At være for dig selv

(del 3 af et blødt sted at kalde hjem)
http://www.selfgrowth.com/articles/a-soft-place-to-call-home

Nu hvor du har gjort plads til dine tanker og lyttede til dem, forsigtigt, uden dom, og uden at reagere, hvad ville de næste skridt være? Hvordan du udvikle perspektivet for at se tingene fra en bred linse, så du blive din egen mentor, der tror på din medfødte godhed og i dit mod til at gøre det rigtige.

Angst, depression, vrede er alle følelser, beskytte os. Det er, når vi ikke er opmærksomme og bevidste om vores naturlige tendens til at modstå de følelser og reagere på impulsive måder, som vi begynder at kaste 2nd dart på os selv, der gør os ingen retfærdighed.

Angst er en følelse, der beskytter os fra farer. Væk fra de store savanner vore forfædre og i vores meget sikker verdener, er denne advarsel flag vores hjerner forældet og fører til hvad neuropsykolog Rick Hanson kalder papirtiger paranoia. En overvurdering af trusler slører vores evne til at skelne mellem reelle tigre og papirtigre og gør meget andet end at gøre os tvivler os selv og undgå, hvad der kunne potentielt være til stor gavn.

Depression er en følelse, der er beregnet til at beskytte os fra vrede andre, der afviser os. I vores 21. århundrede eksistens, længe efter de hævngerrige Stammer jæger samlere, kun vi ender afvise os selv og skabe en afbrydelse, der lukker os ind og efterlader os ingen steder at finde trøst.

Vrede er en følelse, skjolde vores interesser og territorier. I en tid hvor overlevelse var of the fittest, og al jord var åben for at erobre, vrede var en stor afskrækkende på nærmer stammer. I vores verden, det gør lidt mere end adskille os fra andre og forlade os blinde for det gode omkring os.

Det centrale er så at gøre præcis det modsatte af vores indsats tendens, når de følelser opstår. Det er her, Self-Medfølelse kommer i. At være i kontakt med vores menneskelighed, med vores fejl og vores svagheder kræver mod og mod ikke inkuberes i et hul af had. Vi er nødt til at omfavne os i accept og forståelse for at tillade os at grave dybt ind i vores samvittighed og se oplevelsen for hvad det er.

Loving Kindness Meditation

Denne meditation grunde os i kærlighed og medfølelse og dermed gøre vores verdener et sikrere sted at være i. Ved at lytte til din indre stemme, hvis du har fundet, at du er unødigt selv tvivlsomt i dommen af ​​dine evner, denne meditation opfordrer dig til at være venligere til dig selv og giver dig mulighed for måske tilbagekaldelse gange i dit liv, når du gjorde det godt på noget. At se din oplevelse som én blandt mange åbner dit perspektiv og lade mindet om tidligere succeser til at synke i bygger det mod, du har brug for at gribe ind.

Hvis din indre stemme er vred og bitter, og du føler dig draget fordel af vil kærlig venlighed meditation hjælpe dig ved at udvide kærlighed og venlighed til andre, især dem du føler berørt af, således at du kan træffe beslutninger uden smerte eller beklagelse i driveren &'; s. sæde

Hvis du har fundet, at din indre stemme er barsk og selvkritisk, vil du være i stand til at projicere den kærlighed og venlighed indad for at pacificere den indre barn, der er trang accept. Der er også en medfølende sind uddannelse er udviklet af professor Paul Gilbert, der er specielt rettet mod selv-medfølelse og fungerer rigtig godt, ikke kun med at finde kærlighed til selvet, men også med at give mod til at tage den rigtige handling.

Nu I &'; d elske at høre fra dig! Hvad der har virket for dig, når dine følelser har afveget fra fred og ro? Er der er Mindfulness praksis, der virker specielt godt til dig
 ?;