Meditation, Undertrykkelse, og stemmerne

For at være bange for stilhed.

Tænk over det. For at være bange for stilhed. Hvor absurd en idé: at være bange for helt bogstaveligt ingenting. Ikke en lille frygt enten. Til at være bange for at en patologisk grad af ingenting. At være bange for et fravær af støj, for stimulering.

Hvad betyder det? Hvorfor skulle nogen være bange for noget?

stemmerne i Chefen

Folk, der befinder sig utilpas i stilhed er ofte ubehageligt med de tanker, der vil dukke op, hvis de ikke er distraherende selv. De er i det væsentlige, bange for sig selv: deres sind, deres hjerne, kan du endda kalde dem stemmerne i deres hoved

Hvad sker der, når vi dør.? Har jeg virkelig elsker min ægtefælle? Er jeg glad? Hvorfor får jeg op om morgenen? Hvordan jeg føler virkelig om mit job? Hvordan jeg føler virkelig om mit liv? Har Jeg beklager at have børn? Er jeg flov over følelser, jeg har? Hvorfor er jeg flov over følelser, jeg har? Er jeg spare penge nok? Hvorfor skal jeg føler på denne måde?

Det er svære spørgsmål, men en stor del af befolkningen er virkelig bekymret med nogle af dem, om de indrømme det eller ej. Folk er villige til at indrømme det er i hvert fald på vej til at håndtere disse bekymringer. De, uvillige til at indrømme det?

Det er undertrykkelse.

Hvad er så dårligt om undertrykkelse?

Uvidenhed er lyksalighed, ikke? Tvungen uvidenhed er lyksalighed? Ikke tænker noget, du behøver ikke at er lyksalighed, right?

I nogle tilfælde, sikker. Der er ingen mening i holder øje med noget, du ikke kan kontrollere. Men der er mening i at vurdere spørgsmålet om, hvad du kan gøre for at kontrollere disse ting, der påvirker dit liv. Den viden, at tingene er i så meget kontrol, som de kan være, er en trøst, når de besværlige tanker dukker op.

Hvis du ikke kan håndtere den slags tanker, vil du aldrig få en vellykket meditation praksis.

Så hvordan kan jeg håndtere disse besværlige tanker?

Behandling af disse besværlige tanker er en tre-trins proces.

Først gøre en gratis skrive i enhver tilbagevendende bekymring eller opgave i dit liv . Dette bør tage et sted mellem en halv time og en dag. Hvis der er en masse der, holde tilføje til over tid. Du må ikke slette eller korrekte. Få det hele ud, og datere hver indrejse. Sindet har brug for at begynde at organisere før angst kan reduceres.

For det andet, når du har en anstændig liste, er du nødt til at lave en næste handling for begynder skridt til at beskæftige sig med hvert problem. Gør dette så konkret som muligt. Hvis dette er en økonomisk bekymring, så betyder "komme ud en blok papir og en pen, dine finansielle oplysninger, og gå til computeren for at finde en finansiel professionel eller gøre forskning." Hvis dette er en bekymring om noget så abstrakt som døden, kan det betyde "gå til min åndelige leder for at drøfte dette spørgsmål" eller "gå til computer og forskning filosofi om dette online" eller "diskutere dette med en sympatisk ven eller elskede. " Så specifik som muligt. Dette, igen, vil tage lang tid, men det er nødvendigt.

For det tredje, når du rent faktisk sidder og disse tanker dukker op, gør dit bedste for at have en "big ocean" sind. Hvad betyder det?

Tænk på sindet som en dam. Hver tanke er som en sten kastes i dammen. Det gør krusninger og disse krusninger i sidste ende forsvinde.

Nu, hver sten vil gøre mere væsentlige krusninger i en mindre vandmasse, end de vil i noget så stort som havet.

Nøglen til ikke at lade en tanke gøre en stor krusning er virkelig ikke lade det have flere krusninger. Når en ubehagelig tanke kommer i dit sind, lad det blive der og lade det være. Bare ikke lade en ny tanke fortsætte på denne linje. Prøv ikke at lade det vende. Overlad det til til kyst til et stop

Gå ud, være opmærksomme, og nyde stilheden
. &Nbsp.;