Træk vejret mere, Tænk Mindre

Du er sikkert bekendt med den kognitive-opførsel teknik kendt som "tænkte stopper," bruges til at håndtere stressende og angst-intensivering tanker og ideer i løbet af panikanfald, samt med negativ selv- udsagn i depression. Jeg har aldrig fundet denne teknik særligt nyttigt for mig eller mine klienter; endnu værre, dens vægt på at erstatte sådanne tanker med verbale bekræftelser betyder, at du prøver at løse en utilpasset mental vane ved at foreskrive, at meget vane. Med andre ord, er problemet ikke negative verbale tanker men verbal tænkning generelt.

Dette er ikke sandt for alle, men mange af mine klienter vendte sig til verbale tanke i en meget tidlig alder i et forsøg på at Master traumer, angst, svær depression, og slags følelsesmæssige skader, der fører til grundlæggende skam. De har brugt et helt liv at håndtere enhver følelsesmæssig udfordring ved at tænke over det. Det kunne lyde som en positiv bestræbelse - tænkning formodes at være en god ting, ikke? - Men i virkeligheden er det en form for forsvar, hvor mentalt /verbalt beskrive en oplevelse føles som en måde at udøve kontrol over det, i en næsten en magisk måde. Den person, der har udviklet denne form for forsvar tendens til at være meget veltalende, var ofte verbalt fremmelig som barn, og over-værdier sprog. Som en af ​​mine klienter fortalte mig engang, "Den eneste gode, der findes i lidelse er, hvis du kan beskrive det godt."

Er du den slags person, der, i privatlivets fred for dine tanker, er konstant taler til dig selv om dine erfaringer? Har din mentale liv består af en endeløs strøm af ord i dit hoved? Jeg er en af ​​disse mennesker, og jeg har indarbejdet nogle ideer og teknikker fra det østlige meditativ praksis til at hjælpe mig dæmme op for den verbale flow. Det sætter mig mere i kontakt med min krop, og gør mig opmærksom på følelser og fornemmelser jeg ofte forsøger at undgå med alle disse ord.

Den anden halvdel af denne artikel, om at "finde din egen måde, "kan findes på min hjemmeside på http://www.afterpsychotherapy.com/breathe-more-think-less

Besøg hjemmesiden og få et kig rundt. Jeg glæder mig over din tilbagemelding
.