Vejrtrækning meditation til centrering og Self-Healing

En af de første ting, du skal gøre, når du vælger at engagere sig fuldt ud i en selvhelende praksis er at berolige din krop og sind, bringe din krop i en afslappet tilstand, der giver healing at forekomme. Introduktion til denne afslappet tilstand er den udfordring og mulighed. Som jeg diskutere mere udførligt i min bog, roden til alt Healing, kan du ikke helbrede ved vilje alene. Med andre ord, kan du af &'; t gøre healing ske. Du åbner til helbredelse ved at lade det ske. Du bruger din vilje til at forblive tro mod din vilje til at helbrede ved at engagere fuldt ud i enhver disciplin (behandling, praksis eller terapi), du har valgt at yderligere din wellness

For nogle år siden, da jeg var i enorm smerte – for meget smerte til endda give lyd healing for mig selv – jeg spurgte det guddommelige om et middel til helbredelse, der ville hjælpe mig lindre min intens smerte nok til at ansætte en mere robust healing løsning. Det er den meditation, der kom til mig, og jeg deler det med jer i dag

Don &'; t lade den enkelhed af denne øvelse narre dig. Det er i opmærksom på din krop, energisk ekspansion og iltning, at helbredelse er indtruffet. Mange af os har brug for mere ilt for at helbrede. Vi har en tendens til at trække vejret i et lavvandet måde og som et resultat cellerne i din krop don &'; t få den ilt, de har brug for optimal funktion

Træk vejret som om ånde er en fjer
Dette er en anden.. nøglen til øvelsen. Når din krop er i stor smerte, det ofte kan lide at blive behandlet forsigtigt. Så forestil dig, at din ånde er som den blødeste fjer, du nogensinde har følt. At fjer forsigtigt kærtegne dine celler, som du indånder. Læg mærke til, hvor hurtigt din krop slapper som reaktion på denne fjerlette strejf af vejret.

Begynd med at lægge mærke til dit åndedræt.
Læg mærke luften strømmer igennem dig og kærtegne dig. Læg mærke til, hvor det flyder let gennem kroppen, og hvor det ser ud til at stoppe. Har du trække vejret langsomt, hurtigt, dybt, overfladisk? Befri dig selv fra enhver dom om, hvordan du trækker vejret. Forsøg ikke at ændre eller kontrollere det. Du skal blot bemærke.

Træk vejret fra midten af ​​din krop til blot et par inches uden for din krop.
Fyld alt med pust. Føl hele din krop engagere sig i processen med at trække vejret. Som du gør denne meditation, hvis ethvert sted i din krop føles stram og ikke reagerer, skal du blot wrap de celler i vejret, så de kan absorbere ånde, når de er klar.

Fokus på lungerne og arbejde dig ned din krop.
Bring din opmærksomhed til toppen af ​​dine lunger, hvor de tillægger på skulderbladene. Træk vejret ind i fronten af ​​toppen af ​​dine lunger, tilsæt derefter siderne, så ryggen. Mens han stadig trækker vejret ind i den øverste del af lungerne, fokus i den nederste halvdel af dine lunger, vejrtrækning ind i fronten, sider og ryg.

Træk vejret ind i solar plexus, mens du stadig trækker vejret ned i lungerne, vejrtrækning ind fronten, siderne og ryggen.

Tag åndedrag længere ind i området af fordøjelsesorganerne, vejrtrækning atter ind i fronten, siderne og bagpå.

Nu puste ned i bækken skål , gentage retningsbestemt mønster. Tag din bevidsthed ned i hver sektion af dine ben, indtil du når spidsen af ​​tæerne.

Når du har nået dine tæer, rejse op ryggen til skuldrene.
Travel din bevidsthed til bunden af din ryg, og langsomt trække vejret op hver ryghvirvel, indtil du har nået skulder området.

Træk vejret ind i dine arme og hænder, derefter vende tilbage til skuldrene og rejse op din rygsøjle i halsen og bunden af ​​kraniet, så fylde hals foran, sider og ryg

Sidste – ånde ind i hovedet. Træk vejret ind i din mund, ører, næse, øjne, forside, side og ryg, efterbehandling med toppen af ​​dit hoved.

Træk vejret ind hele din krop i flere vejrtrækninger, følelse hver celle udvide og åbne som du indånder flere vejrtrækninger.
Når du føler dig klar, overgive sig til vejret og tillader vejret at ånde dig.

Når du føler fodrer og afslappet, returnere bevidsthed til din fysiske krop.
Igen føler luft bevæger sig ind og ud af dine lunger. Tag et par dybe vejrtrækninger og udånder gennem munden, blæser luften udad. Føl din krop. Føl din krop siddende eller liggende mod en overflade. Vrikke dine fingre eller tæer og langsomt bringe din
bevidsthed i højere tilstand af årvågenhed. Når du er klar, langsomt åbne dine øjne
.