Glemte at tage ud af papirkurven, igen? Husk, at meditation Way

Mennesker er en glemsom flok. Vi glemmer alt fra at kalde vores kære til optagning at afgørende punkt på vores vej hjem fra arbejde. Hvis jeg skulle lave et kvalificeret gæt, I &'; d nødt til at sige, at vi bliver mere glemsom som et samfund med hvert år, der går. Jeg forklarer det med den generelle stigning i vores tempo i livet. Der synes at være så meget mere at bekymre sig om i disse dage. På ethvert givent tidspunkt, vi typisk har et virvar af at gøre ting flyder rundt i vores hoveder. Og som vi presse flere opgaver ind i denne komplicerede rod, et par er bundet til at glide ud. Har du oplevet den frustration for at have en opgave, som du &'; ve været at fortælle dig selv til at gøre igen og igen, og det lader til, at hver gang du &'; re en situation, hvor man kunne udføre opgaven, du helt glemme alt om det. Du husker kun, at du har glemt at gøre det efter den kendsgerning, måske når du &'; re på din vej til arbejde. Der er flere grunde til dette, der går ud simpel glemsomhed, men vi &'; re bare at tackle hvordan man huske at gøre de ting du ønsker at gøre.

Som jeg nævnte, en del af årsagen til at vi glemmer ting er, fordi vi har alt for meget foregår i vores sind. I denne dag og alder, er det så meget mere vigtigt at begynde eller fortsætte en regelmæssig meditationspraksis. Meditation hjælper med at bringe dit sind i en tilstand af balance, hvor det er fokuseret, og kan lettere håndtere udfordringerne i din dag. Ved at meditere regelmæssigt, din hukommelse er sikker på at forbedre over tid. Én meditation, du kan bruge til at hjælpe dig sortere ud alle rod i dit sind er en jeg kalder, og" The mental Organizer &"; Prøve dette, når du føler, du &'; re jonglering for mange ting.

- The Mental Organizer -

Find et behageligt sted at sidde eller ligge ned. Luk øjnene og slappe af. I et øjeblik, jeg &'; m vil bede dig om at tage en dyb indånding gennem næsen, og sørg for din mave stiger som du inhalerer. I &'; ll derefter bede dig om at holde vejret i to sekunder, og derefter at ånde ud gennem munden. Gå videre og tage en dyb indånding nu. Hold i to sekunder og ånde ud gennem munden. Gentag dette tre gange nu. Fortsæt med at trække vejret normalt, mens du give din krop og sind til at slappe af.

Din hjerne har den fantastiske evne til at sortere og kategorisere alle dine opgaver og tanker. Det er hurtigere end enhver computer derude og kan bruges til at hjælpe dig med at få organiseret. I &'; d gerne have, at forestille sig, at alle dine opgaver og til at gøre elementer og omstrejfende tanker rejser langsomt fra højre side af din hjerne til venstre side. Forestil dig, at som din spredte tanker går fra højre side til venstre side, bliver de behandlet i midten af ​​din hjerne. Forestil dig, at din hjerne sorterer alle oplysningerne på lysets hastighed, og så snart oplysningerne passerer gennem midten af ​​hjernen, det er pænt pakket, organiseret, og kategoriseret. Derefter fortsætter til venstre side hvor den lagres effektivt, klar til at blive hentet, når du har brug for det. Forestil dig, at alle dine tanker kommer fra højre side af din hjerne og bliver behandlet i centrum på deres vej til venstre side. Fortsæt med at forestille sig dette, indtil alle dine opgaver behandles og lagres.

Gå videre og afslutte denne meditation med at takke din hjerne for sine vidunderlige evner. Tag en dyb indånding og åbne dine øjne.

Hvordan var det? For nogle kan dette i første omgang ud til at have nogen effekt, men give det tid. Med praksis, vil dette hjælpe dig med at holde dine tanker organiseret, og hjælpe dig med at huske de ting, du har brug for at få gjort.

En anden stor “ trick &"; til at huske ting kommer til os fra en verden af ​​hypnose. I hypnose, du bruger “ triggere &"; at forbinde tilsyneladende usammenhængende elementer sammen. For eksempel kan du oprette en udløser, hvor hver gang du hører tik-tak for et ur, du automatisk begynde at føle sig afslappet. Udløsere kan også bruges ganske effektivt til at hjælpe dig med at huske ting, du skal gøre. Lad &'; s sige, at du altid glemmer at slukke for varmelegemet, inden de forlader huset om morgenen. Du kan oprette en udløser, hvor, hver gang du rører dørhåndtaget til at forlade dit hus, vil du straks blive mindet om varmeren. Denne færdighed kan komme i meget praktisk, når du går om din dag. Et andet eksempel kunne være, at du &'; re på vej hjem fra arbejde, og husk, at du har brug for at ringe til en kollega, så snart du kommer hjem. Du har måske derefter oprette en udløser, hvor så snart du ser telefonen i køkkenet, du &'; ll huske at ringe til din kollega. Dette er virkelig virker!

Der er to måder at gøre dette, for vores formål. Den ene er gennem meditation. Denne metode er ikke så praktisk for hurtige opgaver eller til situationer, hvor meditation er ikke ligefrem muligt. Ikke desto mindre, dette er en fantastisk måde at komme i gang med at bruge udløsere. Når du bliver dygtige til denne metode, kan du prøve den anden metode.

- Remembering med Triggers -

Find et behageligt sted at sidde eller ligge ned. Luk øjnene og slappe af. I et øjeblik, jeg &'; m vil bede dig om at tage en dyb indånding gennem næsen, og sørg for din mave stiger som du inhalerer. I &'; ll derefter bede dig om at holde vejret i to sekunder, og derefter at ånde ud gennem munden. Gå videre og tage en dyb indånding nu. Hold i to sekunder og ånde ud gennem munden. Gentag dette tre gange nu. Fortsæt med at trække vejret normalt, mens du give din krop og sind til at slappe af.

I &'; d gerne have dig til at fokusere på en opgave, som du &'; d gerne huske at gøre. Tænk på opgaven i detaljer. Nu tage et øjeblik til at tænke over noget, du kan bruge til at udløse mindet om at gøre denne opgave. Det bør være noget, du måske forbinder med denne opgave. Prøv at vælge et objekt, som du vil komme i kontakt med på et tidspunkt under din dag, på det tidspunkt, som du &'; vil være i stand til at udføre opgaven. Når du har denne objekt i dit sind, fortælle dig selv, at næste gang du ser dette objekt, vil du straks huske opgaven. Gentag dette for dig selv fem gange og virkelig tror, ​​at dette vil ske.

Du kan nu gentage denne meditation med en anden opgave, eller afslutte for i dag ved at tage en dyb indånding og åbne dine øjne.

Den anden metode til at bruge udløser, er simpelthen at gøre, hvad du gjorde i meditationen ovenfor, uden meditation. Med dette mener jeg, kan du oprette en udløser, ved blot at fortælle dig selv at oprette en. Det hjælper til at være i en afslappet tilstand, men det er ikke et krav. Med en masse praksis, du &'; vil være i stand til at tage et øjeblik at sige noget lignende, og" Næste gang jeg passerer ved køkkenet skraldespanden, vil jeg huske at tage ud papirkurven &"; Ved at sige dette til dig selv flere gange, du &'; ll være vellykket skabe på aftrækkeren. Denne metode kan ikke arbejde for dig i starten, men som du bliver mere erfaren, hvis det viser sig at være ganske nyttigt.

Så næste gang du ser denne artikel, du &';.. ll huske at fortælle alle dine venner om det