Meditation for en travl hverdag

De fleste af os føre travle liv, der løber fra møde til møde, optagning børn eller besvare e-mails. Men for et par minutter om dagen, kan vi faktisk stadig vores tanker og indgå den gamle praksis med meditation. Meditation er den proces, Stilling vores sind og fokusere på én ting, eller en bøn. Vi er nødt til at lære at koncentrere sig, hvilket betyder, at bringe din mentale fokus væk fra de tusind og én distraktioner af dagen og afregning dit sind yndefuldt på et emne, et emne eller en idé.

Nogle mennesker tror, ​​at de ikke har evnen til at koncentrere på alle, men der er to ting, der viser, at vi kan koncentrere os om, hvad vi vil: 1) vi kan betale meget opmærksom på en film, vi nyder og 2) vi kan bekymre dig. Da disse to aktiviteter faktisk tage en masse konstant opmærksomhed, alle har evnen til at koncentrere sig og derfor meditere.

For at meditere korrekt, du har til at bremse dine tanker ned og derefter stille dine bekymringer og frygt, de indkøbslister og planlægning komiteer – alle de ting, der rasler væk i vores sind – og bare slappe af. Træk vejret fra maven, ikke den øvre bryst, og lade tankerne at sætte farten ned, mens du indånder. En gammel teknik, som yogier har brugt er at trække luften gennem din hals i stedet for næsen. Når du gør dette, vil du høre en svag raspende lyd som luften bevæger sig hen over dine stemmebånd. Du kan finde dit hoved afslappende, og du kan endda føle en flydende fornemmelse, som dine arme og hænder begynder at snurre, et godt tegn, at du ilte hele kroppen.

Den næste fase af meditation indebærer at fokusere dit sind efter du har lempet og borte din krop. Fokusere på et motiv, idé eller problem, og begynder at lade de tanker til at flyde frisk i dit sind om dette emne. Hvis distraherende tanker kommer i om noget andet, stoppe dem og bringe din opmærksomhed tilbage til det emne, du har valgt. Derefter bede om det kloge i universet til at flyde ind i sindet om emnet, du kigger på. Den universelle intelligens er overalt, og alle kan indpasses i det, hvis de vælger.

Denne teknik virker bedre, hvis du tænker på at universelle intelligens som et væsen, der er personligt bevidst om dig. Jo mere abstrakte du gøre tingene, jo mere uvirkeligt bliver de. Hvis du gør det personligt og tænke om at opbygge et forhold til kosmisk bevidsthed som et guddommeligt væsen, vil du føle meget mere i dine meditationer.

For eksempel, hvis du ønsker at lære om medfølelse, du ville placere, at tænkte ind i dit sind, og hold den der for det guddommelige væsen inde i dig til at inspirere og oplyse dig om medfølelse. Du kan se medfølende mennesker, og hvordan de fungerer, flytte, tænker og føler. Du har måske modtage ord, der beskriver, hvad medfølelse er, og hvordan den fungerer. Du kan blive vist på billeder eller symboler på, hvad medfølelse føles eller ser ud.

Et andet eksempel er, når du har et valg at gøre. Du ville holde de to muligheder i tankerne, og beder om, at det bedste valg blive vist til dig. Undersøg de valg, holder hver enkelt i det stille, roligt sted for meditation for at se, hvad der åbenbarer sig for dig. Nogle gange er du nødt til at være stille i lang tid, fordi vores sind er tricky. Når du er nervøs eller angst, vil du skævhed de svar, der opstår i meditation; ligeledes, når du ønsker noget meget, vil du også forspænde dine resultater, fordi du rent faktisk lobbyarbejde for et bestemt svar. Du er nødt til at uddanne dig til at have tillid til de svar, du modtager i meditation ved ikke at behøve en bestemt svar, accepterer, hvad du får, fordi det guddommelige væsen inde i dig kender dig perfekt

Dette er faktisk en dyb meditational hemmelighed:. Gud er inde i dig. Den kloge Væsen under dit sind, dine følelser og hvirvlende af din krop er faktisk forsøger at få disse oplysninger, og visdom til dig, når du får ro og stadig. Dem, der er mestre i meditation begynder at kende denne sandhed og opdager, at de ikke kan leve godt uden. Dem, der virkelig lærer meditation gøre det fra erfaring, visdom, de har fået kommet ved at lære af den guddommelige kilde inden. Meditation som redskab til afslapning er kun det første skridt, beslægtet med børnehaven. Fremskredne stadier af meditation involverer at lytte til Gud &'; s stemme.

Mange mennesker henvender sig til buddhismen som et middel til meditation, og nogle vil måske hævde, at Gud er fraværende fra denne praksis. Men mens buddhismen ikke nævner Gud, er der bestemt tale om “ Suchness &"; eller “ tomhed &"; Disse er abstraktioner, at den buddhistiske sind anser et centreret sted af visdom. De don &'; t ønsker at personliggøre det, men de meget gå nær det og lære af det. De ville ikke lide den vestlige tilgang for at gøre Gud din golf kammerat eller noget lige så dumt. Gud er ikke et stykke legetøj for sindet. Men det &'; s sandsynligt, at du får dygtige til meditation vil du opdage, at der er noget, hvorfra visdommen kommer. Begynd med det, og du vil få meget fra din meditation praksis.

En Meditation Motion Salg One øvelse, du kan gøre for at begynde at udvikle mægling er at trække vejret i fred og puste ud angst, eller trække vejret i fred og puste ud ømhed og smerter i kroppen. Som du gør dette, visualisere fred flyder ind i hver celle og tænkte på dit væsen, mens se dit sind og krop frigive noget angst eller ømhed og smerter. Dette vil uddybe din afslapning, så du kan bevæge sig mere dybt ind i de højere former for meditation
.