Hvordan meditation tilbud hjælp til kvinder med depression

Næsten elleve procent af amerikanske kvinder er på antidepressiv medicin. Hvordan
gjorde en betingelse engang menes at være så sjældne blive epidemi? Mange
faktorer bidrager til sygdommen, men eksperter er enige om, at stress er
den vigtigste årsag til de fysiologiske ubalancer, der giver anledning til
depression. Meget tyder på, at kvinder er mere modtagelige for
stress og kan bukke under for depression under lavere stressniveau end
mænd. Den kvindelige fysiologiske reaktion på stress er forskellige – kvinder
producere flere stresshormoner end mænd og inddrive mindre hurtigt fra
stress. Mange kvinder er på udkig efter naturlige alternativer til
antidepressiva.

Ny forskning om meditation viser lovende resultater.
En nylig undersøgelse ledet af forskere ved University of California Los
Angeles viser, at over en 12-måneders periode,
depressive symptomer faldt med næsten 50 % blandt mennesker, der praktiserer Transcendental
Meditation, sammenlignet med kontroller [1] Disse resultater er
betydning for alle, der lider af depression –.. især kvinder

naturligt middel mod depression

Meditation reducerer stress og øger følelser af ro – en oplevelse
ofte beskrevet som lyksalighed eller indre lykke. Denne erfaring er den
modsatte af depression og har en unik stil af fysiologi:. Dyb hvile
og øget indre vågenhed, [2] og mere integreret og harmonisk
hjernefunktion [3] Depression er forbundet med lav niveauer af
serotonin, og undersøgelser viser, at TM praksis øger serotonin (men
kun i fag, hvis serotonin er for lav – hvis serotonin er for høj, har
forskning konstateret, at niveauet falder). [4]

Bivirkninger af antidepressiva

Kvinder nu udgør mere end halvdelen af ​​arbejdsstyrken, og mange af disse
kvinder også bære belastningen af ​​husarbejde og børnepasning, øge en
kvinde &'; s sårbarhed over for angst og depression. En alarmerende 79
procent af forskrifter for antidepressiv medicin er for kvinder Salg One ud af tre læge &'; s. Besøg af kvinder involverer et antidepressivum
recept. Fordi antidepressiva ikke fat på de grundlæggende problemer,
læger holde dosis øges. Bivirkningerne inkluderer vægt
gevinst eller tab, intens rastløshed, søvnløshed, træthed, seksuel
dysfunktion, panikanfald og angst.

At tage tid ud til at lindre følelsesmæssig og fysisk stress gennem
regelmæssig meditation er en naturlig og effektiv tilgang til at forebygge og
reducere depression. "Alvorligt deprimerede mennesker ofte tror, ​​at de vil
aldrig føle sig bedre," siger Dr. Nancy Leibler, forfatter til Healing
Depression Mind Krop Way. "Fordi Transcendental Meditations
teknik giver en følelse af opfyldelse og ro, det giver også
håb."

1. Transcendental Meditation Reducerer Depression: undersøgelse præsenteret på
den 31. årsmøde af Society of Behavioral Medicine i
Seattle, Washington 9. april 2010.

2. Biokemi Deep Rest, Reference: Hormoner og Behavior 10:
54 – 60, 1978. Fysiologiske indikatorer for dyb hvile i løbet
Transcendental Meditation, American Psykolog 42: 879 – 881, 1987.

3 . Øget EEG Sammenhæng under meditation, International Journal of
Neuroscience 14: 147 – 151, 1981.

4. BUJATTI, M., og Riederer, P. Serotonin, noradrenalin, dopamin
metabolitter i Transcendental Meditation. Tidende Neural
Transmission 39:.. 257 – 267,1976