Hvorfor Sovende er ikke alt

Den mængde søvn en person har brug for natlige afhænger af den enkelte; den ene, at er konstant, er, at alle har brug for søvn. Søvn er tid for sindet og kroppen til at genoplade og genskabe. Ikke nok søvn kan forårsage problemer med ydeevnen, manglende koncentration, hukommelse bortfalder, ulykker og adfærd og humør problemer og bremser reaktionstid. Kørsel på mangel på søvn kan have de samme konsekvenser som kørsel under påvirkning af alkohol. Der er mange måder at falde i søvn, og forberede dig til den næste dag.

Nogle mennesker bruger i håndkøb eller recept søvn hjælpere. Imidlertid kan disse søvn hjælpere blive meget vanedannende for nogle og foretrækker naturlige teknikker til at falde i søvn. Hold optegnelser over din daglige adfærd, hvis du har problemer med at falde i søvn om natten. Log al den mad, du indtaget i løbet af dagen samt tidspunkter. De fleste mennesker ikke klar over, hvor meget koffein eller sukker, de indtag på en dag. Det kunne være så simpelt som at have færre kopper kaffe eller sodavand. Fødevarer, der er højt proteinindhold eller store måltider for tæt på din sengetid kan være din grund til opholder sig vågen hele natten.

De fleste mennesker oplever, at skabe en rutine for deres sengetid hjælper dem til at falde i søvn meget hurtigere. Tage et varmt bad eller drikke varm te, læse en kedelig bog eller skrive alle deres tanker i en dagbog vil hjælpe krop og sind til at slappe af. Det tager 30 dage at skabe en vane, og når din krop ved de skridt, der bliver taget, samt en konsekvent sengetid, vil din krop begynder at blive træt som din natlige rutine skrider frem.

Hvis du opdager, at du har problemer med at sove om natten, lå tilbage med lukkede øjne og lad dit sind og fantasi løbe vild. Forestil din foretrukne ferie, eller oprette en ny. Tænk på det bedste tidspunkt, du nogensinde har haft, eller hvordan du vil planlægge den perfekte en. Opret et nyt sted i dit sind, hvor du helt kan slappe af. Lad som om du er på dine foretrukne talkshow besvare spørgsmål om et kommende projekt. Det er ligegyldigt, hvad du forestiller dig, så længe du forpligte sig til billedsprog. De fleste mennesker vil falde i søvn før historien, de forestiller sig selv slutter.

Hvis alt andet fejler, komme ud af sengen. Gå udenfor og tage i nogle friske luft, se en kedelig oplysningsspot eller læse en kedelig bog. Spil et spil, der er gentagne og kræver din koncentration, men tager ikke meget mental indsats. Dette vil give dit sind og øjne til at blive træt. Sidde i en stol og lave åndedrætsøvelser, vil dette medføre, at din krop til at slappe af og blive søvnig.

Hvis simple sovende teknikker ikke tilbyder den meget tiltrængte søvn, du har brug for, skal du muligvis at konsultere en læge. I nogle tilfælde kan mangel på søvn være forårsaget af en underliggende problem og har brug for behandling kan være nødvendig
.