Guidet Breathing Meditation - Hjælper dig Relax

Guided Breathing Meditation – Hjælper du slappe

vejrtrækning motion er den mest afgørende form for meditation og er utrolig vigtig, da denne øvelse er brugt i næsten alle de forskellige typer af meditation øvelser. Det er et godt sted at starte din meditation praksis, hvis du er ny på dette og har aldrig mediteret før. Det er også en god og enkel teknik, hvis du bare er på udkig efter en måde at frigøre stress og bare tage en hurtig pause fra din travle tidsplan for at slappe af dit sind og krop.

Der er et stort antal forskellige typer af åndedrætsøvelser, men de er alle ganske enkel og ligetil at gøre for både uddannet og begyndere. Så hvis du er interesseret i meditation og ønsker at lære det så starte med denne guidede vejrtrækning teknik til at lære det grundlæggende, før du gør nogle andre mere avancerede form for meditation.

åndedrætsøvelse

Trin 1
Før du gør meditationen øvelse, du vil være sikker på, at intet eller ingen vil afbryde din praksis, og at du har slukker alle dine elektroniske enheder, så du ikke bliver distraheret af en pludselig bevægelse eller støj fra fjernsynet eller fra vibration af din mobiltelefon. Find en meditation position, der er behagelig og som giver dig mulighed for at slappe af og tage et par sekunder til at berolige din krop, før du begynder.

Trin 2
langsomt lukke øjnene og inhalere dybt. Vær opmærksom på, hvordan luften bevæger sig gennem dine næsebor. Læg mærke til kølighed den helbredende luft, som det bliver ind i din krop. Lad den helbredende luft fylde dit bryst og mave og visualisere det komme ind hver lille del af din krop, indsamle enhver negativitet og tænkte på vej. Føl dig selv at blive aktiveret af den store mængde af ilt fra luften. Udånder langsomt og tage et par sekunder i ro, før du inhalerer igen

Trin 3
Nu inhalere igen. Langsomt og dybt, mens vejlede den helbredende luft til hver eneste lille del af din krop. Lad luften til at helbrede alle dine bekymringer og muskelspændinger fra din krop og lad dine celler gør brug af ilt, hvilket gør din føler endnu mere energi og nye. Nu udånder luften og puste ud de frustrationer og negativitet fra dit sind og krop. Bemærk, hvordan stress-fri du føler, og med en frisk og klart sind.

Trin 4
Fortsæt med at trække vejret dybt og rense din krop og sind med den helbredende luft. Gør dette vejrtrækning meditation i 2 korte minutter, når nogensinde du har brug for en kort pause. Når du er færdig, langsomt begynder at flytte dine arme og ben, og derefter åbne dine øjne og vende tilbage til din dag med en strømførende sind og krop.

Denne vejrtrækning teknik er doable for alle, da det er så enkel, men meget nyttige. Så hvis du er nybegynder, eller hvis du bare har brug for en øjeblikkelig stress lindre pause under dit travl dag på arbejdet, bare tage et par minutter ud af din tidsplan for at gøre dette hurtigt meditationsteknik.

Så start din meditation så snart du har tid og føler dig selv at blive roligere og mere afslappet efter hver meditation du øve. Hvis du gør det på en regelmæssig basis vil du få flere af sundhed forbedre fordele med meditation og komme til at føle sig roligere og mere i kontrol under din dag. Det hjælper til at jorde dig og at du føler dig i kontrol og afbalanceret både din krop og i dit sind.

Lær mere om meditation på hvad drømme Mean
.