Mindfulness Meditation: en vej til lykke

Meditation har vist sig at have en positiv indflydelse på krop, sind og ånd. Vellykket forvaltning af kroniske smerter, fald i blodtrykket, og reduktion i stress hormoner er et par af de fysiologiske fordele af meditative praksis. Meditation er også kendt for at producere en lang række psykologiske fordele, herunder reduktion af angst, forbedret følelse af velvære, øget bevidsthed om følelser, og en større følelse af selvrealisering. Åndelig lyksalighed og oplysning er blandt de åndelige fordele ved meditation.

For nylig forskere har set på effekten af ​​mindfulness meditation (en type bevidsthed meditation) på hjernen og neuroplasticitet. Neuroplasticitet refererer til hjernen &'; s evne til at udvikle og ændre - hovedsageligt ReWire selv - som reaktion på uddannelse og /eller erfaring. Richard Davidson, ph.d. ved University of Wisconsin har udført forskning, der viser, at meditation øger neuronale fyringer i venstre frontale cortex i hjernen – det samme område er forbundet med positive følelser og lykke. Undersøgelser med meget erfarne mediterende (buddhistiske munke) har vist, at disse hjernen ændringer kan være langvarig. Med andre ord kan mindfulness meditation øge dit niveau af lykke, og jo mere du øver den lykkeligere du vil være.

I stedet for at se bort nogen distraherende tanker, dem, der praktiserer mindfulness meditation blot observere deres tanker uden dom. Målet med denne form for meditation er at øge bevidstheden i nuet. Hvis du ønsker at give denne form for meditation en prøve, foreslår jeg begynder med en opmærksomme walking praksis. Det betyder blot, at mens du er til fods, du holder din opmærksomhed på erfaringerne fra gå. Bo i nuet og være klar over, hvad din krop føles som du går. Læg mærke de fornemmelser, som du sætte den ene fod foran den anden. Læg mærke til de seværdigheder, lyde og lugte omkring dig. Du skal blot holde din bevidsthed om din oplevelse i nuet.

Når andre tanker kommer ind i dit sind (og de helt sikkert vil komme) blot observere dem og lade dem gå – uden at dømme dem. Dette er en nøgle til mindfulness - i stedet for at blive fanget i disse tanker eller berating dig selv for at have distraherende tanker, er det vigtigt at være en uvildig iagttager af de tanker strømmer gennem dit sind. Husk … observere de tanker og lad dem gå.

Efterhånden som du får erfaring med denne form for meditation, vil du få den forståelse, at din sande essens - din væsentlige ånd - ikke indholdet af dit sind, men snarere observatøren af ​​indholdet. Denne bevidsthed vil hjælpe dig løsnes fra intense følelser og give dem mulighed for at flyde frit og nemt. Når praktiseres regelmæssigt, mindfulness bliver en livsstil og en sti i retning af større lykke, fred og glæde
.