Meditation og panikanfald

De årsager og oprindelse er virkelig ukendt; Det er dobbelt så almindelig hos kvinder som hos mænd, men panikanfald er de samme for alle. Nogle af jer måske genkende det som disse kulderystelser og koldsved, der begynder at danne i løbet af de sociale situationer. Andre kan knytte det til en decideret frygt for at dø! Alt-i-alle mennesker, der lider af panikanfald deler alle den samme uundgåelige følelse af hjælpeløshed, der ikke kun smertefuldt at udholde, men decideret traumatiserende. Selv den blotte erindring om en tidligere angreb kan udløse en anden panik angreb

Der er mange behandlinger til rådighed til behandling af panikanfald, men disse normalt indebære Selective Serotonin reuptake hæmmere (SSRI &'; s)., Som er almindeligt anvendt i antidepressiv medicin; Disse kan omfatte: Prozac, Zoloft, Paxil eller, lige som et eksempel. Men hvad med en effektiv og ikke-kemisk alternativ, som var ikke &'; t syntetiseret i et glasrør? Hvad med at annullere den blotte tanke om et angreb uden en pille, men ved at sætte dit sind og krop på lethed. Meditation kan være meget gavnligt for alle, der er villig til at dedikerede deres tid og sind til en struktureret meditation regiment

Meditation gør ikke &';. T nødvendigvis ensbetydende sidder ned på gulvet, med benene over kors, langfinger til tommelfingeren, og nynne nogle mantraer. Det er udfordringen at opnå ren afslapning og nå et plateau i dit sind, hvor intet kan ændre, at en lempelse af din krop og sind. Man kan ændre en masse i deres liv ved at dedikere et par timer af din dag til blot at få din krop og sind i kontakt.

Man må indse, at meditation kan bringe over et væld af positive påvirkninger i deres liv. Bortset fra at hjælpe én reducere sandsynligheden for panikanfald, grundlæggende meditation kan:

* Reducer stress
* gavne din sundhed
* hjælpe dig kontrollere dine tanker
* løsrivelse fra de ting, der irriterer os
* Øge fred i sindet og lykke
* Øge Ones Koncentration
* Øge kreativitet og spontanitet

Undersøgelser har vist, at meditation, når det gøres korrekt, er en meget vellykket metode til at reducere stress . Der er virkelig ikke noget mystisk eller regelstyrede om det. Den mest synlige årsag til angst er en over aktiv og uncontained tankegang. Mens korrekt meditere man kan bremse deres tankeproces og reducere deres angst.

Find en behagelig stilling, en masse mennesker vælger at sidde med en god kropsholdning i en oprejst position. Jeg ville forsøge at varme op ved først at gøre et par minutter af diafragma vejrtrækning og muskel afslapning øvelser til at slappe af dig fysisk.

Så du ønsker at lukke øjnene, som undersøgelser har vist kan reducere din hjerneaktivitet med op til halvfjerds -Fem procent; Du ønsker at prøve og blive bevidste og identificere dine egne tanker. Genkende disse tanker og adskille dig fra dem, ideen her er at have så få tanker som muligt, men don &'; t bliver angste, hvis du ikke kan fjerne dine tanker helt. Lad dem gå, hver gang du finde dig selv flyder ind eftertanke.

En af de ting, der hjælper os til at fjerne vores tankeproces er at koncentrere sig eller gentage et mantra. Et mantra er simpelthen bare et ord eller en sætning eller et nummer, som du forsøger at visualisere og gentage igen og igen. Det eneste formål med dette er at fjerne eventuelle tanker, der måske ønsker at krybe ind i dit sind.

Mange gange ville jeg meditere, mens du gør mine åndedrætsøvelser. Mit mantra ville være de numre, som jeg bruger til at tælle mine vejrtrækninger. Jeg vil lukke mine øjne, og mens vejrtrækning i jeg ville visualisere og fokusere på tallene; en, to, tre, fire, fem, seks, syv … Og så da jeg var udånding ville jeg igen fokusere på og visualisere tallene: En, to, tre, fire, fem, seks, syv … Jeg vil også ofte os en bibel vers eller simpel navnet “ Jesus &"; mens visualisere hvert bogstav &'; s., størrelse, form, dimension, farve og konsistens

Du kan have en favorit ord eller en sætning, som du vil bruge til din mantra. Nogle mennesker simpelthen gentage og fokusere på navnet på en elsket eller en favorit sætning. Det gør ikke &'; t noget. Ideen er at have noget at fokusere på at hjælpe dig med at holde op med at tænke.

Prøv at meditere mindst én gang hver dag i mindst tyve minutter eller enhver tid, at du føler dig stresset eller nervøse. Meditere vil efterlade dig forfrisket og bidrage til at blive bevidst om din tankegang. Det vil også bidrage til at bringe dig ud af angst og istandsættelse dig til at reagere mere roligt i stressede situationer. Don &';. T bekymre dig, hvis du bliver så afslappet, at du nikke og falde i søvn

Hvis du ønsker at finde ud en endnu nemmere måde at meditere (! Og dette kan gøres, når du kører bilen), besøg
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
.