At lære at kontrollere sig selv

Normale mennesker er ude af kontrol. Dette er ikke en observation, en teori eller en udtalelse. Dette er en erklæring om videnskabelig kendsgerning. Årtiers forskning, hele vejen tilbage til 1936 bevise, at den normal person ikke har kontrol over sig selv, snarere de er styret af deres underbevidsthed. Og fordi alt dette sker automatisk, er der i virkeligheden ingen reel kontrol overhovedet bliver udøvet i den almindelige opførsel af hverdagen.

Reflektere over dette et øjeblik. Nogen trækker ud foran dig i trafikken - en person, du aldrig har mødt, ikke kender og er usandsynligt, at nogensinde er stødt på igen - og du automatisk får ophidset, irriteret, selv stressede. Kunder har sagt til mig, at om morgenen pendler efterlader dem helt stresset og udmattet før arbejdsdagen nogensinde går i gang! Eller nogen du hævder at elske - en mand, kone, kæreste, veninde - gør noget dumt ligesom klemme tandpasta fra midten af ​​røret, og du automatisk mister dit hoved. Faktisk er det en almindelig kendsgerning, at de fleste indenlandske argumenter, slagsmål, selv mord opstår over noget fjollet eller ubetydelig.

Som normale mennesker, vi bruger vores liv reagerer. Disse reaktioner er automatisk - drevet af vores underbevidsthed på en måde, der er så dybt forankret, at vi synes at have nogen kontrol. Reaktionerne bare ske, hvilket ofte gør tingene værre snarere end bedre. Faktisk det underbevidste sindets automatiske processer (kendt som automatik til psykologer) er en fintunet sæt af svar, der gør os i stand udføre sædvanlige opgaver uden at skulle betale dem nogen opmærksomhed. Desværre, som vi går igennem vores voksne liv, de fleste ting bliver sædvanligt og som et resultat, helt automatisk. Vi er ikke mere end robotter, levende liv skabt af reaktioner, som automatisk er dikteret af vores underbevidsthed programmering. Vi er ude af kontrol.

At underbevidste programmering blev "installeret" igennem "snapshot learning", når du og jeg var ung og påvirkelig. Mennesker og begivenheder, der gjorde en stor nok indtryk på os under vores formative år var fryse-indrammet ind i vores dybe underbevidsthed. Disse snapshots er re-run, hver gang vi støder på lignende arrangementer i løbet af vores voksne liv, og som et resultat, automatisk oprette vores spontane, tankeløs, hjernedød, reaktion. Med andre ord, vi reagerer på, hvad der sker i nuet er baseret på programmer, der er årtier forældet. Lidt underligt ægtemænd slå hustruer, hustruer slog ægtemænd, chefer mobber arbejdere, osv, osv, osv Listen er uendelig og, som normale mennesker, vi er fuldstændig ude af stand til at stoppe den onde cirkel af reaktive, destruktiv adfærd.

Vi har brug for at genvinde kontrollen. Hvis vi gør genvinde kontrollen, der sker noget ekstraordinært. Vi begynde at handle - gøre det rigtige, gør, hvad der er vigtigst, mest hensigtsmæssige og mest effektive lige på det rigtige tidspunkt. Vi begynde at oprette et andet sæt af adfærd, en anden "kædereaktion", - for hvis vi ændrer vores adfærd over for andre, andre (selvom de aldrig genvinde kontrollen over deres sind) vil i det mindste reagerer forskelligt. Vi skaber en anderledes oplevelse - et andet liv

Vi genvinde kontrollen ved at stoppe.. Standsning os i vores spor, for at se, om vi opfører på den bedst mulige måde, eller hvis vi er bare knæ-ryk reagerer ligesom alle de andre tankeløse idioter. Vi kan dog ikke stoppe os i vores spor, eller ring os til opmærksomhed, medmindre vi genlære hvordan man kan betale opmærksomhed. Som børn, vi var opmærksomhed eksperter. Hvis vi fik et nyt stykke legetøj, brugte vi alle vores fem sanser til fuldt ud at opleve legetøjet - vi så, følte, hørte, lugtede og smagte det. Som voksne, jeg sender mine klienter en tur for at opleve deres fem sanser og nogle af dem tilbage tygge stumper af hæk eller vedbend fordi de ikke kunne få styr på smagen, der allerede var der i munden på forhånd !!

Normale voksne kan ikke være opmærksomme (videnskabelig kendsgerning endnu en gang) - og endnu, opmærksomhed er den eneste nøgle, du har brug for at åbne døren i at skabe et liv uden reaktion, det liv, du virkelig, virkelig ønsker. Opmærksom giver dig tage kontrol over dit sind - fordi opmærksom på, hvad du oplever her og nu stopper din underbevidsthed at være opmærksom på de programmer, der er årtier forældet (de programmer, som ellers dikterer dine automatiske reaktioner). Du er nødt til at være "unormal" til at betale opmærksomhed. Du er nødt til at blive igen som et lille barn - barnlig ikke barnlig

Så starter lige nu, se, føle, høre, lugte og smag, hvor du er.. Tag fem eller ti minutter hver dag for at gøre netop dette. Det vil være mekanisk, uinteressant, i første omgang. Men jeg kan forsikre dig (som kan mange universiteter fra Milano til Chicago fra East London til Stanford), at gøre noget så simpelt vil ændre den meget struktur i dit liv og vil gøre dig være den mest effektive, mest effektive, mest succesfulde og mest glad person du kan være - ubesværet
. .