Meditation: Åbn dit hjerte

Jeg tror, ​​en masse mennesker har lært at lukke deres hjerte for at beskytte sig mod alle de negative nyheder i vores verden og fra at blive såret i relationer. Lukning vore hjerter kan bestemt være en måde at håndtere vanskelige og triste begivenheder. Sætte op dine vægge for beskyttelse kan holde dig fra et knust hjerte. Ulempen er, at når du lukker dit hjerte, du glip af den glæde og fornøjelse, som du får fra et åbent hjerte, der giver dig mulighed for at forbinde med andre i en dyb og meningsfuld måde. Du er ikke rigtig lever livet fuldt ud.

Hvis du opdager, at du har lukket dit hjerte og sætte mure omkring dig, skal du starte med at åbne dit hjerte lidt ad gangen. Denne ferie sæson er et godt tidspunkt at starte. Prøv at åbne dit hjerte og give kærlighed til dem omkring dig. Det kan føles skræmmende i første omgang. Du kan føle dig sårbar og bange afvisning, men give det en chance alligevel. Belønningen er enorm.

Vær opmærksom på de følelser og fornemmelser, som du åbner dit hjerte. Forestil sende kærlighed fra dit hjerte til din familie, dine naboer, alle i din by, derefter til verden. Øv dette billedsprog dagligt. Som du fortsætter med denne modificerede udgave af den buddhistiske kærlig-venlighed meditation, kan du begynde at fokusere på mennesker, med hvem du har konflikter og sende dem kærlighed. Efterhånden som du får hænge af åbne dit hjerte, del dine oplevelser med os ved at efterlade en kommentar her
.