*** Sådan Lær buddhistiske meditationsteknikker

Tilbage da jeg startede med at lave buddhistisk meditation i &'; 70 &'; s, det var svært at finde nogen buddhistiske bøger eller buddhistiske retræter eller buddhistiske meditation klasser eller oplysninger af nogen art på alt, hvad der kunne hjælpe mig med at lære en daglig buddhistisk meditationspraksis. Hvis du begyndte at tale om "Dalai Lama," folk regnede du mente en slags restaurant med sandwich til pack dyr fra Sydamerika.

Det er anderledes nu, selvfølgelig.

Faktisk Jeg tror, ​​folk har fået lidt buddhistisk meditation glad i disse dage. Flere og flere mennesker vokser betaget af buddhistiske stilarter meditation. Min by har kun 100.000 indbyggere, men vi har fire centre med fokus på tibetansk meditation. Der er også tre Zen meditation centre og fire Vipassana meditation centre. Og jeg er ikke engang tælle de mange yoga-centre baseret på ikke mindre end femten variant stilarter.

For folk, der er nye til buddhistisk meditation, alt dette kan være en smule forvirrende.

Selvom du indsnævre den ned ved at beslutte, siger, at du ønsker at gøre Zen meditation, er du nødt til at vælge mellem to forskellige Zen skoler. Derudover har vi nu vestlige Zen meditation lærere fra den anden og tredje generation, der har skabt nye skoler i Zen troede, at nogen fra Japan halvtreds år siden ikke engang kunne genkende.

Hvis du er tiltrukket af tibetansk meditation, du &'; ll finde fire separate slægter af den tibetanske buddhisme, der alle indeholder forskellige lærere med fokus på forskellige variationer af undervisningen temaer. Nogle af disse lærere kan have deltaget i to eller flere slægter selv.

Der er endda nogle vestlige lærere i disse dage, der forsøger at tage buddhismen sig ud af buddhistiske meditationer. Disse folk har besluttet at undervise de fundamentale teknikker uden den buddhistiske filosofi, de sprang fra. Du vil ofte høre teknikker præsenteres på denne måde kaldes "mindfulness meditation praksis." Nogle hospitaler er begyndt at bruge disse former for mindfulness meditation praksis til afstresning og angst reduktion.

Så hvor vil du begynde, når du forsøger at vælge mellem hundreder og atter hundreder af forskellige buddhistiske meditationsteknikker?

Lad mig give et råd, der kan synes lidt usædvanligt, og det er : don &'; t købe ind alle de løfter.

Når du hører en meditationslærer tale eller lytte til meditation cd'er eller læst meditation bøger, vil du uden tvivl bemærke historier om folk, der oplever virkelig forbløffende tilstande af væren, der er angiveligt meget sjældne og tage en levetid på praksis at opnå. At &'; s hvad jeg anser en meget stor gulerod hængende fra slutningen af ​​en temmelig lang pind. Mig selv, jeg løb efter at gulerod i mere end tredive år. Og efter alle de tredive års jagter det, gulerod er ikke tættere nu, end den var i starten af ​​min praksis.

Disse såkaldte løfter var historien om, hvad der kan ske i en fjern fremtid, hvis jeg ville bare meditere mere og længere og finde en bedre teknik … helst en, der gjorde et løfte om oplysning i dette liv. Når jeg afslutter lytte til alle disse løfter, selv om, jeg var i stand til at spørge mig selv dette enkle spørgsmål:? Er min meditationspraksis producerer pålidelige resultater nu, eller bare håbet om en form for resultat i en fjern fremtid

Hvis du tvinger dig selv til at meditere, enten fordi du er nødt til at bruge mindst tredive minutter, før du finder nogen fred eller fordi det kan tage dig uger at have nogen rummelighed eller klarhed, så kan du stoppe med at tro, at din manglende resultater skyldes noget at være galt med dig, at du har brug for mere øvelse korrekt

Det &'; s. fint at prøve en prøve en praksis for et antal uger eller måneder for at se, hvad dens lignende. Samtidig, stole på dig selv at lægge mærke til, hvis du ikke får de lovede resultater nu, i stedet for bare venter på at få dem på nogle imaginære senere tidspunkt. Og hvis du ikke får de resultater, du ønsker nu, kunne det være tid til at overveje at kigge andre steder.

Husk, du måske ikke engang behøver en buddhistisk meditationsteknik. Du kan finde mange, mange typer af meditationer, der er mindst, hvis ikke mere, kraftfulde end buddhistisk meditation.

Jeg ønsker at forsikre dig, at fordelene ved at opdage en praksis, der virkelig virker for dig, en, der pålideligt genererer ensartede resultater nemt, langt opvejer omkostningerne til enhver tid det kan tage at finde en sådan praksis
.