Heal Your Brain Brug Mindful Meditation

Mindfulness-baseret stress reduktion terapi har vist sig at reducere angst i en bred vifte af kliniske populationer, som rapporteret af University of Ottawa. Meditation reducerer stress og øger tilgivelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort af Journal of American College Health
. Mediterende har en større evne til moderat intensitet deres følelsesmæssige ophidselse under stressende situationer, siger den russiske Academy of Medical Sciences.

Undersøgelser fra Yale og Washington University har vist, at opmærksomme meditation øger din hjernens niveau af GABA, DHEA , melatonin, serotonin, HGH, og endorfiner. Meditation effektivt bekæmper virkningerne af depression ved at reducere dit niveau af stresshormonet cortisol.

Fordi meditation øger disse gavnlige hjernen kemikalier, det er en simpel måde at bekæmpe virkningerne af depression. Det reducerer stress, lindrer depression og angst, og sænker blodtrykket, ifølge forskning offentliggjort af National Institute of Mental Health.

GABA (Gamma aminosmørsyre)

GABA er en vigtig neurotransmitter fundet i centralnervesystemet. Det hæmmer produktionen af ​​stress-producerende hormoner, såsom cortisol.

utilstrækkelige mængder af GABA i kroppen er forbundet med spændinger, angst, søvnløshed og epilepsi. GABA kosttilskud bidrage til at rette humørsvingninger.

tilstrækkelige niveauer af neurotransmitteren er afgørende for korrekt hjernens funktion. I en Yale undersøgelse, forskere konstateret, at mennesker, der lider af panikangst eller afhængighed har betydeligt lavere mængder af GABA.

Undersøgelser viser, at mennesker, der mediterer eller bruger binaural medrivning på daglig basis har markant øget niveauer af GABA. Forskere ved University of California hypotesen, at meditation producerer sine angstdæmpende virkninger ved at fremme GABA indsats på bestemte områder af hjernen, via en mekanisme svarende til virkningerne af syntetisk anti-angst og beroligende midler.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

DHEA er et hormon der findes i binyrerne. Forskning tyder på, at DHEA kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder: