Vælge Meditation at sænke højt blodtryk? Ny forskning afslører Hvilken Meditation er mest effektive

En ny videnskabelig forskning undersøgelse foretaget på University of Kentucky College of Medicine giver yderligere beviser for, at mennesker med forhøjet blodtryk kan finde lindring gennem meditation – men undersøgelsen fandt også, at ikke alle former af meditation er lige effektive. Undersøgelsen sammenlignede resultater fra forskning i flere kendte typer af meditation og afslapning praksis, og fandt, at den eneste sind /krop praksis, der producerer betydelige ændringer i blodtrykket er Transcendental Meditation.

Ifølge en endelig ny meta-analyse af 107 tidligere studier om programmer stress reduktion og højt blodtryk, offentliggjort i American Journal of Hypertension (bind 21, 3:. 310-316), Transcendental Meditation viste sig at producere en statistisk signifikant reduktion i højt blodtryk – en effekt ikke findes med andre former for afslapning, meditation, biofeedback eller stresshåndtering.

væsentlige reduktioner i blodtryk

Den nye metaanalyse revideret randomiseret, kontrollerede forsøg offentliggjort i peer-reviewed videnskabelige tidsskrifter i løbet af de seneste årtier om stress reduktion og afslapning metoder, der anvendes af deltagere med forhøjet tryk. Blodtrykket ændringer gennem Transcendental Meditation inkluderet gennemsnitlig reduktion på 5,0 point af systolisk og 2,8 punkter af diastolisk blodtryk, ændringer, som var statistisk signifikant, i henhold til revision. Disse ændringer er forbundet med Transcendental Meditation praksis var i overensstemmelse med andre kontrollerede undersøgelser, der viser reduktioner i kardiovaskulære risikofaktorer, forbedrede markører for hjertesygdomme, og reducerede dødeligheden blandt deltagere i Transcendental Meditation
Transcendental Meditation “. Svarende til at tilføje en anden hypertensive agent &";

"Omfanget af de ændringer i blodtrykket med Transcendental Meditation er mindst lige så stor som de ændringer, der findes med større ændringer i kost eller motion, at lægerne ofte anbefaler," siger Dr. James Anderson , principal forfatter af undersøgelsen. . «Men Transcendental Meditation kræver ikke ændringer i livsstil Således mange patienter med mild hypertension eller prehypertension kan være i stand til at undgå behovet for at tage blodtryk medicin –. Som alle har negative bivirkninger Personer med mere alvorlige former for hypertension kan .. være i stand til at reducere antallet eller doser af deres BP medicin under vejledning af deres læge &";

Dr. Anderson udtalte videre: “ Tilføjelse Transcendental Meditation handler om svarer til at tilføje en anden hypertensiv middel til ens nuværende . regiment, kun sikrere og mindre generende &";

Reduceret risiko for hjerteanfald og slagtilfælde

Anderson tilføjede, at langsigtede ændringer i blodtrykket af denne størrelsesorden er forbundet med mindst 15 procent reduktion i satserne for hjerteanfald og slagtilfælde. "Det er vigtigt for alle, fordi hjerte-kar-sygdom er den største årsag til dødsfald i USA og på verdensplan," Anderson sagde. Undersøgelsens biostatistiker, Maxwell Rainforth, assisterende professor i fysiologi og Health Statistics på Maharishi University of Management, sagde metaanalysen anvendte state-of-the-art statistiske metoder til anmeldelse 107 offentliggjorte undersøgelser på området for stress reduktion, afslapning og blodtryk. "De treogtyve separate undersøgelser, der indgår i den endelige analyse mødte kendte kriterier for høj videnskabelig kvalitet. Det vil sige, disse undersøgelser anvendte gentagne blodtryksmålinger og deltagere blev randomiseret til enten en stress reduktion teknik eller placebo-typen kontrol i mindst otte uger. De data vi brugte alle publiceret i peer-reviewede videnskabelige tidsskrifter, «Rainforth sagt.
Side Fordele ved TM vs bivirkninger af medicin

Ifølge Dr. Robert Schneider, direktør for Institut for naturmedicin og Forebyggelse og medforfatter, dette strengt gennemført meta-analyse viser, at Transcendental Meditation er karakteristisk effektive i forhold til andre videnskabeligt studerede teknikker i at sænke forhøjet blodtryk. "For de 100 millioner amerikanere med forhøjet blodtryk, her er en videnskabeligt dokumenteret, men alligevel enkel og nem måde at sænke blodtrykket uden stoffer og skadelige bivirkninger. Desuden relaterede undersøgelser viser et integreret sæt af positive 'sidegevinster,' sådan som mindre stress, mindre hjertesygdomme niveauer og længere levetid med denne teknik til at genoprette balancen i det kardiovaskulære system, sind og krop, "Schneider sagde.

omstøder en tidligere undersøgelse om meditation

Den nye meta-analyse blev co-forfattet af forskere ved University of Kentucky College of Medicine, i Louisville, og ved NIH-finansierede Institute of Natural Medicin og Forebyggelse på Maharishi University of Management i Iowa.
Ifølge Dr. Anderson, resultaterne af denne nye undersøgelse modbevise en juli 2007 rapport sponsoreret af agenturet for Healthcare Forskning og Kvalitet og NIH-National Center for komplementær og alternativ medicin, som konkluderede, at de fleste forskning om meditation er lav kvalitet og fundet lidt dokumentation for, at nogen specifik stress reduktion effektivt sænker blodtrykket.

Den nye meta-analyse identificeret alle af høj kvalitet meditation undersøgelser offentliggjort gennem 2006 og strengt analyserede deres resultater, som den tidligere regering rapporten undladt at gøre. Anderson sagde den nye metaanalyse omfatter kun undersøgelser af høj kvalitet på alle tilgængelige interventioner stress reduktion. Undersøgelserne på Transcendental Meditation blev udført ved fem uafhængige universiteter og medicinske institutioner, og de fleste af dem blev finansieret af konkurrencedygtige tilskud fra National Institutes of Health
.