Stilne sindet: Meditation, Silence & Stillness

“ Den visdom stemme er altid deklarativ, og stilhed åbner døren til fordybelse og refleksion … den største trøst er i stilhed og natur &"; – – Angeles Arrien

Meditation er den praksis eller teknik for quieting sindet. Det stills og tavshed snakken af ​​vores daglige liv. Tavshed og stilhed er veje, der fører til meditation. Jeg er overbevist om, at læring og kærlig at være alene i stilhed og stilhed er det, der hjælper os med at finde trøst og fred i vores meget travle liv. Vi har brug for en pause knap.

Hvad sker der, når vi gør dette?

? Vi udvikler færdigheder i at lytte og observation.
? At blive en lytter og en observatør, udvikler vi dygtighed opmærksomme valg.
? Vi oplever følelsen af ​​en højere selv eller Gud, et større billede.
? Sindet bliver stille og fredeligt.

Under stress sker kampen-eller-flygt reaktion og i stedet for at engagere det, kan vi lære at vende vores opmærksomhed på at observere, hvad der foregår, og vælg derefter den adfærd, der bringer forståelse for situationen. Da Brian Weiss stater, “ Det er i den rolige af tavse sind, at den mediterende bliver observatør &";.

Hver dag er vi udfordret til at finde øjeblikke af afslapning og mindfulness (bevidsthed om dine tanker, følelser, følelser og opfattelser) snarere end at være i en reaktiv tilstand til hvad der sker. Jeg recitere på min cd, A Soul Walk, en passage, der minder os om at holde pause og lytte:
tænkende sind stopper
I stilhed stilhed,
Natur &'; s lyde kan høres..

Når vi er stadig, vi mærke til ting uden for snakken i vores sind. Når du finde tid til at meditere, bliver dit sind roligere, kan du flytte længere væk fra de daglige frustrationer eller Angers, spændinger, angst og bekymringer, og åbne mere til din evne til at se et større billede af dine oplevelser (du bliver observatøren af dit liv).

Der er mange typer af meditation: vejrtrækning, gåture, stående, siddende, liggende, mindfulness, visualisering, bøn meditationer og mange flere. Enhver af disse stilarter har brug for en fokuseret tid med stilhed. Når du anerkende, hvad tanker og følelser, du har, kan du derefter vælge at fokusere på, hvad kvaliteten af ​​tanker og følelser, du ønsker, for eksempel, glæde, lykke, taknemmelighed osv

Jeg vil opfordre alle til at omfavne stilhed, til at nyde at bruge tid alene, og for at finde, stadig en del af dig selv. Gør det til en del af din hver dag, selv om det er for kun én til ti minutter. Det vil berige kvaliteten af ​​dit liv. Udforsk og finde, hvad stil af meditation tiltrækker dig, eller er meningsfuldt for dig og øve det.

Nyd din rejse
.