Mindfullness

At være til stede i løbet af hver perfekte øjeblik i livet er at gå den vej af buddhaer, Bodhisattvas, guruer og Yogis hele tiden. Det er ikke svært at begynde rejsen på denne vej. Det er ikke svært at stoppe og begynde at bemærke, at som du walking du føler Jorden under dine fødder, at fornemme jorden er våd, grus eller sand.

Tilstedeværelsen af ​​dit Selv i hvert øjeblik, hvor du har mulighed for at være opmærksom i dit sind: "Jeg vasker mine hænder" eller "Jeg sipping min te" eller "Jeg gåture med hunden" . Når du arbejder dit sind er fokuseret på opgaven ved hånden. Når du kører, du er klar over vejen og bilerne. Hvordan kan du være til stede, hvis du kører og taler i telefon? Der er så meget at distrahere dig og så meget at friste dig fra at være opmærksomme og til stede.

For virkelig at omfavne livet, vi skal uddanne os selv på ny at vende sig væk fra disse distraktioner. Prøv ikke at besvare telefonen, når du kører eller læsning til dit barn eller taler med en ven, der er på besøg dig. Sluk for fjernsynet og gå væk fra computeren og virkelig være hjemme, så du kan være til stede og til rådighed for dine kære. Stop nu og tage en dyb indånding. Vær bevidst om udvidelse af ånde fylde dine lunger og din krop. Nu udånder .... Ahhhh. Perfekte øjeblik. Nuet. Du er i live.

Når du spiser, prøv at spise i stilhed. Tillad dig selv at være til stede med din mad. Begivenhederne i din dag ikke sidde ned sammen med dig ved bordet, bare dig og din tallerken med mad. Du ønsker ikke at sætte i din mund forkfuls af fortvivlelse, bekymring, stress, som du kan opleve. Du blot ønsker at spise din mad. Når du sætter en gaffel fuld af salat i munden virkelig opleve alle de teksturer og smag - ved, at det var den sol, regn og jord, der voksede disse grøntsager, og de er en del af dig, som du sluge. Forestil dig hele naturen er på din plade som du spiser og pleje din krop. Valg af fødevarer, der er Sattvic, ren og tæt på Jorden, er ikke kun sundt for dig, men afgørende for et sind, der kan bo klart og nærværende.

Forestil dig, hvordan dit liv kan transformeres bare ved at gøre et par subtile bevidste ændringer gerne køre mindfully, blive hjemme og nutid, spise med målrettet bevidsthed. Bare for at starte der er at begynde at leve yoga; det er at tage måtten med dig gennem dit daglige liv.

Dette er din rejse - vi alle deler vejen på vores egen måde, men i sidste ende er vi alle bevæger sig i samme retning. Spørgsmålet forbliver - er dine øjne åbne? Er du der? Er du til stede i denne nu øjeblik?

Tag en dyb indånding. Exhale. Ahhhh .... Visualiser rummet af dit hjerte. Luk dine øjne. Tag endnu en dyb indånding og udånding fra dit hjerte.

Awaken! Det er nu, og det er det perfekte tidspunkt at omfavne i Namaste
.