Trådløs Meditation: Top Fem tip til Hvor-Når Mindfulness

Problemet med meditation er vedhæftet fil. Vi får inthe vane at behøve vores alter, favorit pude, røgelse, CD, bestemt tidspunkt på dagen, nødvendige længde oftime eller særlige stil for at sidde. Hvis vi kan &'; t doit den ldquo &; højre &"; måde, er vi tilbøjelige til at springe det helt. Weget så knyttet til staffage, at vi får en littletesty hvis vi don &'; t har alt bare så.

Dette er sjovt, når man tænker over det. I buddhismen kernen tro er, at livet er fuld af lidelse, andthis lidelse skyldes vedhæftet fil. Isn &'; t det ironicthat vi bliver så knyttet til tanken om meditation? Isn &'; t det lidt absurd at tænke på tilhængere Af særlig stilarter meditation som obsessiv abouttheir egen tilgang?

Jeg finder det sjove.

Jeg synes også det destruktive.

I &'; m alle for hvad der virker. Hvis forpligte sig til en ritualis rigtige for dig, med alle midler, lys, stearinlys. Hjemlig skal gøre nogle yogaøvelser før siddende, gofor det. Hvis du har brug for at løbe en tur før chanting, være min gæst.

Men hvis du opdager, at din opfattelse af, hvad du needin for at meditere hindrer stedet for liberatingyou, det &'; s tid til at tage et kig på, hvad jeg refererer til som “ trådløse &"; meditation.

Den smukke ting om at gå trådløst – -whether det &'; Swith telefoner, computere, eller din egen søgen formindfulness – -er, at du pludselig bliver unencumberedby uvedkommende forbindelser. Du kan fortsætte med yourday. Du kan gå overalt. Du er fri

Ligesom en trådløs telefon giver dig mulighed for at tænke på yourworkplace på en helt ny måde, mindfulness practicegives du mulighed for at skabe opmærksomhed towhatever dig &';. Re gør. Din forbindelse til din mindand dit hjerte er tilsluttet, mens du &'; re tage ashower, vaske op, gå tur med hunden, eller tendingyour haven. Du behøver ikke længere se mindfulness assomething du kan gøre, kun hvis du &'; re sidde i yourfamily værelse, før børnene står op.

For dem, der &'; ve opgivet meditation, overveje thefreedom af mindfulness praksis. Her er fivequestions at stille dig selv for at forblive connectedanywhere, når som helst:

* “ Hvad kan jeg bemærke dette minut &";? Kig omkring. Hvad ser du? Hvilke farver pop? Hvilken slags lys fillsyour plads? Hvad vil du lugte? Hvad hører du? Howdoes din krop føler lige nu?

* “ Hvor kan jeg koncentrere min opmærksomhed dette minut &"; Vælg noget i dig – -en fysisk fornemmelse, athought, en følelse. Eller gå udenfor din hud andshine al din opmærksomhed på noget omkring dig. Tilbringe en minut i fuld opdagelse tilstand.

* “ Hvad kan jeg gøre for at forbinde med denne person &"; Hjemlig &'; re en forælder, og du &'; re følelse lidt brændt outby dit barn &'; s krav, stop tænke på, hvordan tofulfill en anmodning, og fokusere på, hvordan til at opfylde et behov. Kan du give kærlig opmærksomhed uden at give en ting? Kan du fokusere din fulde opmærksomhed på din partner inthe måde mest tilbøjelige til at gøre dem til at føle skattede

* “? Hvordan kan jeg bringe mere mindfulness til denne opgave &"; Uanset om du &'; re arkivering, kopiering dokumenter, foldinglaundry eller skrubbe badekar, kan du focusintently og intenst på netop din opgave. Takenote af teksturer. Vær opmærksom på kanter, folder, folder, varme, konsistens og farve. Fokus på themuscles dig &'; re at bruge i hvert trin i processen. . Feelthe bøjning, bøjning, og strækker din krop skal Doto udføre hver bevægelse

* “ Hvordan kan jeg finde mere mening i dette øjeblik &"; Inevery øjeblik, har vi mulighed for at oprette forbindelse towhat betyder mest. Vi kan vælge at finde en grund tofeel taknemmelig, indhold, sikker, opløftet, og caredfor. Ved at være opmærksom, kan vi finde værdi i thesimplest opgaver og de største udfordringer.

Går trådløse betyder at du kan vælge at tilslutte wheneveryou lide. Finde måder til at udnytte mindfulness withoutbecoming knyttet til meditation.

Brug dit uanset hvor-når minutter –.. -og få mere