Meditation og håndtere stress

Stress. Bare ordet gør os edgy. Mange af os starte dagen med den, og for mange af os lever med det som vores nærmeste følgesvend. Det toppe og dale givet, hvad vi beskæftiger os med i vores karriere, vores personlige liv og inden for vores livsstil valg. Når kroppen oplevelser vedvarende stress over en længere periode, kan lidelser og sygdomme forekommer, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, psykisk sygdom, og en alvorligt kompromitteret immunsystem som åbner porten til sygdomme. Ifølge den amerikanske Public Health Service, “ Stress er så udbredt i vores land, at Public Health Service har gjort reducere stress et af sine store sundhedsmæssige mål &";.

Stress er uundgåelig, men lidelse er valgfrit .

Så hvordan kan vi bekæmpe stress? Den gennemsnitlige person går til lægen og får medicin for det. Receptpligtig anti-stress medicin består af benzodiazepiner, antidepressiva og antipsykotika, der producerer en &'; god fornemmelse &'; så længe man tager lægemidlet. Over tid bliver man afhængig af disse stoffer, og kroppen er ikke kun forarmet men nu ude af stand til at producere disse ldquo &; føle sig godt &"; hormoner på egen hånd.

Det er her meditation kommer i. Meditation er et vidundermiddel til stress. Det giver kroppen hvile samtidig frigive træthed og angst. Det reducerer kædereaktion af usund “ kæmp eller flygt &"; hormoner i hjernen, selve hormoner, der er ansvarlige for intern bio-kemisk stress. Meditation hjælper også hjernen turn “ og slukkes “ gener associeret med frie radikaler og holder celler fra aldring, og dermed beskytte kroppen mod vævsskade. Ifølge de seneste undersøgelser, meditation var desuden i toppen af ​​listen over praksis, der tilskynder medfølelse, glæde og velvære.

Amy Gross, en meditation instruktør i NYC, bestemmer i sin artikel, Breathing Lessons, at ldquo &; Meditation giver (os) en plads i teatret bevidsthed. Meditation er sindet træning med åndedrag som et anker &"; Du sidder, du fokusere din opmærksomhed på vejret, et mantra eller bare mindfulness, og så skal du gentage denne proces igen og igen. I første omgang kan du finde det svært at sidde for en enkelt minut, men med tiden og en vilje til at fortsætte denne praksis, at 1 minut vil komme, så 2, så 5. Fred i sindet vil komme. Indsigter og klarhed vil komme. Og en urokkelig følelse af velvære vil komme. Salg

Tanker kommer for. Dette er vigtigt at bemærke, fordi selv de virkelig dygtige i meditation har tanker, der forstyrrer stilheden i deres praksis. Det giver mening, at vores sind, som vi lokke og uddannelse, som stadig vil protestere. Formålet med meditation er ikke at dømme os selv for ikke at kunne afholde de tanker og følelser i at komme, eller endda til at tømme vores sind. Formålet med meditation er at sidde uden dom af disse tanker, at tillade os at observere dem uden nogen tilknytning, og at løslade dem, vender tilbage tilbage til selvet …. At ånde

Fra et personligt stå punkt, det er kun, når jeg er aktivt engageret i en meditationspraksis, at jeg føler virkelig stand til at afbalancere mine indre og ydre verdener. Jeg gør min egen version af “ stilne sindet &"; og opdager, at jeg bærer denne praksis i verden og ind i stadig øjeblikke i løbet af dagen, når jeg får nervøse omkring en fornemmelse af, at i sidste ende overvælder min evne til at fokusere på, hvad jeg gør i &'; her og nu &' ;. Jeg finde et roligt rum inden i mig, og tillade mig at holde mine tanker. Jeg minder mig selv til at trække vejret og mærke til, hvordan de tanker skaber følelser, som don &'; t tjene mig. Jeg observere, hvordan frigive disse begrænsende overbevisninger og negative følelser tillade alt for at føle sig lettere. Meditation giver klarhed, sammenhold med selvet, og frigivelse af stress. Det er sundhed og ren bevidsthed modtaget med hver indånding og udånding.

Meditation kommer i mange forskellige former. Nogle former har du koncentrere dig om et enkelt billede … .en stearinlys, en blomst, en sten, ånde. Andre former har du at give slip på alle tanker, som de kommer eller negativt, at blive opmærksom på disse tanker. Hvis en form for meditation kun skaber angst, kan du ønsker at prøve en anden form. Jeg har fundet, at flytte meditation er ganske nyttigt. Yoga, tai chi, chi gong … .Disse er alle former for praksis, der tillader sindet at tage en pause og for tanker at være fokuseret omkring bevægelse. Det er vigtigt at finde, hvad der virker for dig. Hvad du nyder, er hvad du er tilbøjelige til at passe ind i dit daglige liv og holde fast i

Meditation er ikke et universalmiddel, vil heller ikke ændre dig natten …. Men det vil ændre dig. Forskning har vist, at der er målbare hjernen ændringer efter kun otte ugers meditere regelmæssigt, fordi vi skaber nye neuroner og samtidig skabe nye veje som følge af at træne hjernen.

Når vi tager tid til at sidde og blive aligned og forankret med hvem vi virkelig er, vi ikke længere holde på begrænsende overbevisninger om, hvad vi kan gøre, eller hvem vi tror, ​​vi er. Fred og medfølelse for os selv kommer med hvert åndedrag og velvære får en chance til overfladen
.