Mastering Mindfulness:. En Tænkeren Ode til meditation

Jeg er heldig

Da jeg var femten, var jeg den eneste overlevende i en af ​​disse rædselsvækkende bil ulykker med en flok teenagere, masser af alkohol, og sen nat hurtigt kører. Mens føreren og andre passagerer blev dræbt øjeblikkeligt, når vores bil ramte et træ på en småregner sommer nat, havde jeg den mest magtfulde oplevelse i mit liv.

jeg følte mig blive løftet let, og det virkede som om jeg var faktisk kærtegnet af en kærlig tilstedeværelse. Jeg
huske følelsen beroliget, trøstet og elsket. Jeg ønskede ikke at slutte.

Det næste jeg husker ligger i en bunke af våde blade med en flok lommelygter i mit ansigt. Jeg gik
væk uden en skramme.

De andre var fra en anden by, og deres familier, high school venner og lærere sørgede deres
tab bittert. Da de hørte, at der var en overlevende, en person fra ud af byen, mange af dem følte vred over, at en af ​​deres venner ikke kunne have været den overlevende i stedet for mig. I deres kvaler, de kaldte for at informere mig om denne følelse. Det var en masse for en 15-årig til at håndtere.

Ingen vidste om ulykken på min high school. Det var før krisen hold var på plads til at håndtere
tragedier. Der var ingen rådgivere stående med i mit tilfælde. Jeg var fyldt med en enorm skyldfølelse,
og min smuk oplevelse var en jeg aldrig diskuteret. Jeg kunne ikke tale om at føle skattede når andre var døde. Det virkede respektløst og arrogant.

måneder senere, en af ​​mødrene til ofrene kaldte mig. Jeg havde ikke haft nogen kontakt med nogen af ​​de familier
eller venner, og sørgede alene i stilhed, i eksil, virkelig, foregiver, at alt var bare fint. Hun
ville invitere mig over til te. Jeg faldt. Jeg var bange for at såre hende, overvældet af min skyld, og
forstenet, at hun ville lange ud efter mig.

Hun vedblev. Jeg må have faldet hende invitationer en halv snes gange i de næste tre måneder, hvilket gør lamme
undskyldninger og en gang selv foregiver at være min søster, fortæller hende, at jeg ikke var hjemme.

Heldigvis hun holdt på det, og da jeg endelig kom over til hendes hus til te, hun svøbt mig i en helt beroligende knus.

Hun var min første meditationslærer. Hun genkendte min smerte, og jeg er evigt taknemmelig for, at hun underviste
mig færdigheder til at klare det. Jeg mener virkelig, at hun reddede mit liv for anden gang.

Jeg brugte meditation som et værktøj. Der var ingen sammenhæng med en bestemt religion. På trods af den klare fornemmelse af
en godartet tilstedeværelse under ulykken, det bare aldrig faldet mig ind, at det var Gud. Andre kan have reageret med en fornyet religiøs overbevisning. Jeg har valgt en enkel der-skal-være-en-grund visning.

År senere, da en universitetsstuderende er interesseret i psykologi, filosofi og videnskab, var jeg studerede med en universitetsprofessor og meditationslærer i Sri Lanka. Ratne underviste en teknik til mindfulness meditation, der fintmaskede perfekt med mit behov for logik, orden, og min opfattelse af universet som manifesterer magt i storslåede men uforudsigelige måder. Han lærte meditation fra en Tænker perspektiv, validering af forestillingen om, at vi har fået overdraget ansvaret for at bruge vores sind til både tænkning og ikke-tænkning.

Ratne døde et par år siden, men hans søn, Deva, er udøver sin tradition for mindfulness træning i Sri Lanka. Min ven besøgte Deva for nylig og blev nedsænket i diskussioner om at bygge en miljøvenlig meditation centrum på en bakketop der.

Devas mindfulness teknik er stigende i popularitet med god grund - det er simpelt, og det er helt
løsrevet fra nogen specifik religion.

Dette er ikke din fars meditation. Det er Devas indsigtsfulde tage på sin fars tilgang. Det er helt igennem moderne og inkluderende, baseret så meget på vores forståelse af hjernen, som det er på vores bekendende nødt til at finde lyksalighed.

Jeg har været heldig at blive udsat for denne unikke metode. Gennem gode og dårlige tider, har meditation givet mig
perspektiv og en følelse af lethed, når jeg havde brug for det mest. Jeg har mistet to brødre til selvmord, en til AIDS, en stedfar og far-in-law til kræft i de sidste par år. Meditation har været en redningsflåde samt en overraskende kilde til retning og glæde.

Selv om jeg er hurtig til at identificere mig selv som en tænker, i samme åndedrag jeg vil fortælle dig, at jeg er en mediterende. De går
hånd i hånd for mig. Jeg anser det for min favorit ego-tilknytning.

Uanset din religiøse overbevisning, kan du bruge meditation til at styrke dig selv og din forståelse af universet. Hvis ældgamle metoder ikke fungerer for dig, måske alt hvad du behøver er en opdateret version, en opgradering til meditation 2.0, hvis du vil.

Du kan springe pebret bænk eller broderet pude. Ikke gider med stearinlys. Hold røgelse i
skuffen. I modsætning til populær tro, er ikke nødvendige udstyr.

Alt du behøver er dit sind - og en støttende lærer. Jeg håber du er heldig nok til at finde din
.