Tips for bedre Meditation

Meditation studerende kommer ofte til mig og spørge, hvad de kan gøre for at forbedre deres meditation. Succes i meditation er ikke resultatet af en hvilken som helst enkelt faktor, men er afhængig af en vedvarende og systematisk indsats over en periode. Men der er et par tips til meditation, som vil hjælpe dig til at forbedre dine præstationer, uanset meditation metode, du følger.

1. Forbered din krop til meditation

Din fysiske tilstand har en enorm indflydelse på dit sind. Det gælder for din dag til dag aktivitet, men i endnu højere grad, når det kommer til meditation. Du kan forberede din krop til meditation ved at spise den rigtige mad, og ved at komme til meditation med en tom mave. Spise den rigtige mad, betyder mad, som styrker kroppen, men gør ikke &'; t har nogen negativ indvirkning på sindet. Hvis du spiser produkter, der gør sindet kedelig eller over-stimuleret så vil det være meget sværere at meditere. Og uanset hvad din kost er, når du sidder ned for at meditere, det skal være på en tom mave. Derfor er en af ​​de bedste tidspunkter at meditere, er om morgenen, før du har haft din morgenmad. En anden god tid er i aften, før aftensmaden.

2. Forbered dit sind for Meditation

Ligesom din krop skal være forberedt, så må dit sind. Før du begynder at meditation skal du overbevise dig selv, at denne periode med meditation er din tid til personlig vækst, og at det er vigtigt, så vigtig som alt andet i dit liv. Når du lukker øjnene for at meditere, bør du ikke hoppe op for at besvare telefonen, eller få klar til at forlade din meditation på grund af nogle mindre forstyrrelser. Hvis du overbevise dig selv om vigtigheden af ​​meditation, så dit eksempel vil også overbevise andre omkring dig, og de vandt &'; t forstyrre dig under meditation. Så husk dine perioder med meditation er en af ​​de vigtigste dele af din daglige rutine, og behandle dem som sådan.

3. Syng Før Meditation

Den indiske digter Rabindranath Tagore sagde engang, “ Gud respekterer mig, når jeg arbejder, men han elsker mig, når jeg synger &"; Det forklarer det sted, sang og musik i alle de store spirituelle traditioner. Før du begynder meditation kan du synge åndelige sange, hvis betydning hæver dit sind. Det gør ikke &'; t noget, hvis du har “ god &"; stemme eller en “ dårlig &"; stemme, synge fra hjertet, og dit sind vil gå til et punkt, som vil være det ideelle udgangspunkt for din meditation.

4. Sid i en korrekt position

Husk, når du var i skole, og læreren kiggede rundt og så en person slumping i hans eller hendes plads, og hun sagde “ sidde op straight &"!; Hun havde en god pointe; når ryggen er lige sindet er opmærksom. Sid i en position, der vil holde ryggen lige. Sid med cross ben i en enkel stilling, eller en halv lotus eller en fuld lotus. Ud over at gøre sindet mere vågen, disse positioner hjælper dig til at hvile de forskellige motoriske organer, og giver en fredelig fysisk base for din meditation.

I begyndelsen disse positioner kan synes svært eller ubehageligt, men hvis du kan vænne sig til dem, vil de hjælpe dig til at uddybe din meditation.

5. Følg Meditation Instruktioner Præcis

Husk nøje, hvad din meditation instruktør lært dig og gøre dit bedste for at gennemføre det, præcis i henhold til instruktionerne. Don &'; t eksperimentere og lave din egen metode. De forskellige systemer for meditation er baseret på tusinder af års erfaring, så du don &'; t nødt til at prøve at regne ud, hvad de skal gøre. Udnyt den ældgamle viden om fortiden, og du vil gøre hurtige fremskridt i retning af en lys fremtid. Hvis du har glemt nogen del af din meditation metode, gå og se din instruktør og få en gennemgang af din lektion.

6. Være regelmæssig i din meditation praksis

Dette er en af ​​de vigtigste faktorer til succes. Meditation virker, hvis du arbejder. Hvis du kun gøre meditation en gang om måneden eller på indfald, når du har lyst til det, så vil det være umuligt at få succes og realisere fordelene ved meditation: mental klarhed, indre fred, kærlighed til andre og åndelig bevidsthed. Lav meditation en del af din daglige rutine. Lige så sikkert som solen kommer op hver dag, gøre din meditation uden at fejle. Fastsætte en frist for det i morgen og aften, og gøre det på en regelmæssig basis. Hvis du kommer ind i vane med at gøre din praksis regelmæssigt, så du har taget en af ​​de vigtigste skridt mod succes i meditation, og ja, i dit liv.

7. Være Patient

“ Rom var ikke &'; t bygget på en dag, &"; og tilsvarende kan du ikke foretage mirakuløse ændringer i din personlighed eller i dit åndelige liv på bare et møde for meditation. Don &'; t blive afskrækket, hvis du føler, at der ikke sker noget. Meditation er en subtil kunst, ændringerne kommer langsomt, men sikkert. Hold på at øve og din meditation er sikker på at uddybe, og du vil faktisk være en succes
.