Er Meditation lindre stress?

I et ét ord svar, ja. Jeg føler, at meditation er hjørnestenen i enhver stresshåndtering kursus, fordi det hjælper til at slappe af sindet og bringe fokus. Jeg føler også, at hvis du vil have stress relief i dit liv, så meditation skal være på din liste over ting at gøre.

Jeg kan huske, da jeg først begyndte at meditere i 90'erne. Jeg arbejdede for et luftfartsselskab i deres hovedkontor og jeg var nødt til at pendle gennem London i myldretiden på det tidspunkt.

Min rejse ville starte i zone 4 i det nordlige London og gå hele vejen til zone 5 i syd. Det betød, at jeg var nødt til at gå hele vejen på tværs af London.

Nu, London i myldretiden er optaget, optaget, optaget, især Victoria station, som var den vigtigste station, jeg ville gå igennem.

Jeg begyndte at meditere på rejsen, hvor det er muligt. En 5 minutters meditere på tuben eller 10 minutter på et tog

Jeg fandt pendling i London for at være strålende stressende – det &'; s varm, klæbrig, undertrykkende og travl, og jeg har også lidt fra klaustrofobi på det tidspunkt

Men efter et par uger af meditere jeg bemærket en enorm skift en dag.. Der var jeg i Victoria station med et hav af folk omkring mig

I &';. D slap min toget og blev ledet til den underjordiske. Pludselig klikkede eller stoppet i mig noget.

Hvorfor blev jeg farende?

Hvad lavede jeg?

Så i stedet for væddeløb tværs, kæmper på tværs af dette hav, jeg svømmede, Jeg gik med strømmen. Jeg følte fantastisk! Jeg var smilende og afslappet!

jeg kom til trinene i den underjordiske.

En dame stod der med sin barnevogn, og to kufferter.

Jeg må have gået forbi 100 af disse situationer, siden jeg begyndte at arbejde. I &'; m for travlt til at stoppe, vil jeg sige til mig selv

Og alle andre gik forbi og ignorerer hende.. Rushing, kæmper, skubber …

“ Vil du have en hånd &"; Jeg spurgte

“ Åh, tak, &"; svarede hun, og et smil krøb over hendes ansigt

Og så jeg hjalp hende bære hende barnevogn og barn ned ad trappen. Fra at føle afslappet og rolig, jeg gik derefter til føler virkelig opstemt. Jeg didn &'; t har at kæmpe

Det var min introduktion til meditation!. Dette var min introduktion til, hvordan magtfulde denne stress relief teknik er

Selvfølgelig den næste dag var ikke &';. T så salig, men jeg begyndte at få mere klarhed over de kommende uger og måneder. Den, “ Åh, jeg don &'; t nødt til at bekymre eller blive vred her, &"; øjeblikke blev mere almindelige.

Denne for mig, er, hvad meditation kan gøre. Det giver os plads til at tænke og tid til at trække vejret, og ja meditation gør lindre stress!

Forskellige meditationsteknikker

Find et stille rum, helst hvor du ikke vil blive forstyrret og sidde i 10 minutter . Sid oprejst, i en behagelig stol, i en afslappet kropsholdning og tage det roligt

Prøv følgende meditationsteknikker:.

Meditation 1. Luk øjnene og følg din ånde. Træk vejret ind og puste ud og slappe af. Se din ånde. Når du bliver distraheret komme tilbage til åndedrættet.

Meditation 2. Luk øjnene og lyt til lydene omkring dig. Lyt til din vejrtrækning, fuglene sang, trafik eller mennesker. Don &'; t vedhæfte dig selv til dem. Bare lyt. Og efter et stykke tid, bør du høre lyden af stilhed – en blød ringende lyd i ørerne. (Dette kan tage lidt tid – slip og don &';. T forsøge at tvinge det, det vil komme med tid og tålmodighed)

I de buddhistiske skrifter denne form for meditation siges at være den hurtigste måde til oplysning

Meditation 3. Luk øjnene og fokusere på din krop &'; s. fornemmelser. Hvordan kroppen føler? Start med hovedet og flytte din opmærksomhed på hver kropsdel. Virkelig kommet ind i din krop. Træk vejret og slappe af.

Disse teknikker er virkelig magiske. De har været rundt i over 2.000 år. Prøv dem og se, hvordan de arbejder for dig
.