Hvis du kun ændre én ting i 2008

Det &'; s dag som enhver anden dag, og alligevel er det føles så fuld af løfter og spænding, en dag, hvor ubegrænsede muligheder åbne op og alle de drømme, du &'; nogensinde har haft synes opnåelige . Det &'; s 1 jan. Du kan føle energien af ​​denne nye begyndelse pulserende gennem kroppen, og du indstille alle former for intentioner for, hvordan du &'; ll ændre dit liv i år. Og så sker der noget .... den daglige rutine starter igen, og ofte de udvidede planer du havde glider væk som du gør de samme gamle ting på samme gamle måde, og få den samme gamle resultater.

På det bevidste plan, du ønsker at ændre din adfærd og erfaringer, men det ubevidste programmering holder trækker dig tilbage i den gamle comfort zone og adfærd. Indtil du ændrer den gamle programmering, livet ændrer du ønske vil kun være midlertidig. Har du nogensinde gået tilbage og læse nogle af dine journal fra et par år tilbage og været forbavset over, hvordan du &'; re stadig beskæftiger sig med de samme spørgsmål? At &'; s regel fordi du forsøger at styre problemet udefra (adfærdsændring) snarere end indersiden. Så på trods af dine bedste intentioner, de gamle mønstre glide tilbage.

Hvis jeg fortalte dig, at med blot en ændring i din daglige rutine i år, kunne du måske nå alle de andre ændringer, du ønsker meget lettere, ville du være interesseret? At en forandring tager tid dagligt for at forbinde med Source, Gud, Gudinde, alt hvad der er. Er du villig til at bruge 10 – 20 minutter om dagen til virkelig ændre dit liv? Tid i meditation, der forbinder med din kilde til fred og glæde, begynder automatisk at flytte din ydre verden. På dette sted af alle muligheder, din krop og sind slappe af og de begrænsende overbevisninger begynder at opløses.

Min egen erfaring med meditation begyndte for nogle år siden, da jeg desperat behov for ændringer i mit liv. Fordi jeg var så motiveret, jeg mediterede to gange om dagen i 20 minutter. Inden for to uger, havde mine fysiske og følelsesmæssige smerter faldt betydeligt, og den ydre verden syntes helt anderledes! Jeg gik til at arbejde med en sang i mit hjerte i stedet for frygt. Og ændringerne holdes sker. Efter en tid begyndte jeg at lægge mærke til, at ting, jeg tænkte på var at ske. Der var en praktikplads, jeg ønskede, men didn &'; t ansøge om, og det blev tilbudt til mig alligevel. Vaner som at drikke og ryge blev let faldende. Folk fortalte mig, hvor glad jeg kiggede og spurgte, hvad jeg lavede. På det tidspunkt virkede det mirakuløse. Nu ved jeg, jeg var at opdage, hvordan livet skulle være.

At lære at lade dit sind få ro tager praksis, ligesom enhver anden færdighed. Her er nogle retningslinjer for dig:
1. Brug et roligt sted i dit hjem. Hvis du har plads, skabe et helligt rum, som du bruger bare for meditation. Du kunne have et lille alter med et lys, røgelse, og åndelige tal, der er meningsfuldt for dig.
2. Sluk telefonen, og gøre dette til en særlig tid for dig, en tid, der aktiverer resten af ​​dit liv.
3. Mediter før spise et måltid (eller vente en time.) Morgen før arbejde og aftenen før middag er fremragende tider til
4 meditation.. Sid komfortabelt, uanset om det &'; s i en stol, på din seng eller på en pude på gulvet
5.. Du kan meditere i stilhed eller bruge blid musik-opdage, hvad hjælper dig bedst i at gå til det centrerede stedet for din åndelige forbindelse.
6. Begynd med at lukke øjnene og trække vejret consciously- mere dybt, at sædvanlig, men med en blid rytme.
7. Lad din krop Relax- lade dine skuldre, ryg og nakke slappe af (hvor de fleste mennesker bære deres spænding.) Hvis din favorit spænding spot er et andet sted i kroppen, bevidst lad det slappe af.
8. Lad dit sind tom. Du kan forestille dig en tom skærm, hvis det hjælper.
9. For at fokusere dit sind, kan du bruge en kort sætning som “ Jeg er &hellip ;. afslappet, &"; eller “ rolig og afklaret, &"; tænkning “ Jeg er &"; på inbreath og resten af ​​sætningen om outbreath.
10. Hvis du finder dit sind vandrer (og det vil!) Forsigtigt bringe det tilbage til dit fokus på vejrtrækning og den simple sætning.
11. Start med 10 minutter om dagen, og stige til 20 som din tidsplan tillader.
12. Nyd de fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige ændringer, du oplever

Når du &';! Ve mediteret i et stykke tid, og føler, at du kan gå til, at centreret sted forholdsvis let, begynde at tænke dine påstande mod slutningen af ​​meditationen . Når du er i det dybt forbundet tilstand, dine påstande er langt mere magtfulde, fordi de nyresten &'; t støder den sædvanlige modstand fra dit bevidste sind. Tag et par minutter til at tænke dem forsigtigt, og derefter lade dem gå.

Som vi starter 2008 lad dit fokus være på de indre aspekter af dit væsen snarere end at tvinge adfærdsændring. Tag dig tid til at forbinde med den uendelige intelligens og energi af universet og blive klar til dit liv til at flyde
 !;