*** Bøn Meditation - Opfyldelse Dine sande begær

Er meditation og bøn det samme?

Nogle traditioner bruger ordene meditation og bøn i flæng. Du kan finde jødiske og hinduistiske og katolske og buddhistisk meditation praksis, der kræver gentagelse eller kontemplation af en bestemt religiøs passage eller koncept.

For at illustrere, er der dem, der vil sige Fadervor igen og igen på samme måde, hvordan en person praktiserende Transcendental Meditation ® kunne gentage et mantra. Nogle kabbalistic studerende bruger talemåden af ​​Shema - den grundlæggende jødiske bøn - som en måde at forbinde med det guddommelige og som en måde at fokusere opmærksomhed.

Bøn, for nogle mennesker, er, når du beder om noget konkret til at ske, såsom et godt helbred til dig selv eller en anden, eller lykke, eller hjælp til at komme over nogle vanskeligheder.

Jeg mener, at reel mulighed med bøn er ikke at skabe mere separation eller forstærke en idé, at du er anderledes og adskilt fra uanset hvad du beder til eller om. Snarere mulighed er at lade bøn blive et redskab til at skabe større tilslutning.

Her er et eksempel på, hvordan enhver bøn, om det er baseret på en dybfølt længsel eller en mere formel, religiøs tekst, kan vendes til en bøn meditation. Dette kan gøres, når du føler et behov, eller praktiseres dagligt, hvis du ønsker det.

Find et roligt sted, hvor du kan være alene, uden at blive forstyrret eller set af andre. Sted i naturen er ofte ideelle til dette. Men hvis det &'; s ikke er muligt, finde sted privat i dit hjem, selv om det &'; s bare et hjørne eller på badeværelset.

Start med nogen bøn. Begynde med at sige det højt, som om du taler til en, som du ønsker kunne høre og svare din bøn.

Du kan give din krop til at bevæge sig, mens du gør dette, hvis du vil.

Du kan endda synge din bøn. Måske ikke til nogle specifikke melodi, men bare for at give det den følelsesmæssige kvalitet, sang har. Du kan lave op for musikken, som du går.

Lad din krop og din stemme til at udtrykke din anmodning helt.

Når du har gjort dette for lidt, især hvis du virkelig blive involveret i bøn, kan du begynde at føle stærke følelser. Når det sker, begynder at tale om følelser. Offentliggøre hvad der kommer op til dig som du taler med nogen, der er meget tæt på dig.

Fortsæt rapporterer denne følelsesmæssige oplevelse, mens det ændrer og udvikler sig. Lad din krop flytte og din stemme skifte til andre toner sammen med de følelser, så hver og hver en del af jer udtrykker oplevelsen.

Hvis du virkelig går efter det, kan der komme et tidspunkt, hvor du føler som om, i stedet for at tale med nogen eller noget uden for dig selv, er du taler til nogen eller noget inde i dig. Derefter vil du føle dig mere forbundet med, hvad du beder til … og om.

Fortsæt synge eller sige hvad du oplever.

Til sidst vil denne meditation bøn proces kommer til en følelsesmæssig klimaks, et sted hvor du føler at du cresting toppen af ​​en bakke. I samme øjeblik, sætte alt, hvad du har i bøn, lad dig blive fuldt overhalet af det, og så bare … STOP.

Tag al den energi du udtrykte og føler det inde i dig selv. Læg mærke følelsen af ​​ekspansion, åbenhed og rummelighed, selvom den underliggende erfaring er en trist eller fortvivlet eller vanskelig. Du vil måske bemærke en følelse af at blive renset, den måde du gør efter en god græde. Lad dig nyde denne rummelige stilhed, indtil du naturligvis føler bevægelsen for at vende tilbage til din almindelige hverdag.

Jeg ville elske at høre, hvad du oplever, når du gør denne praksis, eller varianter, du kommer op med for din egen meditativ praksis
.