Mediterende, dansere, & Mind-Body Awareness

Har du nogensinde været igennem en dag, hvor du &'; re meget, meget travlt, og du har til at få tingene gjort så selvom du er sulten, du bare holde ud og langsomt, at sult sensation bliver til en hovedpine? I &'; ve set det ske for min kone meget, når hun &'; s travlt og hun bare glemmer, eller tager alt spise og et par timer senere får hun en forfærdelig hovedpine. Det kan ske for en masse af os; vi bare får travlt, vi don &'; t fokusere på, hvad vores kroppe gør, og tingene går galt. Vores krop og vores sind er forbundet.

For eksempel en patient af mine kom i én gang, og før hun selv sagt noget jeg kunne fortælle noget var forkert. Hun var foroverbøjet, kiggede hun meget trist og hendes krop afspejlede denne sorg. Jeg fandt ud kort senere, at hendes mor lige var død, og hun sørgede til sin mor. Dette kaldes sind krop-forbindelse. Vores sind og vores kroppe er tilsluttet. Vores kroppe påvirker vores sind og vores sind påvirker vores kroppe

Prøv dette stykke tid; bare virke som om du er virkelig vred. Don &'; t virkelig blive vred, men lad din krop være udtryk for vrede. Lad din krop være anspændt, stram, og klar til en kamp og se om det gør ikke &'; t påvirke den måde dit sind føles. Eller omvendt, begynde at tænke på noget, der gør dig meget vred og se, om din krop gør ikke &'; t afspejle din vrede

Forskere fra University of Berkley nylig ønskede at undersøge dette sind krop-forbindelse.. De rapporterede i 2010 spørgsmålet om Emotion, den hvordan mennesker, der har været praktiserende meditation i to år eller længere er meget gode til at læse sind krop-forbindelse. De &'; re meget bedre end folk, der er dansere eller bare den brede offentlighed. Lad &'; s tage et nærmere kig, i dybden på denne forskning oplysninger

Forskerne var mere interesseret i at studere dansere, fordi de bruger en masse tid sammen med deres krop, at få det stærke, hvilket gør den robust, adræt og. meget funktionel; så de ønskede at finde ud af, om mediterende eller dansere var bedre til at læse sind krop-forbindelse. De havde tre studiegrupper. En gruppe af 21 dansere havde mindst to års uddannelse i moderne dans eller ballet. Gruppe to bestod af 21 erfarne mediterende, der havde mindst to års Vipassana praksis. Vipassana eller mindfulness meditation, er en teknik med fokus på at observere vejrtrækning, hjertebanken, tanker og følelser uden dom. De havde også en kontrolgruppe af 21 almindelige mennesker, ikke dansere eller mediterende.

Alle tre grupper blev udsat for følelsesladede film, og på samme tid, de var til at reagere på, hvordan de følte inde på det tidspunkt. De blev hooked op til elektroder, så forskerne kunne læse, hvad deres krop gjorde, og om deres opfattelse af, hvordan de følte var faktisk præcis til hvad elektroderne sagde deres kroppe lavede. Hvad gjorde de finde? Danserne i kontrollerede gruppe viste ingen sammenhæng mellem deres følelser og deres præcist forudsige hastigheden på deres hjerte; dog viste mediterende en meget stærk sammenhæng mellem deres følelser og hastigheden på deres hjerte.

Så hvad betyder det for os? Hvorfor er det vigtigt? Jeg tror, ​​det &'; s vigtigt, fordi hvis vi er mere i harmoni med vores krop, vi kan så bedre at reagere på det, lytte til det og træffe valg, der holder os sunde. Hvis vi ikke er i harmoni med vores krop så tingene kan gå galt, uden at vi er klar over tingene. Bevidsthed er min favorit ord i universet. Vi kan &'; t ændre noget, medmindre vi er klar over det. Jeg tror på, hvad meditation gør, er at gøre os til at blive “ super bevidsthed &"; mennesker. Det &'; s ikke, at tingene kan &'; t gå galt, men vi er sandsynligvis vil være mere opmærksomme på, at “ Yup, I &'; m vil få en hovedpine her, hvis jeg don &'; t spise &"; i stedet for “ Åh, hvor jeg får denne hovedpine &";?

Ved at være mere i harmoni, mere bevidste om vores kropslige fornemmelser; af, hvordan vi føler fysisk og følelsesmæssigt, kan vi bedre træffe valg til at fastsætte, hvad &'; der sker inde i os. Hvis vi &'; re ikke klar, og vi &'; re mere som marionetter, hvor livet bare sker for os, meditation hjælper os med at foretage ændringer. Det hjælper os til at være mere opmærksomme og i det lange løb, mere sundt på så mange måder

Så lad &'; s. Begynder at tage sig tid til at meditere. Jeg anbefaler to gange om dagen, én gang om morgenen, når du først vågne op og en gang i aften lige før sengetid. Dette er virkelig den mest vidunderlige måde at øve meditation og forbedre vores sind krop-forbindelse
.