En Daily Forfriskning

En halv times meditation er afgørende undtagen når du er meget travlt. Derefter er der behov for en hel time. --Francis De Sales

Meditation er en af ​​de ting i livet, som gavner dig mest, når du ønsker at gøre det på den mindste. Det er en praksis, der hjælper med at berolige en racing sind, mens den opdateres, og tanker op din passion og glæde. Det åbner dig op til en mere bevidst bevidsthed om din spiritualitet. Nogle gange, det giver svar på problemer, du troede var uløselige. Det er gratis, og jo mere du gør det, jo mere tid du synes at have.

Så hvorfor ikke alle meditere?

En af grundene er, at der er en vis forvirring om, hvad meditation er, og mange mennesker ikke indser, at der er en række meditationsteknikker. Der er et stereotypt billede af meditation, der involverer folk i gevandter sidder i lange smertefulde timer på deres knæ, men det er blot en af ​​mange meditationsteknikker.

En grundlæggende forståelse af meditation siger, at hvis bøn taler til Gud, så meditation lytter. Her er blot nogle af de enkle, men dybe måder, som folk meditere:

-Sit i et roligt sted, luk øjnene, og siger en velkendt bøn langsomt, som du fokuserer på betydningen af ​​hver linje.

-Tag en pause fra dine tanker ved at tælle dine vejrtrækninger, tælle en gennem ti igen og igen.

Lyt til en meditation bånd eller cd.

-Sit stadig og se dine tanker. Praksis gøre dette uden at blive knyttet til en hvilken som helst tanke. Bare se dem komme og gå.

Walk udendørs langsomt, at bemærke så mange detaljer i dine omgivelser, som du kan.

-Sit med et blad, en blomst eller en lille genstand, og studere dens funktioner.

-Write uden at stoppe for et forudbestemt beløb af tid eller sider, som om du "tage diktat" fra Gud eller universet.

I alle disse meditation teknikker, når du bemærker dine tanker kører væk med dig, blidt medbringe dit fokus tilbage til din praksis. Hvis du ønsker at fordybe sig mere ind i en bestemt meditationspraksis, der er mange bøger, retreats, og lærere til at hjælpe dig.

Uanset hvilken form din meditation tager, den ene ting, du vil altid høre fra praktiserende læger, er, at konsekvensen er nøglen. Hvis du kun kan fokusere i fem minutter ad gangen, start med det, men gør det hver dag. Efterhånden som du bliver mere hjemme i din praksis, vil du finde det lettere at bruge mere tid på det. Du ved din meditation teknik fungerer, når det resulterer i større fred, visdom og medfølelse. Ikke en dårlig forrentning af fem minutter om dagen!

Ligesom du igen fokusere dine tanker blidt under meditation, kan du være blid med dig selv, hvis du går glip af en dag. Bare vende tilbage til din praksis igen og igen. Den vandt &'; t altid føle du tvinger dig selv til at gøre det. Frances de Sales, citeret ovenfor, skrev også, "Vælg det liv, som er den mest nyttige, og vanen vil gøre det mest behageligt." Uanset hvilken en af ​​disse meditation teknikker du finde de mest nyttige, kan du være sikker på du vil snart se det som en af ​​dine foretrukne dele af dagen
.