7 Real Life grunde til at meditere regelmæssigt

Jeg har mulighed for at dele noget jeg fandt at være ganske meningsfuld, der blev skrevet af en af ​​mine venner for nylig. Det er en dybdegående kig på, hvad meditation ser ud, når praktiseres i det virkelige liv.

Så ofte finder vi rådgivning artikler, som alle synes ligesom de har været omskrevet af arbejdet i en anden. Dette er meget anderledes. Det er brutalt ærlige og undersøger, hvad regelmæssig meditation gør og ikke gør.

Mit håb er, at dette perspektiv vil hjælpe dig så meget som det hjælper mig lige nu. Tak, Luke.
------------------------------------------- ----

Bøn og meditation er væsentlige dele af din tro. Det gør mere end lade dig komme i kontakt med Gud. Det lader dig se, hvem du virkelig er.

Disse ord kom fra en prædikant ved en kirke mit folk tog mig en dag, da jeg var 13. Jeg kunne ikke hjælpe, men være opmærksomme, fordi det ikke det var sædvanlige finger peger, helvede hæve og fordømmelse prædikener, som jeg var så vant til at høre. Det var ikke et budskab om “ gøre dette ellers rådner i evig straf &";

Det var virkelig, relevant rådgivning. Jeg tog det til hjerte.

Jeg har været praktiserende meditation i over 20 år nu. Jeg vil ikke sige, at jeg er nogen steder i nærheden at være en ekspert på området. Alt jeg ved er, at det har gjort nogle enorme forandringer i mit liv, uddybet min opfattelse af verden, der er omkring mig, og gjort tid langsom til en gennemgang.

alvorligt. De dage, at jeg ikke meditere eller anden grund synes at være en sløring. De dage jeg kan meditere synes at tage for evigt. Det er sandsynligvis fordi meditere skaber et andet fokus på dagen. I stedet for at gå tabt i bekymringer og bekymringer i verden jeg befinder mig opsøge det gode i hvert øjeblik og finde noget, som jeg kan glæde sig.

Der er masser af videnskabelige grunde til at meditere. Forskere har bemærket, at mennesker oplever mange fordele, men jeg vil forlade forskningen til eksperterne. I stedet for at opkog, hvad alle andre taler om, jeg troede, jeg ville dele nogle af de personlige fordele, som jeg har oplevet i løbet af de sidste par årtier. Kald det en “ virkelige liv perspektiv &"; om meditation, hvis du vil.

# 1. Det blev lettere at sidde i klasseværelser.

Jeg var en klassisk ADHD barn, men jeg havde symptomerne før der virkelig var sådan noget som en ADHD diagnose. Selv hvis en læge havde anbefalet medicin for mig, ville mine forældre har nægtet det. Det var deres måde. For at komme igennem skolen, ville jeg jævnligt ryste ben, vrikke penne, skal du trykke ud rytmer skrivebord, eller hemmeligt læse Nancy Drew bøger, mens læreren gik gennem en lektion. Det var ikke sjovt, men det fungerede.

Jeg har bemærket, at efter omkring en uge af meditere, har jeg ikke føler det samme eksplosion af energi, mens du sidder stadig, at jeg altid følt. Jeg følte ikke, at jeg havde at gøre 40 forskellige ting for at holde fra at føle kede. Det var som om jeg havde en ny supermagt af tunnelsyn, der var begyndt at danne, som ville tillade mig at fuldføre hver opgave til den bedste evne.

Jeg vil ikke sige, at meditation er hærdet min ADHD. Det har ikke. Jeg er faktisk ryster mine ben, mens jeg skriver dette lige nu, fordi jeg har svært ved at sidde stille. Alligevel forhold til de dage af min ungdom, er mængden af ​​forandringer været dramatisk.

# 2. Der er mere harmoni med omverdenen.

Jeg har aldrig rigtig været kendt for mine sociale gunst. Da jeg har fået en udtalelse, vil jeg dele det. Hvis jeg tror du tager fejl, vil du vide. Som jeg har fortsat meditere, men jeg har også bemærket, at en vis empati og bevidsthed har udviklet, hvor jeg er mere i harmoni med verden omkring mig. I stedet for at hoppe ned nogens hals, når deres mening er i strid med tankerne, har jeg begyndt at være i stand til “ tune ind følelserne &"; af denne person.

Dette giver mig mulighed for at se deres perspektiv, og hvorfor de føler som de gør. Jeg stadig kunne være uenig med dem og dele en udtalelse, men i stedet for at kræve en “ Jeg er ret, du tager fejl, &"; tilgang, finder jeg selv søger efter måder, hvor vi alle kan blive stærkere og i harmoni med hinanden.

# 3. Stress. Det er stadig rundt, men ikke som det plejer at være.

Jeg kan huske at understrege ud for midten af ​​vilkår og finalen i college og spekulerer på, hvad slags hjælp meditere skulle bringe. Min værelseskammerat engang lo på mig. “ Du ser som stresset meditere som du gør, når vi spiller Scrabble &";

Mange artikler vil fortælle dig, at stress går væk når du mediterer. Jeg vil fortælle dig med 20 års erfaring, at det ikke går væk. Dine børn stadig kommer til at sætte dig på din wit udgang. Nogen vil gøre noget dumt, mens man kører foran dig, og du ønsker at give dem en High Five med en forhammer.

