Nem og Quick måder at lære at meditere

Meditation er en gammel kunstart, der har været anvendt i de østlige kulturer i tusinder af år. Østlige filosofi mener meditation bruges til at udvide din bevidsthed, indtil du er ét med kosmos som helhed. Meditation handler om at overskride den fysiske krop og lade dine følelser forsvinde, så du er ét med universet.
Meditationspraksis vil bringe dig tættere på attunement med det formål at eksistens. Derudover meditation indeholder mange afslapning teknikker, som har en positiv effekt på stress og stress-induceret sygdomme. Når du lærer at meditere, du vil finde indre ro, tilfredshed, glæde, tilfredshed, og forfriskning. Sindet bliver klare og mere fokuseret giver én en følelse af ro. Meditation kan forvandle sindet fra negativ til positiv, fra forstyrret til fredelige og fra ulykkelig til lykkelig. Meditation har både metafysiske og positive sundhedsmæssige fordele.
Enhver har sine egne grunde til at meditere. Uanset om det er til at forstå dem eget sind, til at besvare spørgsmål fra &'; hvem er jeg &'; eller &'; hvorfor jeg &'; m her &'; eller endog at implementere simple afslapning teknikker. Det er op til hver enkelt person til at beslutte, hvordan de mediterer. Der er mange forskellige skoler til at tænke at vælge og vælge fra. Du er nødt til at finde den teknik, der passer dig bedst.
Der er generelle facetter af meditation, der overskrider grænserne for alle kulturer. Meditation er ikke svært. Opret en ideel ramme for din meditation session. Du kan meditere siddende, stående, liggende, i en stol eller på gulvet. Sørg for at have passende kropsholdning, med ret ryg, men ikke spændt. Sidde med korslagte ben eller i den mest behagelige stilling muligt. Delvist lukke øjnene og koncentrere sig om din vejrtrækning. Træk vejret naturligt gennem dine næsebor. Klare dit sind og fokusere på fornemmelsen af ​​at trække vejret. Koncentrer dig om at trække vejret og eksklusive alle dine omgivelser. Dette er det første skridt til at lære at meditere. Når du har mestret kunsten at trække vejret meditation kan du gå videre til andre skridt eller stadier af meditation.
Der er hundredvis af meditationsteknikker hver med sit eget formål og målsætning. Vælg den teknik, der bedst passer til dine behov. Forskellige former for meditation omfatter vejrtrækning meditation, analytisk meditation, placering meditation, opmærksomme meditation, spirituel meditation, fokuseret meditation, mantra meditation og mange, mange flere. Hver har deres egne fordele både metafysiske og fysiske. Uanset hvad du forsøger at opnå, vil afgøre, hvilken type meditation vil være bedst for dig
.