Hvordan du bliver en "Total pakke" ved hjælp af meditation

Nedenfor er 11 fordele, hvorfor du skal bruge meditation til at hjælpe dig med at slippe stress, angst, følelsesmæssige traumer, sundhedsspørgsmål såsom forhøjet blodtryk og meget mere. Det &'; s meget nemmere at gøre, end du tror, ​​og de fordele ud måde den tid brugt.

1. Nuet: Når kapløb fra øjeblik til øjeblik, på udkig efter din næste fornøjelse eller foregribe et problem, du går glip af skønhed og umiddelbarhed i nutiden. Meditation lærer dig at sætte farten ned og tage hvert øjeblik, som det kommer.

2. Bliv din egen bedste ven: Når du lever op til forventningerne og billeder eller væddeløb at genopfinde dig selv til at overleve i en konkurrencesituation, mister du mulighed for virkelig at komme til at kende dig selv. Selvstændige tvivl og selvstændige had er normalt ved roden af ​​problemet, men huske disse negative tanker brændstof negative sind-stater som frygt, vrede, depression og fremmedgørelse, der forhindrer dig i at leve op til dit sande potentiale. Når du mediterer, du lærer at byde velkommen til enhver oplevelse af dit væsen uden dom eller benægtelse. Du kan derefter begynde at behandle dig selv, som du ville behandle en nær ven.

3. Slut dybt med andre: Når du vågner til nuet og åbne dit hjerte og sind til dine egne erfaringer, du naturligvis udvide denne kvalitet af bevidsthed til dine relationer med familie og venner. Dette bryder barrieren af ​​forventning og projektion af vore egne ønsker. Når du accepterer andre den måde, de er, du åbner kanalerne til dybere kærlighed og intimitet ved at praktisere meditation dagligt.

4. Afslappende din krop og sind: Som sundhedsmæssige forskere har vist, at krop og sind er uadskillelige. En irriteret sind producerer en stresset krop. Som sindet slapper under meditation, så gør kroppen. Med tiden denne fred og afslapning vil vokse i alle aspekter af dit liv, herunder dit helbred.

5. Frigør og erfaring frihed: Nonstop tænkning og bekymrende, frygt fodring på frygt, problemer forstørrede, skabe en følelse af at være overvældet. Meditation fremmer en indre mental rummelighed, hvor vanskeligheder ikke længere synes så truende. Løsninger kan naturligvis opstå skabe en følelse af udstationering giver mulighed for større objektivitet og perspektiv.

6. Kom i zonen: Når du bliver involveret i en aktivitet, hele heartedly omverdenen forsvinder. Tænk over dette, da det ville vedrøre spille en sport, hvilket skaber et kunstværk, tendens til en have. Gennem meditation, kan du opdage, hvordan at give den samme fokuseret opmærksomhed og udlede den samme nydelse.

7. Kom jordet og afbalanceret: Når du praktiserer meditation dagligt, din krop, åndedræt, fornemmelser, og dine følelser vokse til indse, at du &'; re altid hjem. Uanset hvor du går. I at vide dig selv kan du omfavne mørket med lyset, de svage med den stærke, og du vil være i stand til at overleve alle usikkerheder i en tempofyldt verden.

8. Arbejde og Play: Grundlæggende meditationspraksis øger perceptuelle klarhed, kreativitet, selvstændig aktualisering som bidrager til overlegen ydeevne. Meditation praksis kan tilpasses til specifikke mål og en bred vifte af aktiviteter for ekstraudstyr.

9. Taknemmelighed, kærlighed og lykke: Forestil dig stirrede på verden med friske øjne. Når du begynder at åbne for din oplevelse uden dom, dit hjerte åbner så godt. Tilgivelse og påskønnelse for dig selv og andre vil blive styrket i din daglige praksis.

10. Formål: når du bringe dig selv med “ bare at være &"; og du skifter væk fra at gøre og tænke, du opdage, hvordan at være dig selv med en dybere følelse af mening og tilhørsforhold. Du kan faktisk komme i kontakt med følelser og forhåbninger, der er blevet i dvale fra dit bevidste sind. Kun for at opdage dit sande-selv nu inspireret med nye mål og en vision for din fremtid.

11. Åndelig opvågnen: som din meditation åbner for hvert øjeblik, vil du være i stand til at se gennem sløret af optrædener til en hellig virkelighed hjertet af ting, og du vil med tiden komme til at indse, at den samme hellige virkelighed er faktisk hvem du er i dit eget hjerte af hjerter. Bryde igennem illusionen om adskillelse eliminerer ensomhed og fremmedgørelse og åbner din skønhed til den store menneskelige tilstand.

Meditation har været et stærkt værktøj for mig at se forbi illusioner af mine fordomme og leve op andres forventninger meste fra barndom. Sammen med en holistisk livsstil yoga, bukkende og motion, har jeg låst hemmelighederne af rejsen til at hjælpe andre efter 25 års forskning og udvikling
.