Hvad meditation gør, er at give dig en vis afdækning af beskyttelse mod stress, når det sker. Jeg kan genkende en begivenhed vil være stressende, har planer om at installere nogle coping færdigheder til at beskæftige sig med disse følelser, og derefter løse problemet i stedet for at lade det gnave i min sjæl. Uden en form for coping færdigheder, kan jeg se stress stadig er et problem for mange, selv med daglig meditation, og hvorfor mange bare vælge at give op på praksis.

Hvad er gode mestringsstrategier? Ting, der distraherer os ikke klare færdigheder. Spille videospil, ser en film, eller spiser tredobbelt fusk brownie is bare hjælpe os løbe væk fra problemet i et stykke tid. Rigtig coping betyder at tale det ud, skrive den ud, eller finde en måde at behandle oplysninger, så det kan forstås og bruges som en fordel i nogle måde.

# 4. Hvad temperament?

Min bedstemor kom til USA som et barn fra Nordirland. Hendes temperament, især når hun drak, var ganske mindeværdig. Da jeg var 5, hun brød et tv, fordi hun fik vred på Wink Martindale én dag. Der fik gået sammen for mig.

Man ... Jeg kan blive vred på næsten alt. Jeg har råbte på ukrudt, fordi de gør mig trække dem. Meditere hjælper med at berolige den interne storm, der altid synes at være under opsejling.

Jeg vil ikke foregive, at vrede ikke vil magisk forsvinde. Min stedfar fortalte mig engang, at han ville smide en øl krus på mit hoved, når jeg valgte at skifte karriere, og jeg havde nogle valg ord for ham. Dine knapper vil stadig blive skubbet. Hvad meditation giver dig er chancen for at træffe et valg, før det hele eksploderer. Du får en “ ud, &"; hvis du vil, men kun hvis du er villig til at søge efter den.

Næste gang du føler dig vred, kigge efter den bagdør, hvor du kan undslippe. Måske TV vil ikke tænde. Din bil vil ikke starte. Du går ind i dit skab en dag og bogen af ​​poesi, du skrev, da du var 19 eller anden måde smager du i ansigtet. Normalt vi feje disse flugtveje, fordi vi ønsker at være vred. Meditation giver os mod til at tage flugtvejen.

# 5. Visdom, der er ud over Sammenlign.

jeg overdriver lidt her, men for at gøre et punkt. I de sidste par år, især, som jeg har mediteret, har jeg tørstede mere viden. Jeg vil gerne vide mere om min tro, om andre trosretninger, og hvad det kan betyde for verden.

Jeg er begyndt at sætte spørgsmålstegn ved og teste alt.

Når denne proces først starter, du opdage, at der er flere spørgsmål end svar. Hver gang du finder et svar, men det energizes dig og gør dig søgen efter mere. Jeg har lært 3 forskellige sprog i de seneste 24 måneder – ikke flydende, vel at mærke, men nok til at forstå dem, når jeg støder på dem. Det er, at lysten til at lære, der fylder din sjæl og du bliver bedt om at meditere endnu mere, når du når et bestemt sted i din udvikling.

Måske vil det ikke tage dig 18 år at nå det punkt som det gjorde for mig . Jeg har altid kunne lide at lære tingene på den hårde måde, jeg gætte

# 6. Det giver personlige tid.

Forældre har ikke meget tid til sig selv. Flere børn = mindre tid. Hvad jeg har opdaget, er, at meditation kan ske stort set overalt, og det er en chance for at få personlig tid, hvor det er nødvendigt. Jeg plejede at komme op på 4 am hver dag for at få lidt tid til mig selv. I dag har jeg bare tage et par øjeblikke, når huset er fredeligt og begynde min meditation rutine.

For at sige det på en anden måde, er det en chance for at elske mig selv som om jeg skulle elske andre.

# 7. Det bliver aldrig nemmere.

Jeg har hørt det sagt, at det første, du tænker over i løbet af dagen er, hvad din idol sker for at være. Nogle dage det første, jeg tænker over er at få en massiv dosis af koffein. Arbejde ofte optager mit sind. Familie spørgsmål kan være der. Hvad der normalt ikke er der er et ønske om at meditere.

I august 2015 vil jeg have været meditere konsekvent i 22 år. Hver dag er det en kamp for at bremse livet nede i 20 + minutter at meditere.

Det vil altid være en bevidst beslutning. Der vil altid være distraktioner. En baseball spil vil være på, eller en favorit film eller naboen vil banke på din dør og klager over, at din kat ikke har en by licens endnu. Det er op til dig at afsætte disse distraktioner og meditere.

I college, jeg brugte til at meditere i brusebad det meste af tiden, siden jeg havde ubegrænset varmt vand. I dag kunne jeg flygte til minivan i et par minutter af stille rum. Jeg har været på vandreture og tilbød at vejlede meditation for gruppen lige så jeg kunne få nogle fred.

Være proaktiv om dette. Få det gjort, og du vil føle sig bedre. Den dag jeg ikke mediterer sætter mig på dag 1 af en ny vane med at ignorere meditation i stedet for at være en praktiserende læge på 20 + år.

Meditation er ikke magisk medicin. Det vil ændre dit liv, men du skal gøre det muligt at foretage disse ændringer. Det tager tid og masser af hårdt arbejde. Hvis du er villig til at sætte i denne indsats hver dag, så er jeg her for at fortælle dig dette: meditation virker. .. Periode