige geni og salvie, Shakyamuni Buddha, der indså allerede dengang, at lidelse var simpelthen en del af den menneskelige tilstand og tilbød denne metode som en del af en omfattende system for befrielse.

Nå, hvad er Breath Awareness? Breath Awareness er en systematisk proces med fokuseret opmærksomhed og koncentration på åndedrættet. Breath Awareness kaldes også Mindfulness og nogle mennesker endda løst henvise til det som meditation. Vejrtrækning og opholdsstue er synonyme, og alle kulturer og religioner har intuitivt trukket en sammenhæng mellem vejret, ånden og gud. Det kan siges, at være opmærksom på åndedrættet er opmærksom på en &'; s liv eller grundstødning én &'; s selv i en &'; s. Ånd eller gud

Mastering Breath Awareness er en proces, der involverer mere end blot at være opmærksom på åndedrættet. Det indebærer også en måde at trække vejret kaldet diafragma eller abdominal vejrtrækning. Jeg kalder denne vejrtrækning fra kernen.

For at få en god fornemmelse af, hvad der er involveret i diafragma vejrtrækning bare observere, hvordan en baby ånder. Satte hende til at sidde op, og du &'; ll bemærke, hvordan hendes mave plops ud og stabiliserer hende selv, da det virker som en bælg, som hun ånder ind og ud. Dette er en naturlig og ubesværet proces for hende.

Som vi bliver voksne, vi har tendens til at migrere fra vores maver i vores hoveder, og med tiden blive afbrudt fra os selv. Der &'; s dybe sandhed i den bibelske erklæring om, at vi er nødt til at blive et barn igen for at komme ind i Himmeriget, hvilket betyder, som jeg forstår det, at vi er nødt til at lære at trække vejret som en baby igen for at etablere et sted for vel- trivsel og lykke i et &'; s. selv

Placering Core

Godt hvor er denne kerne, og hvordan kan vi finde det. Kernen ligger omkring 2-3 inches under navlen. Zen studerende undervises til at fokusere deres opmærksomhed på dette område, da det er her, åndelig energi kaldet chi akkumuleres og opbevares.

For at finde kernen, guffe din tommelfinger ind i din hule hånd og placere de fire fingre lige under navlen. Det område, som de fire fingre er kernen. Træk vejret ind og ud og føle maven udvide sig og trække som du gør det. At etablere en tilstedeværelse der, visualisere en ballon beliggende i dette område. Som du indånder, se og føle ballonen udvide; og som du ånder ud se og føle ballonen kontrakt.

Du kan øve denne teknik midt i dine daglige aktiviteter. For eksempel kan du gøre det ved dit skrivebord på arbejdspladsen; mens i metroen eller kørsel på motorvejen. At lære at etablere bevidsthed i og vejrtrækning fra kernen er en grundlæggende teknik, der kan anvendes i forvaltningen stress. Det er en god tommelfingerregel, at der for hver time du arbejder skal du tage 5 minutter at energize og genoplade ved gentilslutning med og vejrtrækning fra kernen.

De fleste af os misbruge vores krop og sind, og det vil tage indsats og praksis til at blive behageligt vejrtrækning fra kernen. Den igangværende praksis med at trække vejret fra kernen vil føre dig til at mestre kunsten at ånde bevidsthed og vil spille en væsentlig rolle i din fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige velbefindende. Det er en &'; MBA &'; hvor alle kan optjene og kræver kun, at vi er opmærksomme på vores åndedræt, til vores liv
.