3 Flere tips til en vellykket meditation

Her er tre flere meditation tips til at hjælpe dig med at få mere ud af din meditationspraksis

Meditation Tips No. 4:. Øjeblikkelig oplysningstiden
Gode lærere er utroligt nyttige for dig, især når du starter ud med din meditation praksis. Derefter bliver de guider, der hjælper til at holde dig på sporet, og bidrage til at påpege muligheder, som du måske ikke har tænkt på på egen hånd.

De "guruer" for at undgå er de tegn, der lover øjeblikkelig eller garanteret oplysning. I vores alder af instant mad, instant kærlighed, 24/7 underholdning, kommunikation osv, er vi blevet konditioneret forvente og endda at kræve, instant service og tilfredsstillelse. Så hvorfor ikke kræve instant oplysning «samt

Der er mindst tre alvorlige mangler med denne form for tænkning:?

1. En Krævende Ego
Øjeblikkelig oplysning smager af egoets endeløse 'Jeg ønsker "dramatisering. Dette er, hvad corporate marketing drenge og piger er kun alt for glade for at tilfredsstille, men som ikke vil blive givet tidspunkt af dagen ved en ægte meditation vejledning.

Gennem meditation, er du i første omgang søger at udvide , uddybe og forstå dit ego, så det bliver stærk nok og modne nok, der skal overskredet. Men du ikke er der for at forkæle den.

2. Modningsprocessen
Oplysning er mere af et udtryk for at være, snarere end en personlig begivenhed. Selvfølgelig kan du have opvågninger, store og små, men disse begivenheder selv er efterladt før eller siden. Strømmen af ​​bevidsthed, som du er et udtryk for, bevæger sig på og udvikler sig mere

Som en af ​​de store Zen lærere, Shunryu Suzuki, venligt påpegede for os: ". Strengt taget er der ingen oplyste mennesker er der kun oplyste aktivitet. "

3. Allerede Oplyste Salg One grundlæggende fejl i enhver tilgang til meditation og det åndelige liv, hvor en "guru" eller en undervisning lover en fremtidig oplysning, er, at vi allerede er oplyst væsener. Så alt stræben, alt søgning og alle bestræbelser på oplysning, er i almindelig fornægtelse af sandheden om vores oplyste natur

Meditation Tips No. 5:. Være til stede
Mens dit sind og din opmærksomhed kan vandre. , kroppen har en vidunderlig kvalitet altid at være i øjeblikket. Og som sådan, kan det give et vigtigt grundstødning kvalitet til hele dit væsen.

Så mens du, som bevidst opmærksomhed, kan stadig hengive dig mentalt på et argument, som sluttede for to timer siden, heldigvis dit hjerte er slå, er dine lunger pumpe og alle dine andre utal af kropsfunktioner er alle stadig sker i real-tid.

Det er en af ​​grundene til, at det er en god idé at omfatte din vejrtrækning i det mindste nogle af din meditation praksis. Der er ingen egentlig grund til at forsøge at ændre det, skal du blot observere din ånde, mens det ruller ind og ud, eller matcher et mantra med åndedrættet cyklus, fungerer fint.

Og hvis din mentale opmærksomhed vandrer ud, hypnotiseret af nogle ny tanke, kan du blot og ubesværet bringe det tilbage til nu, ved at re-fokusere på dit åndedræt.

Så ved at bruge din naturlige vejrtrækning på denne måde, din krop gradvist grunde dit sind i nutiden. Uden at skulle binde dig selv i mentale knob forsøger at 'være her og nu "

Meditation Tips No. 6:. Paradox
Et paradoks kan defineres som enhver person, ting eller situation, udviser en tilsyneladende modstridende natur.

Meditation og mange andre åndelige praksis, og dermed deres lære, er meget paradoksalt i naturen.

Vi lærer de færdigheder af meditation og flittigt øve, så kan vi i sidste ende give slip på det hele.

Ofte vi prøver at opdage eller opnå en anden tilstand af væren, at vi allerede er i.

Uanset hvad vi tror, ​​vi har nået, eller realiseret undervejs, bliver noget andet, der er nødt til at give slip på.

Vi mener meditation er alle i vores sind, når det viser sig at være primært ned til vores hjerte.

Vi længes efter healing oplysning, men vores befrielse ligger i medfølende omfavne vores mørke.

Og i sidste ende, den eneste gang, du kan øve ren meditation, er, når du ved, du ikke længere har brug for det længere.

Vi søger for vores kæreste kærlighed i de sjældneste af erfaringer, at kun finde vores sande kærlighed var lige her hele tiden under vores næser, her i den mest almindelige ting.

betyder alt dette, at meditation og åndelige praksis er spild af tid? Næppe. For det er kun ved at gå gennem disse transformerende processer, som vi ankommer til enkelheden i vores naturlige vækket selv

&kopi; David R. Durham
.