Shift din energi med meditation

Uddrag fra bogen "The Secret til Life 101"

Taknemmelighed er virkelig en af ​​de bedste måder at flytte negativ energi og være i nuet, især når tingene don &'; t synes så stor. Har du nogensinde lagt mærke til, når du møder nogen oplever en hårdere tid end dig, du føler dig lidt bedre om din egen situation? Dette skyldes, at det skaber en vibration af taknemmelighed for ikke at være så slemt som “ at &"; Når vi begynder at værdsætte – selv de små ting – vi flytte vores fokus på, hvad der føles godt. Da feel-good følelser er som en magnet, vil de trække mere positiv energi til dig.

Meditation er en anden god måde at flytte din energi og blive virkelig klar og fokuseret. Fordi mægling ændrer hjerneaktivitet, det giver dig mulighed til “ re-program &"; sindet. Hvis du vælger at være sammen med positive tanker og en dyb følelse af taknemmelighed under meditation, vil dit sind og hjerte skifte ind i de gode følelser af påskønnelse, der giver dig adgang til at ændre din oplevelse i livet. Som din vibrationer skift, du ændre, hvad du tiltrækker ind på din virkelighed. Uanset hvad du har oplevet, du tiltrukket af dig, er baseret på stammer vibrationer. Så vær opmærksom på dine tanker og følelser, hvilket gør sikker på at altid vælge gode

Ved at kombinere meditation og påskønnelse, skaber meditaciation &ndash!; en ny form for meditation, der kun fokuserer på at være i taknemmelighed for alt i livet, herunder de ting, du ikke kan især gerne. Start med at meditere på en generende spørgsmål, og derefter lede efter den betydning, formål eller værdi i den oplevelse. Ved at anerkende værdien i udfordrende erfaringer, flytter de interne vibrationer (hvad du &'; re at sige og føle omkring din situation) i højere vibrationer af påskønnelse, så formålet med denne erfaring til at skinne igennem. Under taknemmelighed i dit hjerte og i dit hoved, giver dig mulighed for at droppe modstanden du har omkring hvad &';. S blevet generer dig, og begynder at føle accept, og muligvis medfølelse

Øvelser i Gratitude

En hjælpsom øvelse i taknemmelighed er at skrive ned alle, der gør dig taknemmelig. Så skriv ned alt du i øjeblikket har i livet, som du don &'; t ønsker. Dernæst virkelig undersøge dit liv og se, hvad du &'; ve lært, eller hvor du &'; ve vokset fra at have disse ting i dit liv, som du don &'; t ønsker. Endelig være taknemmelig for alle lektioner og vækst dig &'; ve oplevet, herunder værdsætte alle de ting, du har i dit liv i øjeblikket, at du don &'; t ønsker. Gør dette genererer en holdning af accept (i stedet for modstand), der skaber en positiv strøm af følelser (snarere end en negativ.)

Hvis du &'; re har problemer med en bestemt person, nedskrive 10 ting, som du sætter pris på dem, herunder deres positive egenskaber. Fokus på disse kvaliteter skaber et skift, der sender et signal om, at du &'; re accepterende over for denne person, og har droppet al modstand. Læn dig tilbage og se, hvordan forholdet skift! Jeg gjorde det med min eksmand og det helt ændret vores forhold. Vi gik fra ikke engang er i stand til at have en anstændig samtale (uden domme) til at have udvidet glade samtaler – og jeg faktisk ser frem til at tale med ham nu

Når du &';. ve gjort taknemmelighed listen, hold disse tanker i meditation. Tilbring 10-20 minutter om dagen med fokus eller meditere på denne liste. Ingen grund til at sidde med korslagte ben med lukkede øjne; velkommen til at være aktiv! Meditere er simpelthen nå en bestemt sindstilstand, der har fokus, klarhed og fredelig accept, hvilket kan gøres tage en tur eller laver yoga. Tilføjelse taknemmelighed til mix skaber lethed omkring en situation, og kan være en reel vibe løfteren. Så nyd meditaciation og føle det magiske af påskønnelse. Det &'; s som at sætte raket boostere bag dine ønsker! Se min hjemmeside www.BrendaYoung.com for en gratis meditation på at flytte dit perspektiv med taknemmelighed

Når angivelse begær, er det også vigtigt at sikre, at der &'; s. Ingen tilknytning til et bestemt resultat. Have en forventning om den måde, tingene “ bør være &"; skaber mere modstand, fordi der &'; s en vedhæftet fil til forventningen. Brug din fantasi og visualisere (med følelse) – emotionalizing – er ikke det samme som at have en forventning. En af de største årsager til en forstyrret er at have et udækket forventning – som skaber modstand og skubber væk, som du ønsker. Gør dit bedste for at give slip på eventuelle negative følelser, tanker eller overbevisninger. Dette vil tillade dig at holde til stede i dine daglige erfaringer
.