*** Meditation Retreats - 10 tips til at få dig i gang

Her er nogle ideer til, hvordan man bedst forberede din første meditation tilbagetog:

1) Sørg detaljer håndteres inden de forlader. Betal dine regninger. Sørge for nogen til at tjekke dine beskeder og lad dem vide, hvor at nå dig i tilfælde af en nødsituation. Vær sikker nogen vil være kontrol på dit kæledyr og ved, hvordan man kan nå din dyrlæge. Optage en ny udgående voicemail besked, så folk ved, du vil være utilgængelige, indtil du kommer tilbage

2) Du vil glemme nogle ting … og det vil genere dig. Ligegyldigt hvilken slags tilbagetog du gør, ved den tredje dag, du &'; ll være overbevist om, at du didn &'; t betale en afgørende regning, forlod ovnen eller et vindue åbent. Du kan endda begynde at tænke, at kriminelle vil bryde ind i dit hjem og omdanne det til et lægemiddel hule.

3) Prøv at slappe af og huske, at intet du glemmer, før din åndelige retreat er, at afgørende for din overlevelse. Bekymrende tanker om disse ting er lige, hvad der sker når man er på tilbagetog. Tro mig, vi har alle haft lignende erfaringer, og selv om nogle store problem opstår, er du mere tilbøjelige til at være i stand til at klare effektivt med det efter en lang meditation tilbagetog.

4) Spørg om ting . For din første meditation center erfaring, kan nye måder at gøre tingene rejse spørgsmål. I &'; m ikke bare henvise til ukendte åndelige ritualer; kan du også har spørgsmål om simple ting som "Skal jeg gå til badeværelset nu eller senere?" eller "Hvornår er frokost?" eller "Hvad hvis jeg flipper ud, og ønsker at forlade?" Vær sikker på at få disse spørgsmål besvaret af en af ​​de personer, der organiserer tilbagetog i stedet for under antagelse et svar eller resterende forvirret.

5) Overvej, at eventuelle kirkens problemer, der kommer op er blot din tankegang, og de kan meget vel være der bare for at distrahere dig fra din åndelige arbejde. Så måske du har gjort ti timer i denne nye tibetansk meditation og en eller anden måde du beslutter, at lille smule trykken i brystet, er ved at blive en altfavnende hjerteanfald. Overvej, at måske, bare måske, denne frygt er kun en distraherende tanke, og der er intet til det. Det &'; s meget almindeligt at have nogle vedvarende, irriterende tanker, der synes at være en absolut nødsituation, som kræver opmærksomhed, men når vi minde os selv om, "Det er kun en distraktion," ofte vil det være helt glemt ved udgangen af ​​den dag <. br>

6) Sig "nej", når du har brug for. Dette kan virke som en modsætning til andre forslag på denne liste, men faktisk er det om at stille spørgsmål. Hvis du har en vis form for intern erfaring eller bliver bedt om at gøre noget usædvanligt, være villig til at sige "nej" til at erfaring. At kende og tillidsfuldt dig selv er en vigtig del af spirituel praksis. Dette er en særlig værdifuld ting at vide, hvordan man gør, hvis de begynder at passerer ud Kool-Aid.

7) Se ikke bag dig. Alle elsker tanken om at gøre fremskridt på en spirituel vej. Men fordi der er ingen måde at måle, hvor langt vi er kommet, eller hvor langt vi skal gå, endsige længden af ​​stien eller vores hastighed langs det, der isn &'; t nogen måde at fortælle lige hvor på den vej, vi er. Sandheden er, at uanset hvor kosmiske eller dyb en bestemt åndelig oplevelse, du har, kan være, det &'; s ikke en mile-markør på stien. Det er fortsat en oplevelse, intet mere. Dette er også tilfældet, hvis det &'; s din nabo og ikke dig, der har den fantastiske, I-aldrig-troede-denne-ville-ske-til-mig mystiske bevidsthed øjeblik. Det &'; s bare ikke en big deal. Da du ikke kan sammenligne din oplevelse til andre er på nogen verificerbar måde alligevel, du kan lige så godt bare give det op.

Selvfølgelig trods dette råd, vil du stadig forsøge at sammenligne din meditation tilbagetog erfaring til andre. Det er, hvad mennesker gør; vores sind fungerer på den måde. I stedet for at blive fanget i disse domme og gøre dem værre, selv om, hvorfor ikke, få et godt grin ud af det i stedet? Er det ikke fascinerende, at ved udgangen af ​​meditationen selvfølgelig, når alle skulle være at gå inde og have deres egen private oplevelse, en eller anden måde alle kender den fulde historie om alle andre der?

9) Don ' t forsøge at forstå alt. Der er næsten altid en filosofi der undervises på noget yoga eller meditation tilbagetog. Du kan finde dig selv reagerer på disse nye oplysninger, som om der kommer til at være en afsluttende eksamen, når du er færdig. Men der &'; s ingen afsluttende eksamen, og du er garanteret at glemme meget af det, du har hørt. Ingen andre vil huske det hele, enten, selvom de handler som de gør. Der er ikke en test, og du behøver ikke at studere hårdt.

10) Tag det roligt. "Mit pen rai" er et ordsprog i Thailand, der betyder "intet problem eksisterer." Implikationen af ​​dette ordsprog er, at du altid kan tage sig af dit problem i det næste liv. Selv hvis du don &'; t tror på reinkarnation, alt hvad du skal gøre er at besøge Thailand for at se, hvordan beroligende denne holdning kan være for mennesker. Husk, at din mægling kursus isn &'; t vil ende med en ceremoni, der tilbyder præmier til de bedste eller mest RAR mediterende. Der er ikke sådan noget som at gøre en perfekt meditation tilbagetog, og ingen har nogensinde været den perfekte mediterende. Så slap af og holde min pen rai i tankerne

Du er velkommen til at droppe mig en note om, hvordan det gik … og jeg er åben for at høre dine ideer om, hvordan du får mest ud af en meditation tilbagetog
.