En frygtelig dag, Meditation Way, del 2

Hej, mit navn er Ali Sharifi og dette er en del to af en todelt serie om hvordan man kan lindre stress på arbejdspladsen og i hjemmet. Hvis du gik glip af første del, se linket i bunden af ​​artiklen. Så i den sidste artikel, havde vi set vores "forfærdelige dag" fremskridt indtil omkring 2 pm. Lad os se hvad der sker i resten af ​​dagen.

03:30
Du finder ud af, at du var gået op for at fremme du havde arbejdet så hårdt for at modtage.

Normal måde – Du er overvældet med følelser af depression og tilbringe tyve minutter gemmer sig i badeværelset. Du har tanker, som du aldrig får denne kampagne, og at ingen værdsætter dit arbejde og færdigheder. Du kan derefter tror, ​​at du sandsynligvis ikke fortjener at fremme alligevel og du bare føler dig værdiløs

Meditation måde – Efter et par sekunder af selvmedlidenhed og sorg, du indse, at disse følelser plejer hjælper du bevæger dig fremad. I stedet kan du bruge de næste par minutter tænker om mulige årsager til, at du ikke fik at fremme. Du kommer op med en handlingsplan med konkrete to-do elementer til at hjælpe dig med at blive en bedre kandidat til forfremmelse. Du er sikker på, at dette mål er opnåeligt, og at du fortjener det helt. Med en fornyet følelse af håb, du fortsætter din dag.

04:30
Du får et opkald fra dig kone, at din datter er kommet ned med en alvorlig feber og at shes tager hende på skadestuen værelse. Du spørger din chef, hvis du kan forlade tidligt og haste til hospitalet. Du og din kone sidder i venteværelset, som lægerne arbejder med din datter

Normalt måde – Du er i en tilstand af panik og har problemer med at synke. Du tempo frem og tilbage som dit sind løb med værre case scenarier. Se din sindstilstand, din kones angst stiger yderligere. Du begge føler fuldstændig hjælpeløs

Meditation måde – Du er dybt bekymret for din datter. Du holder din kones hånd og forsikre hende alt vil være i orden. Du kan derefter lukke øjnene sammen og fokusere al din opmærksomhed på din datter. Du fremmane et billede af din datter i dit sind og forestille sig en byge af hvidt helbredende lys, der omgiver hende. Begge du fortsætter med at sende hende hvidt lys og bekræfter, at hun vil være i orden (Link til meditation nedenfor). Du spørger universet til at hjælpe hende i denne nødens stund. Du begge føle sig bedre, vel vidende, at du gør noget for at hjælpe hende, som du venter, og beroligende dig ned i processen.

08:36
Du sætter din datter hjem fra hospitalet, og hun er gør fint. Du laver nogle hurtige middag og sidde ned for at spise. Som du forsøger at få din måltid, modtager du opkald fra fire forskellige telemarketers forsøger at sælge dig deres tjenester

Normalt måde – Du får ekstremt vred og skrige på telemarketers. Du har en hård tid maskering din vrede, gør alle føler anspændt omkring middagsbordet

Meditation måde – Du indser, at selv om de telemarketers kan være irriterende, er de også mennesker, og de er bare gør deres job. De fortjener ikke at blive råbte på. Du tager en dyb udrensning indånding og roligt fortælle dem, du ikke er interesseret og komme tilbage til middag med din familie. Du kan endda vælge at slukke for ringetonen på telefonen, mens du nyde resten af ​​dit måltid.

10:45
Da du er ved at gå på vågeblus, er dit sind fyldt med tusindvis af tanker og følelser om hændelserne dage og ting, du skal gøre i morgen

Normalt måde – Du går lige i seng og ender vende og dreje i timevis. Du endelig falder i søvn, men vågner op følelse forfærdeligt næste dag

Meditation måde – Du tilbringer femten minutter mediterende. Denne gang du vælger at gøre det Fokus på Self meditation (Link til meditation nedenfor), hvor du fokusere din opmærksomhed på forskellige områder af din krop. Før du afslutte din meditation, du også programmere dit sind til at vågne op på 7:00 AM. Du skal blot gøre dette ved at fortælle dig selv gentagne gange, at du vil vågne op på det tidspunkt. Så snart du er færdig, du går i seng og straks falder i søvn. Du har en stor nætter hvile og vågner helt opdateret og til tiden.

Det har været en overdrivelse af en forfærdelig dag, du måtte have. Forhåbentlig hver dag plejer være fyldt med alle disse potentielt stressende ting, men vi har alle haft lignende erfaringer fra tid til anden. Jeg håber, du var i stand til at se, hvordan du kan ændre din adfærd og tænkning, når der opstår tilsyneladende forfærdelige situationer. Med en masse praksis, vil du opdage, at med meditation måde, selv de værste dage ender med at blive okay.

Har du en god dag!

Besøg min blog for at lytte til White Light Meditation og Fokus på Self Meditation nævnt ovenfor. Også, hvis du gik glip af første del, kan du få det her
.