At blive venner med stemmerne i dit hoved

Eller Lazy Man &'; s Guide til selvstændige forbedringer. Eller Sådan Gør din mentale Chatter arbejde for dig

Jeg kan huske en gentleman ven fortæller mig, år siden, at jeg var en “.. Dyb tænker &"; Vi var i de tidlige dage af vores snart-til-være-dømt forhold, og han arbejdede hårdt for at vise påskønnelse for mine unikke særheder og generelle ØMUs
Andre venner og familie – som ikke var helt så forpligtet til at gøre mig godt – . har siden kaldte mig anal retentive, besat med detaljer og perfektionist

Måske Shakespeare sagde det bedst: “ Damen doth tænke for meget &";

Ja, jeg ved, at &'; s. ikke hvad Shakespeare faktisk sagde, men han gav mig tanken om at sige det.

Siden læse om loven om tiltrækning, er jeg blevet endnu mere interesseret i mine egne tankemønstre og praksis.

På de fleste dage, er der simpelthen alt for meget foregår i mit hoved. Jeg overvejer den uforanderlige fortid; Jeg bekymrer den ukendte fremtid. Jeg ræsonnere ud universets mysterier og belære mig på tusind forskellige emner.

Siden blive en forælder, er mængden af ​​denne ordrige utilfredshed nåede himmelske proportioner. Negative tankemønstre bugne. Der er tilsyneladende ingen grænser for de ting, en forælder kan bekymre sig om, når det kommer til en &'; s. Børn

Tal om mental snak

jeg længes efter absolut stilhed. . Jeg længes efter at tømme mig af alle de psykologiske rester af moderne livsstil. Jeg søger efter stilhed.

Nogle dage, finder jeg det i meditation.

Andre dage, jeg accepterer, at tavshed ikke kommer til at ske. I stedet vil jeg gøre noget luskede: jeg præsentere nye stemmer
til min modtagelige hjerne. Stærke, kraftfulde stemmer. Med ord om håb og empowerment.

Som tiden går, jeg er at finde flere og flere af disse stemmer tager rod og blomstrende i min frugtbare mental jord. De bliver mine stemmer. Og ikke for at være utaknemmelig, men jeg finder jeg kan lide dem bedre end nogle af de gamle.

Så jeg gætter titlen af ​​dette stykke er bare en smule misvisende. Her er min foretrukne måder at erstatte stemmerne i mit hoved
.

1. Læsning & Skrivning
Når jeg overvældet (mentalt, det er) Jeg finder det svært at koncentrere sig. Tackling nogle vægtige nye selvstændig forbedring bog er som regel ud over mig på dette punkt. Hvad jeg kan gøre er at læse digte, bønner og bekræftelser.

Den reelle bonus kommer, når I kopiere dem ind i min taknemmelighed tidsskrift
. Jeg lærte dette trick når “ studere &"; på college. Der er noget om kombinationen af ​​mental og fysisk aktivitet, der virkelig tvinger materialet i langtidshukommelsen

Nogle af mine foretrukne beskeder kommer fra Louise Hay &';. S Meditationer at helbrede dit liv. Jeg vil også gerne Marianne Williamson &'; s dejlige Illuminata: En tilbagevenden til bøn. Når jeg åbner en af ​​disse bøger, jeg finder bare de opmuntrende ord, som jeg har brug for. Og jeg kopiere dem ned.

2. Aktiv lytning
Der er tidspunkter i løbet af dagen, da min hjerne bare antager det er “ mig tid &"; På grund af en manglende fysisk aktivitet – eller andre spændende ting at fokusere på – den gamle båndoptager i min kraniet tænder af sig selv. Dette er, når mere drastiske handling er nødvendig. For eksempel:.

Når jeg kører bil
I mine gamle virksomhedernes dage, jeg tilbragte et par år bekymrende /pendling firs fem miles til at arbejde, hver vej. Ja, jeg ved det var dumt. Stadig, det gav mig chancen for at opdage bøger på cd. Genius.

En rigtig god læsning af en rimelig god selvstændig forbedring bog ville gøre disse miles smelte væk, mens fylde min hjerne med nye, positive tankemønstre. Jeg kan godt lide virkelig lange dem, som The lærdomme Abraham: Den Master Course (11 CD &'; s!), Eller audio version af The Secret

Når jeg er i sengen og venter på at. falde i søvn
jeg nok shouldn &';. t indrømme det, men da jeg var i college – og ikke udnytte min “ kopiere noter &"; studie praksis – Jeg vil læse kapitlet resuméer fra min tekst bog ind i en båndoptager og spille den tilbage, mens jeg sov.

(Okay, at være endnu mere ærlig, nogle dage jeg bare sætte lærebog under min hovedpude og bad til, at sive ind, mens jeg var semi-koma. Betyder det virkelig arbejde? Nå, jeg dimitterede summa cum . laude Hvem er at sige)

Hvad jeg kan bevidne, er, at på de dage, hvor min hjerne lige vundet &'; t slukke for natten, lytter til en beroligende cd med en slags, blide stemme vil normalt luller mig til drømmeland.

For ægte mental omprogrammering, kigge efter en cd med bekræftelser. Jeg nyder Louise Hays &'; Jeg kan gøre det, som kommer i en pæn pakke af bog og cd.

Leder du efter noget at bruge med dine børn?
Vi fandt positive tanker for Børn ved Chitra Sukhu. Mine drenge syntes, det lød lidt mærkeligt i starten, men hurtigt varmes op til det. Nu er det lulls dem til at sove mange nætter ... når deres mor isn &'; t bruge det selv

3.. Oprettelse af din egen stemme
Har du taget tid til at skrive dit eget liv vision? Har du en idé om, hvad du ville gøre, hvis du vandt i lotteriet?

Jeg inviterer dig til at tage et stykke tid nu, at forestille perfekte liv. Tag din taknemmelighed tidsskrift og skrive det hele ned. Beskriv hvor du bor, hvad du gør, hvor mange penge du har, og hvordan du bruger dine dage. Beskriv dine relationer. Beskriv den måde, du føler, når du vågner op om morgenen og gå i seng om aftenen. Vær specifik og farverige.

Nu, optage det. Jeg bruger en lille optager ligesom Olympus 4100PC Digital Voice Recorder. Det er lille, nem at betjene og har en USB-port, der giver dig mulighed for at uploade dine lydfiler til din computer.

Dernæst lytte. Igen og igen og igen. Jeg ved det lyder lidt ekstremt, men prøv det. Noget interessant sker, når du hører din egen stemme, der beskriver dit perfekte liv, som om det allerede var true.You begynde at tro det.

Hvis vi cykle hele vejen tilbage til loven om tiltrækning, du vil huske idé, at du får, hvad du synes om, om du vil det eller ej. Isn &';? T det værd en vis indsats, så for at gøre din tanker arbejdet for dig

På dette notat, jeg nødt til at gå stuff nogle gode læsestof under min hovedpude. Næsten seng tid.

Har du kæmper med psykiske snak? Hvilke fremgangsmåder vil du ansætter til at ændre negative tankemønstre til positive
 ?;