Hvad er meditation

Hvad er meditation og hvad det er for?

Meditation er en enkel proces med quieting dit sind. Hvorfor ville du nødt til at stille dit sind? Hvad med for en dag bliver du en “ observatør &"; af dine tanker? Sikker nok, vil du bemærke, at tanker konstant kører gennem dit sind, og du er uvidende om dem det meste af tiden! Tilbring en dag observere, hvad der foregår i dit sind. Vær opmærksom hvilke tanker gør du føler dig godt om dig selv, og hvilke der skaber indre uro. Hvilke tanker er konstruktive, og hvilke der aren &'; t

Med tiden vil du bemærke, hvordan dine tanker flyde frem og tilbage fra “? Undersøge &"; din fortid til “ spekulere &"; om fremtiden. Både fortid og fremtid er sindet &'; s illusioner. Fortiden er bare en hukommelse påvirket af vores følelser. Vi husker vores erfaringer og begivenheder i en lys på, hvordan vi føler i dag. For eksempel forestille sig at du havde en smuk bryllup, og nu du går igennem en vanskelig skilsmisse. Hvordan tror du, du &'; ll huske, at brylluppet? Der er en stor chance for du ville synes, at brylluppet var ikke så stor! Din fortid, eller dine tanker om fortiden, vil blive ændret af din nuværende negative følelser; dermed dine minder er ikke den bedste kilde til information!

Samme gælder for din fremtid, uanset hvor hårdt vi prøver, vi kan simpelthen ikke forudsige fremtiden. Alle dine tanker om fremtiden er intet andet end formodninger. Vi ved alle, hvad der sker, når vi antager ... Den eneste liv og sandhed har vi ligger inden nutiden. En af de måder at holde sig i kontakt med den nuværende er gennem meditation.

Der er alle former for meditationer, men jeg er ikke her for at overbelaste dig med information. Meditation behøver ikke at være mystisk! Prøv denne enkle øvelse: For et minut eller to, blot lytte til dine omgivende lyde. Vær opmærksom på din vejrtrækning og dit hjerte slå derefter udvide din lytte til lydene inde i værelset du er i efterfulgt af lydene i bygningen og derefter lyde udefra. I god tid, vil du føle roligere, mere jordforbindelse og centreret. Din perspektiv på ting i dit liv vil flytte i en positiv retning. Dine bekymringer og angst vil blive indeholdt og du vandt &'; t føler så overvældet. At &'; s hvordan enkle mægling er! Der er ingen grund til “ OM &"; og sidde i en lotus-stilling, med mindre du nyder det

Du kan meditere overalt; Det kan være en kort mægling eller en lang en, en dyb en eller en afslappende. Meditation kan være struktureret eller ustruktureret, guidede eller unguided. Ville være struktureret ånde optælling, mens der i ustruktureret meditation selve oplevelsen fører meditationen.
Kreativ visualisering er, når vi visualisere mål kommer til at bære frugt. Guidede billedsprog meditation bruges af psykoterapeuter som et eksperimentalt redskab til at få adgang til undertrykte følelser.

En god tommelfingerregel er at vælge en metode, der føles naturligt og kompatibel for dig.

Det er en gavnlig praksis at meditere 20 minutter om dagen. Der er mange fordele ved at meditation, herunder en øget bevidsthed, en roligere sind, bedre beslutningstagning, øget kreativitet og produktivitet, og nedsat niveau af stress.

“ OM &" ;,

Svetlana Antonyshyn

Medstifter og Psykoterapeut på Holistisk Sundhed Klinik
2174, Major Mackenzie Drive i Maple, ON
( 905) 553-9255
(416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
.