Fire myter om Mindfulness Meditation

De fleste af mine klienter modstå mindfulness meditation i første omgang, selv om den tid engagement er lille og payoff er enorm. Man insisterede på, at det var ikke &'; t nødvendig, og at hun didn &'; t har tid nok i hendes dag at afsætte til en almindelig praksis. Så gik hun gennem tabet af en forælder, og havde sådanne problemer klare, at hun kunne ikke &'; t endda trække sig ud af sengen. Efter mangler arbejde ti dage i træk, hun kaldte mig for mit råd. Jeg fortalte hende at mindfully meditere, mens i sengen. Forskrækket og forvirret, min klient gjorde, og i et par dage, fandt, at hun kunne stå at gå på arbejde igen. Efter dette, når hun var i en overvældende tilstand af sorg eller så distraheret, at hun ikke kunne fokusere, ville hun lukke hendes dør, fortæller hendes assistent til at holde alle sine opkald og gøre en fem minutters meditation. Langsomt, hendes sorg mindsket

Typisk dem der modstår meditation køber ind på et af følgende fire fælles myter, der skaber modstand mod regelmæssig mindfulness meditationspraksis

Myte 1:.. &Ldquo; I &' M alt for rastløs og travlt til at lære at være stille og praktisere nogen form for meditation &"; Blot tyve minutter på en meditation pude to gange hver dag vil få dig til brug for mindre søvn, være mere produktive og mindre distraheret, og få mest ud af din tid i løbet af dagen. Når du først begynder at meditere, du &'; re tilbøjelige til at opleve mange psykiske forstyrrelser. Snarere end at dømme dig selv; blot observere eventuelle forstyrrende tanker, følelser eller fornemmelser og sæt dem til side. Du &'; ll aldrig har fuldstændig frihed fra distraktioner, men med praksis, det &'; ll være nemmere hurtigt skrue ned for lydstyrken på dem. Som din koncentration evner stige, så vil din mindstrength. Hurtigt, du &'; vil opdage, at du blot kan hvile og slappe af i det øjeblik, nyder følelsen af ​​rummelighed og overflod

Myte 2:. &Ldquo; Hvis jeg praktiserer mindfulness, vil det slukke ilden af ​​min ambition og kreativitet &"; Mindfulness praksis synes at jorde urolige mennesker, omdanne deres energi fra en kaotisk, selv manisk, decharge til en mere fokuseret og øget overflod, som så kan kanaliseres ind i produktiviteten. Hvis du &'; re ubehageligt med tanken om at bremse din mentale output, fordi du tror, ​​du &'; ll miste noget værdifuldt, huske på, at dette ikke er målet med mindfulness praksis. I stedet denne tilgang vil tillade dig at få adgang til nogle af vitalitet og lidenskab, du forbinder med mani

Myte 3: “ Hvis jeg praktiserer mindfulness, hvad jeg &'; ll opdage vil være så bittert, at jeg &'; ll blive lammet. med frygt &"; Frygten for, hvad der vil opstå som følge af det underbevidste isn &'; t helt irrationel, men chancerne for at opleve intense ubehag, mens mindfully meditere er slanke. Følelser, der forbliver begravet har nogen chance for at sprede, og vil forblive som en underliggende toksin, der påvirker driften af ​​sind og krop. Hvis du &'; ve været at undgå smertefulde følelser og tanker i lang tid, kan du ikke være i stand til at håndtere mere end en fem-minutters-lange møde i mindfulness meditation i første omgang, og du kan få brug en person med dig til at støtte dig i din proces med afdække denne smerte. En dygtig psykolog eller mindfulness meditation lærer kan være enormt hjælpsomme i vejlede dig gennem disse følelser og modulerende deres intensitet

Myte 4:.. &Ldquo; Øve mindfulness meditation vil være i strid med min religiøse overbevisning &"; Den praksis af mindfulness meditation er fri for religiøse og åndelige dogmer. Faktisk, hvis du tror på at vende til Gud om vejledning, kan du bruge mindfulness meditation til at afsætte distraktioner og lytte til den guddommelige visdom, der kan findes kun, når du tune den endeløse kæde af tanker dit eget sind skaber. Denne form for meditation skruer ned for lyden af ​​snakken i dit sind og giver dig mulighed for at tune ind på dybere visdom og indsigt. Mindfulness praksis er en vej til opdagelse, at nogen af ​​os kan bruge, uanset vores religiøse eller spirituelle overbevisninger.

Ved at dyrke mindfulness, du tillader dig selv at høre selv de fineste budskaber fra det ubevidste. Du kan blive vækket med en blid puf i stedet for et stænk af iskoldt vand. Værdsættelse din situation på trods af smerter, kan du udforme en tilfredsstillende liv som &';.. R infunderes med passion og originalitet, drevet af en følelse af formål, og i sync med dine værdier og prioriteringer