*** Guided Meditation for Stærke Bevidsthed

Min definition af "meditation" er en noget vidt begreb. Jeg anser meditation er en mulighed for at realisere din højere bevidsthed (eller at realisere din enhed med din højere bevidsthed), og at give slip på modstanden. Salg

Fordele og meditationsteknikker

Der er mange fordele til meditation, som jeg ser som bivirkninger eller statister, snarere end det primære formål med meditation. Men mange individer inspireret til at meditere på grund af ydelser eller forventede fordele, såsom forbedret sundhed, større ro, mindre søvn. Regelmæssige mediterende er generelt mere opmærksomme, bevidste, og rolig.

Da min brede definition, kan du måske forstå, at jeg anerkende eksistensen af ​​hundredvis af teknikker og går ind for en sort. Nogle er mere støttende end andre; nogle er mere befordrende for at fortsætte en langsigtet praksis end andre; nogle er lettere at lære end andre. En teknik er et middel til at hjælpe dig med at nå dybere formål meditere

Guidet Meditation:. En metode

En af de teknikker, jeg bruger med mennesker er den "guidede" meditation. En guidet meditation er en, hvor en stemme bliver brugt til at styre processen. Stemmen kan være din egen eller en andens. Nogle folk føler sig mere afslappet eller mere tydelig som følge af vejledning og støtte af en anden stemme.

En beroligende stemme er mere befordrende for en meditativ tilstand end en barsk én. Enkelhed er mere nyttigt end komplekse ord eller komplicerede ideer. En langsom tempo, snarere end en hurtig kadence, har tendens til at skabe større dybde. En regelmæssig praksis er nyttigt for at gå dybere.

Forbedre Dine guidede meditationer

Her er forslag til de mest effektive guidede meditationer eller guidede visualiseringer, om du ønsker at lede andre verbalt, eller du ønsker at gavne mest fra at blive styret af en anden, eller du ønsker at guide dig selv.

Juster med det guddommelige. Når du er i kontakt med din højere bevidsthed, ord flyde igennem dig. Eller måske har de ikke flyde igennem dig, i hvilket tilfælde, tavshed er en perfekt stand.

Etablere hensigt. En guidet meditation, der begynder med en erklærede hensigt vil finde perfekt rytme og lyd og dybde, uafhængigt af de talte ord. De bedste hensigtserklæringer er enkle og brede, som "at slappe af" eller "at tilpasse sig det guddommelige" eller "at være mere opmærksomme på."

være til stede. Nye mediterende er ofte beskæftiger sig med "at få ordene til højre." Men en tilfredsstillende guidet meditation er dybere end ord. Viser op fuldt ud vil gøre mere for at løfte bevidstheden end en godt redigeret script.

Træk vejret. Træk vejret og instruere andre til at trække vejret for at øge jordforbindelse og afslapning. Nogle meditation lærere har regler om vejrtrækning. Jeg holder i enkel: indånder, og puste ud. Og varsel.

være bevidst om Energi. Du kan se energi eller føler det eller mærke det, eller ved, hvad der sker energisk. Hvis du føler forvirring, invitere klarhed at være til stede. Hvis du fornemmer modstand, give din opmærksomhed på sikkerhed eller lette eller komfort eller afslapning.

Honor Både unikke og universalitet. Hvis du vejlede andre i en meditativ tilstand, så husk at individer er unikke væsener med deres eget sæt af overbevisninger, som ikke skal undermineres, men hædret. Jo dybere du flytter ind i en meditativ tilstand, jo mere universelle er de erfaringer, med plads til hver at have sin egen unikke udtryk.

Slip Forventninger om End Results. Nogle gange vil du måske få fikseret på hvordan du tror tingene "bør" og savner lever lige nu. En guidet indre oplevelse kan levere strøm til at åbne for nye muligheder, hvis du bare dukke op for oplevelsen.

Føl og udtrykke taknemmelighed. Det er en glæde at gøre indre arbejde, som normalt bliver bedt om at større og større taknemmelighed. Taknemmelighed er en kraftfuld bevidsthed fra at leve og udtrykke udadtil.

Lev i bevidstheden hos Loving Kindness. Nogle gange, når du bærer på dit daglige liv, kan du glemme den ro af en meditation. Det er vigtigt at uddanne dig til at leve denne ro og glæde over den meditative session.

Øv, Øv, Øv. Det er vigtigt at øve, indtil meditation er en del af din livsstil. Hvis en metode føles godt én dag og en anden en anden dag, så er du tillidsfuld din egen indre vejledning, hvis du skifter fra en teknik til en anden
.