Meditation for Sundhed

Kort sagt, er meditation sidder stadig og stilne dit sind. Det er den handling at være helt til stede med “ hvad der er, &"; uden at mentale kommentar. Når du mediterer, er du i den mest uberørte, naturlige tilstand af væren. Med andre ord, dit sind er stille og du er “. Bare at være &"; Tænk på at meditere som friheden til “ bare være &"; Der &'; s ingen pres. Der er ingen deadlines. Og mens der er en masse forskellige stilarter af meditation, der &'; s virkelig ingen rigtige eller forkerte måde at gøre det. Du er simpelthen i en beroligende, fredelig “ tilstand af væren &"; Jeg tror, ​​at når du er i denne rolige tilstand i sindet, du er et menneske, i stedet for et menneske at gøre …

Mens du &'; ll finde, at meditation er fredelige, det &'; s ikke ligefrem fred i sindet. Men meditation er frihed fra sindet. Af det, jeg mener, at under meditation, vil dit sind være fri for dine egoiske tanker eller mentale kommentarer. Den egoisk sind bliver konditioneret til at opbygge en slags mur omkring, hvem du er. Meditation nedbryder den mur, således at den mentale kommentar (sind snak) isn &'; t der. Meditation giver dig mulighed for at sige, “ Hvem er jeg, hvis jeg ikke er disse tanker &"; Dette er det vigtigste spørgsmål på planeten. Og det &'; s gennem meditation, som du kan bede om, at alle vigtige spørgsmål, og at gå ind
dig selv for ægte selverkendelse. Du ser, når du mediterer, du er tænkt-fri, og du mister den følelse af frygt og begær. Hvis du &';. Re i en tilstand af frygt for noget, så du er i en tilstand af at ville noget

fysiske effekter af stress
Lad &'; s ansigt det. Vi &'; re at leve i meget stressende tider. Hvis stress er lov til at fortsætte over en længere tidsperiode, kan resultatet blive dårligt for både dit sind og din krop. Lad mig give dig en analogi til at demonstrere dette punkt. Hold ud din arm lige i skulderhøjde. Holde det i denne stilling sandsynligvis vundet &'; t genere dig i starten, men jo længere du holder det der, jo mere vil det gøre ondt. Smerten vil blive værre og værre, indtil du kan &'; t holde det ud længere. Endelig vil der være så megen smerte, som du &'; ll nødt til at droppe din arm til din side. Stress er ligesom Hoteller, som. I begyndelsen kan det ikke genere dig meget, men over en længere periode, vil det tage en vejafgift på dit helbred, både fysisk og mentalt. Undersøgelser viser, at langvarig stress kan svække immunsystemet og føre til en overflod af sundhedsproblemer, som højt blodtryk, en af ​​de største dræbere på planeten. Faktisk viser undersøgelser, at stressrelaterede sygdomme tegner sig for flere
end 60% af alle lægebesøg i dette land. Desværre er de fleste mennesker lindre deres stress med ting som alkohol, chokolade, eller receptpligtig medicin. Men blot bedøvende smerten ved at afhængig af en eller flere af disse krykker isn &'; t langsigtede svar. I stedet, hvorfor så ikke øve daglig meditation? Det er videnskabeligt dokumenteret, at meditation sænker blodtrykket ved at tillade dig at slappe helt af din krop og klare dit sind. Meditation reducerer sigende stressinducerede hormoner i blodet, lindre angst, vrede og mange typer af sygdom

Det &';. Ret. Meditation kan hjælpe med sygdomme. Videnskabelige undersøgelser har vist, at meditation ikke kun hjælper med stress reduktion, kan det også faktisk øge fysisk helbredelse. Det har været med succes brugt til at hjælpe patienter, der lider med alt fra kat allergi, til hjertebanken, til rygsmerter.

Hvordan er dette muligt? At være i en meditativ tilstand øger mængden af ​​endorfiner produceret af hjernen, og det &'; s disse endorfiner, der kan hjælpe vores krop i helingsprocessen. Disse samme endorfiner gør os føle sig glade og give os en positiv, opløftet fornemmelse. Jeg kalder det for “! Ultimative naturlige høje &";

I første omgang, når folk begynder at meditere, de måske ikke føler sig meget. Hvis dette sker for dig efter et par gange for at forsøge at meditere, don &'; t blive afskrækket. Ligesom alt andet, meditation tager praksis. Og husk, øvelse gør mester! Alle, der har mediteret konsekvent for et stykke tid vil fortælle dig, at meditation er meget afslappende og fredelig. Hvis du praksis meditation længe nok og regelmæssigt nok, vil der fredfyldthed blive gennemført med dig hele dagen.

Dr. Robert Puff er en Newport Beach psykolog og international business konsulent, der har givet over tusind medier interviews. På hans hjemmeside, som alle Dr. Puff skrifter er gratis, som e-bøger og uforkortede lydoptagelser. Hvis du ønsker at læse eller lytte til hans frie mange markeringer af, hvordan man håndterer frygt, styre vrede, reducere stress, gå til = >

http://www.doctorpuff.com/
.